Siamo stati tutti lì. Cosa dovresti mangiare per cena? Quale laptop hai intenzione di acquistare? Accetterai la nuova offerta di lavoro o resterai dove sei? O forse la decisione più dura di tutte, che distro Linux è giusto per te Distro Indecision: una guida per scegliere una distribuzione Linux Indecisione di Distro: una guida per scegliere una distribuzione Linux Questa guida è incentrata su come scegliere la giusta distribuzione, e come testarli prima che tu ti impegni effettivamente ad usarlo, probabilmente uno dei passaggi più difficili per entrare in Linux. Leggi di più ?
La storia è sempre la stessa. Ci pensi per un po ', ma molto presto il tuo cervello si blocca e tu ne esci con questo aspetto:
Nella migliore delle ipotesi finisci per perdere un sacco di tempo e accontentarti dell'opzione più neutrale, che spesso non è molto soddisfacente o piacevole. Nel peggiore dei casi rimanderai la decisione per così tanto tempo che passeranno meravigliose opportunità e sparirai.
Che cosa si può fare? Come raccogli la decisione di smettere di congelare e prendere decisioni? Scopriamolo.
La psicologia dell'indecisione
L'indecisione potrebbe essere un problema comune, ma non è certamente una soluzione semplice da risolvere. C'è molta complessità umana dietro la ruota di questo problema e ci vorrà più di qualche parola motivazionale da Internet se davvero la supererai per sempre.
Non fraintendermi: la vittoria è possibile. Semplicemente non sarà facile. Ma prima di immergerci in questo, dobbiamo capire perché ci congeliamo quando le decisioni ci stanno davanti.
Per iniziare, facciamo una distinzione tra analisi del problema e processo decisionale . Il primo consiste nel capire quali decisioni avete a vostra disposizione mentre il secondo implica effettivamente prendere una di quelle decisioni. La differenza è sottile ma importante perché ci stiamo concentrando su quest'ultimo in questo momento.
La soluzione dei problemi, o analisi dei problemi, consiste nell'usare metodi generici in modo ordinato per trovare soluzioni ai problemi.
L'analisi del problema è quando si pensa al problema in questione (ad es. "Quale tablet dovrei comprare?") Ed esplorare tutti i fattori necessari che influenzeranno la soluzione (ad esempio prezzo, specifiche, estetica, ecc.). Attraverso questo processo, si arriva a più di una risposta potenziale (ad esempio questo modello Samsung, quel modello iPad, o ...)
In alcuni casi il vincitore effettivo è una scelta chiara, ma non sempre. Forse ogni risposta ha pro e contro (ad esempio il Samsung è più economico ma l'iPad è più chic) e non esiste una risposta perfetta. Ora devi approfondire e capire cosa ti interessa davvero, e non è facile.
La paralisi dell'analisi, o la paralisi mediante analisi, è lo stato di sovra-pensiero di una situazione in modo tale che una decisione o un'azione non viene mai presa, in effetti paralizzando il risultato.
Questa incapacità di sceglierne solo una è un fenomeno psicologico 6 Talenti sulla conversazione mentale su psicologia e comportamento umano 6 Discorsi di TED che parlano di psicologia e comportamento umano Il cervello umano è complesso e confuso, il che spiega perché il comportamento umano è così complesso e confuso . Le persone hanno la tendenza ad agire in un modo quando sentono qualcosa di completamente diverso. Qui ci sono alcuni ... Leggi di più chiamato paralisi dell'analisi . Ti trovi di fronte a una serie di scelte non ottimali e ora devi analizzare ciascuna opzione e capire quale è "la meno imperfetta" - ma finisci per analizzarla al punto in cui finisci per avere paura di fare scelta sbagliata .
E questo è davvero ciò che si riduce a: la paura è la vera radice dell'indecisione.
Paura di cosa? Bene, questo differisce da persona a persona. Potrebbe essere una paura di fallimenti, cambiamenti, infelicità, insicurezza, responsabilità, pressione sociale, ecc. Ma è sempre la paura lo stesso.
La buona notizia è che la paura può essere superata.
4 segreti per superare l'indecisione
Nel corso degli anni, molte persone hanno cercato di risolvere l'indecisione. Esegui una rapida ricerca su Google e troverai tantissimi consigli su come evitare la paura e prendere decisioni con fiducia. Alcuni dei consigli sono buoni, ma molti sono inefficaci nel migliore dei casi.
Ecco cosa ha funzionato per me.
Giusto o sbagliato, non importa. Più di ogni altra cosa, l'indecisione è una mentalità. È una forma distillata e concentrata di disagio che può affogarti se le permetti di andare a spirale senza controllo. Quindi, prima di prendere decisioni, devi fare pace con il fatto che il disagio non è una brutta cosa .
Cosa hanno in comune gli imprenditori di successo Come accrescere la crescita personale: 5 trucchi dell'imprenditore Come accrescere la crescita personale: 5 trucchi dell'imprenditore Non tutti devono essere imprenditori, ma tutti possono imparare qualcosa dall'imprenditore. Attingendo ad alcuni di questi tratti imprenditoriali, puoi modificare radicalmente la tua vita in una direzione verso l'alto. Leggi di più ? Abbracciano le difficoltà. Per molte persone, le decisioni difficili sono stressanti perché si preoccupano di quali difficoltà potrebbero derivare da una decisione "sbagliata". Ma davvero, tali difficoltà sono solo opportunità per te di crescere.
Quante cattive decisioni hai preso nella tua vita fino a questo punto? Se sono onesto, ho preso milioni di decisioni "errate", ma non sarei dove sono oggi se non fosse per quelle scelte. Hanno contribuito a plasmare me, e lo stesso è vero per te. La crescita personale arriva in modi inaspettati Cosa mi hanno insegnato i MMORPG sull'auto-miglioramento Quali MMORPG mi hanno insegnato a migliorare l'auto-miglioramento I MMORPG ci possono insegnare molto sull'auto-crescita e sul successo personale. Dobbiamo solo staccare la superficie e vedere cosa possono mostrarci questi mondi virtuali multigiocatore. Leggi di più .
Indipendentemente dalla scelta che hai fatto, sei abbastanza forte da adattarti e rotolare con i pugni. Dopotutto, sei ancora qui adesso, vero? Quindi, anziché correre da decisioni difficili, abbracciarli.
Un modo per farlo è avviare un diario digitale . Ogni volta che vi imbattete in un momento di indecisione, registratelo. Registra i tuoi sentimenti e il tuo processo di pensiero in modo che tu possa fare riferimento ad esso in seguito. Guarda cosa ha funzionato per te e cosa no, quindi usalo per aiutare la prossima volta che sei bloccato. Abbiamo un'ottima guida per il journaling digitale La Guida per principianti al journaling digitale Guida per principianti al journaling digitale Mantenere un diario privato è un ottimo modo per sviluppare le tue capacità di scrittura, esprimere pensieri, desideri, preoccupazioni e riflessioni sulla carta. L'atto stesso di scrivere può spesso aiutarti a pensare attraverso ... Leggi di più per iniziare.
Dimentica il problema e rilassati. Prova a meditare. La meditazione non deve essere spirituale, anche se vuoi incorporare un elemento spirituale (come la preghiera), sentiti libero di farlo. La cosa importante qui è che ti prendi un momento per alleggerirti dal solo pensare alla decisione.
Prenditi una pausa e rivisita il problema più tardi. Quanto è lunga una pausa? Finché puoi permetterti, che sia un'ora, un giorno, una settimana o più. Spesso avrai una prospettiva più fresca e priorità più chiare.
Mai meditato prima? Va bene! Abbiamo spiegato come meditare la meditazione resa facile: strumenti e risorse per aiutare la tua meditazione sul benessere reso facile: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessere Se sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la tua mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, quindi possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più prima, in modo che tu possa iniziare nella giusta direzione. Se hai difficoltà a concentrarti in silenzio, prova a riprodurre questi suoni e musica rilassanti Musica e suoni della natura gratuiti Per rilassare, dormire, meditare, studiare e concentrare [Sound Sunday] Musica e suoni della natura gratuiti Per rilassarsi, dormire, meditare, studiare e Concentrate [Sound Sunday] Scopri una vasta collezione di paesaggi sonori ambient gratuiti, elettronici, drone, oltre a suoni naturali, ASMR e campane tibetane. Molte ore di download di musica gratuiti sono nascoste in questa edizione di Sound Sunday. Vieni dentro e ascolta. Leggi di più in background.
Ecco una breve panoramica di tutte le app utili sopra:
- Calma (Web, Android, iOS)
- Meditation Assistant (Android)
- SATiFY Mindfulness (Android)
- SimplyNoise (Web, Android, iOS)
- Rumore bianco (Android, iOS)
- Rainy Mood (Web)
- SounDrown (Web)
Un ulteriore vantaggio della meditazione è che potresti scoprire di essere più felice di prima di 5 modi per aggiornare la tua routine mattutina e di essere più felice 5 modi per rinnovare la routine del mattino e essere più felice La prima ora del giorno determina come restanti 23 andranno. Prendi il controllo della tua giornata prendendo il controllo della tua mattinata e diventare più felice di te. Leggi di più . La meditazione può avere questo effetto su molte persone, il che può portare ad un aumento della produttività 12 Abitudini di produttività Per finire di hackerare la vita nel nuovo anno 12 Abitudini di produttività Per finire di hackerare la vita nel nuovo anno Una risoluzione comune per la maggior parte dei lavoratori è essere più produttivo In questo articolo, esploreremo dodici cattive abitudini che è possibile modificare, una al mese, per migliorare drasticamente la produttività del carico di lavoro. Leggi di più .
Usa un'app per aiutarti a decidere. L'indecisione è un problema così diffuso che esistono diverse app che ti aiutano a prendere quelle decisioni con il minimo sforzo possibile. Queste app possono essere banali come decidere dove mangiare 5 Applicazioni utili per quando non è possibile decidere dove mangiare 5 utili app per quando non è possibile decidere dove mangiare Non riesci a decidere dove mangiare? Allora hai bisogno di almeno una di queste app. Leggi di più, ma altri sono abbastanza seri.
Principalmente, voglio evidenziare alcune app per persone indecise Indecisive? Fai le scelte giuste con queste applicazioni indecise? Fai le scelte giuste con queste app Hai sentito parlare del paradosso della scelta? Se sei come me e soffri di paralisi dell'analisi, queste app cambieranno la tua vita. Leggi di più .
Choicemap e Decision Buddy sono perfetti per le persone che sono bloccate nell'analisi dei problemi o nel processo decisionale, mentre app come Ultimate Decision Maker selezionano a caso uno per te quando non è assolutamente possibile .
Per situazioni più complesse, le decisioni possono essere semplificate con l'uso di diagrammi di flusso 6 abitudini di vita che la programmazione potrebbe insegnarti oggi 6 abitudini di vita che la programmazione potrebbe insegnarti oggi Tutto ciò che è importante sapere per vivere una vita di successo, puoi ottenere da un programma per computer. Non mi credi? Continuare a leggere. Leggi di più . Ti abbiamo mostrato come creare diagrammi di flusso in Microsoft Word Come creare diagrammi di flusso stupefacenti con Microsoft Word Come creare diagrammi di flusso sbalorditivi con Microsoft Word Utilizzati con l'immaginazione, i diagrammi di flusso possono semplificare sia il lavoro che la vita. Perché non provare alcuni diagrammi di flusso con uno degli strumenti più facili a portata di mano - Microsoft Word. Leggi altro prima, ma puoi anche utilizzare un'app basata sul Web come Draw.IO. Una volta che inizi a utilizzare i diagrammi di flusso, potrai semplificare la tua vita di tutti i giorni 5 Esempi di diagrammi di flusso creativi per semplificare il lavoro e la vita 5 Esempi di diagrammi di flusso creativi per ottimizzare il lavoro e la vita Quando pensi a un buon momento, qual è la prima cosa che ti viene in mente ? Probabilmente non è un diagramma di flusso? Leggi di più .
Ma quando sei ancora all'inizio del processo decisionale, a volte lo strumento più utile è una semplice mappa mentale.
App come SimpleMind su Android e MindNode su iOS sono fantastiche per navigare attraverso potenziali soluzioni. O se preferisci un'applicazione basata sul Web, MindMup è gratuito e semplice senza essere troppo semplice.
Imposta una scadenza con una scelta predefinita. Le scadenze sono grandi. Non solo prevengono la procrastinazione indotta dalla distrazione 6 Suggerimenti Prevenire la procrastinazione di Internet 6 Suggerimenti Prevenire la procrastinazione di Internet Sono un maestro della procrastinazione. Forse lo sei anche tu. Ci sono milioni di persone che soffrono di procrastinazione paralizzante ed è una vera e propria fuga di produttività ed efficienza. La cosa strana è che molti ... Leggi di più, aumentano anche la pressione e ti costringono a considerare ciò che conta davvero nel grande schema, perché ora sei sotto una crisi del tempo.
Ma quando si parla di indecisione, il modo giusto di fissare una scadenza è di dire: "Se non ho una decisione entro (ogniqualvolta), allora vado con Y." Devi avere un default o decisione di riserva nel caso in cui tu abbia raggiunto la scadenza e non hai ancora nulla da mostrare per questo.
Ovviamente, questo potrebbe presentare un problema ricorsivo. Cosa succede se sei indeciso sul scegliere una scelta predefinita? In tal caso, scegli uno a caso. Lancia una moneta, tira un dado o chiedi a qualcun altro di prenderti per te.
Per quanto riguarda l'impostazione della scadenza, potresti provare a utilizzare Numeroso (disponibile su Android e iOS) che importa eventi direttamente da Google Calendar e genera timer per conto alla rovescia per te. Se sei più un lavoratore basato su browser, prova l'estensione Calendar e Countdown per Chrome, che fa qualcosa di simile.
La decisione richiede la pratica
Superare l'indecisione significa gestire la paura di fare scelte sbagliate. La metà di esso comporta cambiamenti mentali, l'altra metà comporta il prelievo di uno e l'impegno in quella scelta. Ma ricorda, non è un'abilità che si sviluppa durante la notte.
Devi esercitarti. I suggerimenti sopra descritti ti aiuteranno a prendere quelle decisioni difficili e, con ogni decisione che prendi, troverai più facile e più facile prendere decisioni future. Continua a farlo e lo stress si scioglierà nel tempo.
Qual è stata la peggior decisione che tu abbia mai dovuto prendere? Che tipo di strumenti e tecniche usi per aiutarti a prendere decisioni difficili? Condividi con noi nei commenti qui sotto!
Crediti immagine: Uomo d'affari depresso di ra2studio via Shutterstock, Winding Paths di Lightspring via Shutterstock, Meditation di Andrei Mayatnik via Shutterstock, Mobile Devices di Valeri Potapova via Shutterstock, Sand Hourglass di 5 Second Studio via Shutterstock, Cartoonresource via Shutterstock