Negli ultimi due anni, ho avuto una lista di obiettivi nobile che voglio raggiungere, per lo più tutti nell'arena dell'auto-miglioramento. Ma ecco il trucco: non ho una sola oncia di forza di volontà. Dico a me stesso di perdere peso, poi compro una settimana di hamburger, cioccolato e Coca Cola, facendo gemere la bilancia e sibilando in segno di protesta.
Ma stranamente, avere una specie di app per molestare il telefono mi aiuta davvero. Dato che abbiamo i nostri telefoni con noi in tasca praticamente 24 ore su 24, 7 giorni su 7, sanno di più su di noi di quanto possiamo realizzare.
Ecco alcune app che ti daranno tutte le "Full Metal Jacket" se tenti di tornare indietro.
Smetti di fumare: LIVESTRONG MyQuit Coach
Non ho mai provato a fumare, ma chiunque sia dipendente da 10 siti Web per aiutarti a dare il calcio alla tua dipendenza da fumo (e migliorare la tua salute) 10 siti web per aiutarti a ridurre la dipendenza da fumo (e migliorare la tua salute) Read More ti dirà che smettere è davvero difficile. Cerotti alla nicotina, gomma alla nicotina, tacchino freddo (fermandosi improvvisamente, non l'uccello), l'ipnosi ... ci sono vari metodi per fermarsi, ma ognuno non funziona per tutti.
MyQuit è un'app che ti fa ricordare perché stai smettendo. È per la tua famiglia? La tua salute? Il tuo conto in banca? Se formuli un motivo, quindi inseriscilo nel telefono, saprai per cosa combatterai quando i tempi diventano difficili.
Dopo averlo configurato, premi il pulsante " I Smoked " quando ne accendi uno e premi " Have a Craving " quando stai graffiando i muri per la disperazione.
L'app tiene conto di quante volte hai detto di aver fumato, insieme a un conto corrente di quanto hai risparmiato passando giorni senza fumo. Se colpisci " Avere un desiderio ", assicura che la brama si fermi di colpo, dandoti una piccola storia da favola dell'horror. Non sono sicuro del perché quella donna stia saltando di gioia dopo averlo letto.
Ci sono molte altre app per smettere di fumare nell'App Store iOS. Eccone alcuni:
- QuitPro
- Smetti di fumare - Esci ora!
- Kwit
- Quit It Lite
- Butt out ($ 3, 99)
- Desideroso di smettere
Get Motivated: Momentum
Ora passiamo alle app di motivazione generale. Il nome appropriato "Momentum" è un'app in cui specifichi ciò che vorresti ottenere. Forse esercitare le migliori applicazioni di esercizio di peso corporeo per il fitness ovunque Le migliori applicazioni per il peso corporeo per il fitness ovunque Ovunque non sia necessario altro che il proprio corpo per tonificare e rafforzare tutti i muscoli. Quindi metti da parte la costosa iscrizione alla palestra e prova le migliori app per il bodyweight per te più adatta. Leggi di più ? Risparmiare denaro 5 Abitudini tecnologiche che dovresti coltivare se vuoi risparmiare denaro 5 Abitudini tecnologiche che dovresti coltivare se vuoi risparmiare denaro Coltiva queste 5 abitudini per essere sicuro di risparmiare denaro e ottenere i gadget e l'hardware che hai desiderato. Leggi di più ? Perdere peso Come perdere peso ... Velocemente - Le migliori risorse Web per il digiuno Diete Come perdere peso ... Veloce - Le migliori risorse Web per diete a digiuno L'ultima mania nel mondo della dieta è il digiuno intermittente. Mettiamo insieme alcune delle migliori risorse online relative a questo metodo popolare per perdere peso e diventare più sani. Leggi di più ? Qualunque cosa sia, Momentum può aiutarti. Specifica semplicemente in quali giorni della settimana vuoi raggiungere il tuo obiettivo (forse se stai perdendo peso, un giorno può essere un giorno da barare?).
Se riesci a raggiungere il tuo obiettivo per quel giorno, devi semplicemente toccare il giorno nel calendario. Un grande "ping!" Trasformerà il giorno in verde. Volete provare e avere una linea ininterrotta di verde. Avere un divario grigio significa fallimento, e questo non è sicuramente positivo per l'ego. Quindi è sicuro di dire che farai il possibile per superare la giornata e trasformare quel pollone verde a mezzanotte.
Gamify Your Life: Habitica
La gamification ti regala la vita con poche app per iPhone intelligenti Scopri la tua vita con poche app per iPhone intelligenti Quando ti senti a corto di disciplina, prova a potenziare la produttività e l'auto-miglioramento con un po 'più di divertimento con queste app per iPhone. Altre app stanno diventando di gran moda ora. Le persone tendono a fare le cose quando sono sfidate e quando vogliono vincere qualcosa. Questo è l'intero concetto dietro Habitica.
Tutti i tuoi obiettivi vengono trasformati in mostri e quando finisci un compito, conquisti il mostro e guadagni punti esperienza e "oro". Se rimani indietro nelle tue attività e inizi a perdere le scadenze, la salute del tuo avatar inizia a soffrire. Proprio come altri giochi di ruolo, puoi guadagnare punti esperienza per sbloccare nuove funzionalità.
Puoi farlo da solo, ma è ancora meglio quando stai collaborando e combattendo contro gli amici.
Un'altra app rompicapo che puoi provare è PromiseUP.
Colpisci i tuoi obiettivi: Goalify
Goalify è un po 'semplice app senza fronzoli per fare obiettivi, e ha anche una versione professionale per allenatori, insegnanti e manager.
Aggiungi semplicemente i tuoi obiettivi e l'app ti ricorderà ogni giorno per assicurarti che siano fatti. Quindi comunichi all'app se l'hai gestita o meno e registra di conseguenza il tuo successo o fallimento. Quindi non ti colpisce esattamente in faccia con un guantone da boxe se ammetti il fallimento, ma ti tormenta implacabilmente ogni giorno per farlo. Proprio come essere sposati.
Puoi mettere in pausa un obiettivo se non hai il tempo di lavorarci su (un po 'pericoloso se sei un procrastinatore seriale) e puoi impostare piani di allenamento giornalieri e settimanali.
Continua a colpire gli obiettivi: HabitBull
Secondo il sito web, HabitBull si basa sul Segreto della produttività di Seinfeld. Vale a dire che raggiungi i tuoi obiettivi ogni giorno in modo da poter contrassegnare quel giorno come un successo, creando una linea di vittorie. Alla fine non vorrai rompere quella catena e continuerai ad andare avanti.
Quando inserisci un'abitudine, vai alla categoria pertinente, trova l'abitudine che vuoi rompere o l'obiettivo che vuoi raggiungere. Poi, quando sei riuscito a farlo per quel giorno, toccalo e il giorno diventa verde. Adesso assicurati che anche tutti i giorni successivi siano verdi. Non spezzare la catena!
Basta fare di più: produttivo
Da un punto di vista visivo, Productive è la più liscia e fluida del lotto. Aggiungere un obiettivo è molto semplice: se non è nella lista, digita tu stesso. Dagli un'icona e quando vuoi farlo, e hai impostato il tuo primo obiettivo.
Vuoi aggiungerne un altro? Amico, sei così produttivo! Basta tirare lo schermo verso il basso e ti porterà immediatamente alle categorie di nuovo.
Come puoi vedere dallo screenshot qui sopra, devi semplicemente scorrere verso sinistra per saltare l'operazione e scorrere verso destra per contrassegnarla come completata. Non è più semplice di così. Quando li contrassegni completato, i giorni diventano verdi e inizi una catena. Vedi uno schema emergente qui?
Puoi persino ottenere un blocco del passcode, in modo che nessuno possa mai scoprire che stai cercando di dare un calcio alla tua dipendenza da Backstreet Boys.
Metti soldi su di esso: stickK
Stickk prende le cose un po 'più formalmente con l'obbligo di intraprendere un "contratto di impegno". Dopo aver specificato quale abitudine vuoi calciare o l'obiettivo che vuoi raggiungere, allora ti chiede se vuoi puntare sul suo successo. E sì, sono soldi veri, non soldi Monopoli.
Ti chiede anche se vuoi nominare qualcuno come arbitro o se le persone dovrebbero portarti "in tuo onore". Queste due opzioni extra dovrebbero aumentare enormemente le possibilità di successo. Dopo tutto, a chi piace perdere denaro ed essere imbarazzato di fronte agli amici?
Vai Premium: lista abitudini ($ 3, 99)
Habit List è anche un'app visivamente piacevole, ma è anche l'unica app a pagamento nella lista, a $ 3, 99. Con tutte le alternative gratuite là fuori, potresti sentirti poco propenso a pagare, ma personalmente l'ho trovato ottimo da usare. È inoltre molto apprezzato su App Store, con oltre 500 valutazioni.
Puoi vedere chiaramente cosa devi fare oggi, rispetto a quello che faresti in una settimana o un mese. Quella catena verde è tornata, motivandoti a non romperla con i giorni rossi. Puoi anche guardare le tue tendenze per un certo periodo di tempo e vedere come stai, per decidere se dovresti avere quel Mars Bar fritto o meno.
Formare nuove abitudini: Coach.me
Finiamo con qualcosa che funziona in modo leggermente diverso. L'Abit Tracker di Coach.me non ti aiuta a prendere a calci le abitudini, semplicemente ti aiuta a crearne di nuove, il che è sempre buono, giusto?
Questo viene fatto aggiungendo prima l'abilità desiderata come al solito, ma se inciampi, puoi vedere chi altro sta usando Coach.me per quella particolare abilità. Unisciti alla community e fai domande per aiutarti a capire cosa stai facendo male.
Se chiedere la community continua a non risolvere il problema, puoi noleggiare un pullman per aiutarti, con prezzi che partono da $ 14, 99 in su.
Come fai a calciare le tue cattive abitudini e forma le nuove?
Ognuno ha il proprio modo di affrontare le cattive abitudini: app per smartphone, pressione dei colleghi, pressione finanziaria, negazione ....
Mi piacerebbe davvero sapere nei commenti: come mantenere una forte forza di volontà e combattere questi impulsi? Dammi suggerimenti velocemente. La vasca extra large di Ben & Jerry mi sta dando l'occhio.
Immagine di credito: smettere di fumare in sacura tramite Shutterstock