Il primo passo per diventare più sani è capire il tuo corpo e la sua forma fisica 5 Siti Web degni di nota per aiutarti a capire la tua salute e fitness 5 Siti Web degni di nota per aiutarti a capire la tua salute e fitness Vuoi capire il tuo corpo e come l'esercizio e la nutrizione influiscono vero? Questi cinque siti Web di qualità ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness con l'educazione. Leggi ulteriori requisiti. Il prossimo passo è duro: è ora di muoversi. Non essere sciocco e cerca di affrontarlo da solo.
C'è una miriade di app gratuite che ti promettono di metterti in forma in pochissimo tempo. Ma una volta installati, si scopre che tutte le cose buone sono dietro un paywall. Fastidioso, non è vero?
Pertanto, abbiamo trovato app e siti gratuiti o con contenuti gratuiti sufficienti per soddisfare chiunque. Se non hai mai messo piede in una palestra prima o sei un maniaco del fitness, c'è qualcosa per tutti qui.
1. Allenamento quotidiano di Tone It Up (Web): Esercizi giornalieri con le GIF
Tone It Up è uno dei principali canali YouTube per i fanatici del fitness. Ma gli allenatori Karena e Katrina nascondono qualcosa di molto meglio sul loro sito: un piano di allenamento giornaliero.
Ogni giorno, il sito Tone It Up pubblica un nuovo allenamento quotidiano. Se lo segui per tutta la settimana, eserciterà tutti i muscoli giusti per darti un allenamento per tutto il corpo.
L'allenamento viene fornito con un video, insieme alle GIF che spiegano ogni mossa. L'utilizzo di una GIF in realtà funziona meglio, soprattutto se si desidera fare riferimento ad esso una volta e quindi andare avanti. Inoltre, ciò significa che puoi continuare ad ascoltare la tua musica preferita e non un video.
2. Freeletics (Web, Android, iOS): l'App di avviamento per principianti
Il modo di fitness non deve comportare un abbonamento a una palestra o attrezzature costose. In effetti, puoi fare eccellenti esercizi per il peso corporeo. Le migliori app per il peso corporeo per il fitness ovunque. Le migliori app per il peso corporeo per il fitness ovunque tu non abbia bisogno di altro che del tuo corpo per tonificare e rafforzare tutti i tuoi muscoli. Quindi metti da parte la costosa iscrizione alla palestra e prova le migliori app per il bodyweight per te più adatta. Leggi di più per diventare più sano, come mostra Freeletics. Il suo design accattivante e lineare rende questa app l'ideale.
Per prima cosa Freeletics ti chiede di inserire dettagli su di te, come il tuo attuale livello di forma fisica e quali sono i tuoi obiettivi. Sulla base di ciò, creerà un piano di allenamento personalizzato per te. Mentre ci sono piani a pagamento per ottenere un istruttore, puoi tranquillamente ignorare quelli e attenersi alle cose gratis.
Freeletics ha video didattici per tutti gli esercizi e non è necessario alcun equipaggiamento speciale per l'allenamento. L'app tiene traccia dei tuoi allenamenti per tempo, così puoi vedere i tuoi progressi.
Scarica: Freeletics per Android o iOS (gratuito)
3. Allenamento Cardio giornaliero (Android, iOS): ottieni Heart Healthy gratuitamente
Non ti piace quando un'app gratuita fa esattamente quello che dice, senza fronzoli inutili? Daily Cardio Workout è quello che sembra, e funziona allo stesso modo su Android o iOS.
Seleziona la quantità di tempo per cui vuoi allenarti, quanti esercizi diversi vuoi (fino a tre) e inizia. L'app svolgerà il tuo nuovo allenamento senza andare in palestra Come allenarsi senza andare in palestra Come allenarsi senza andare in palestra È abbastanza difficile mettere da parte il tempo per l'esercizio fisico, ma buttare nel tuo tragitto giornaliero e può aggiungere fino a un molto tempo perso. Prova questi allenamenti efficaci senza mai uscire di casa. Leggi di più . Segui le istruzioni del video sullo schermo e usa i rintocchi della app per avviare e interrompere.
Allenamenti giornalieri cardio ti consente di impostare un promemoria personalizzato, oltre a personalizzare il tuo profilo per tenere traccia dei tuoi progressi. L'app gratuita ha alcuni annunci, che dovrai pagare per sbarazzarti di un dollaro.
Download: Allenamenti giornalieri Cardio per Android o iOS (gratuito)
4. eFit30 (YouTube): esercizi di Pilates, Yoga e Body in 30 minuti
A volte, non riesci a trascinarti in palestra o a fare una corsa. Va bene, puoi fare affidamento sui canali di allenamento di YouTube per esercitarti a casa 7 I migliori canali di allenamento di YouTube per esercitarsi a casa 7 I migliori canali di allenamento di YouTube Per allenarsi a casa Le palestre e i personal trainer aiutano i ricchi ad alzarsi direttamente dai loro letti e andare in palestra . Noi mortali minori dobbiamo richiamare i nostri poteri di auto-motivazione e disciplina per trascinare i pochi ... Read More. E eFit30 è tra i migliori di questi.
Il canale mira a farti terminare in tempo. Potresti non essere così occupato da aver bisogno di un allenamento di sette minuti, quindi eFit30 ha allenamenti per 15, 30 e 45 minuti.
Oltre al tempo, eFit30 si rivolge a specifici muscoli o scopi. Ad esempio, offre esercizi di Pilates per aggiustare la postura Questo esercizio di 3 minuti risolverà la tua postura in realtà Questo esercizio di 3 minuti risolverà la tua postura Potresti pensare che la postura scorretta non possa essere risolta, ma questo esercizio facile e veloce cambierà la tua mente. Leggi di più, o addirittura tratti per esibirti alla tua scrivania.
5. DoYogaWithMe (Web): Yoga per tutti i livelli, specialmente per i principianti
Lo yoga consente alla mente e al corpo di essere più sani. Ma trovare un buon istruttore di yoga può essere un compito in salita (e costoso). Ecco perché DoYogaWithMe ha tutto gratuitamente, con molti ammiratori su Internet.
DoYogaWithMe ha un numero incredibile di video didattici e di formazione, che puoi filtrare o cercare. Ma più di ogni altra cosa, è la sezione Principianti che brilla. Per chi è nuovo allo yoga, offre tutorial di livello principiante che ti guideranno attraverso le basi prima di passare ad esercizi più avanzati.
Proprio come i 30 giorni di sfide che cambiano la vita 12 Sfide che cambiano la vita puoi provare come progetti di 30 giorni 12 Sfide che cambiano la vita puoi provare come progetti di 30 giorni Le sfide personali ci fanno cambiare. Che ne dici di adottare un metodo più deliberato progettando le tue sfide con 12 progetti di sviluppo autonomo per il nuovo anno? Ecco alcune idee. Per saperne di più, DoYogaWithMe ha tre sfide interessanti che puoi provare. E, naturalmente, c'è una comunità di noci dello yoga pronta ad aiutarti con qualsiasi cosa.
Palestra vs. casa
È più facile che mai saltare un'appartenenza a una palestra e utilizzare gli esercizi a corpo libero per mettersi in forma. È grandioso, perché per molte persone andare in palestra è il grande passo che non si può conquistare ogni mattina. Poi di nuovo, per gli altri, l'atto di andare in palestra è ciò che li mette nell'umore di allenarsi.
Preferisci allenarti in palestra o esercitarti a casa?