Non è un segreto che il miglioramento di sé è un obiettivo popolare per molte persone. Uno studio recente su 300 adulti ha indicato che l'86% di loro ha fatto almeno una risoluzione di auto-miglioramento per il 2015.
Inoltre, l'importo medio di persone speso per ogni obiettivo di auto-miglioramento era superiore a $ 225. Le app per smartphone e tablet erano tra i primi cinque acquisti, con il 27% degli intervistati che cercava denaro per loro. I partecipanti al sondaggio ritenevano che l'auto-miglioramento valesse l'investimento, ma alcuni probabilmente trovarono i loro obiettivi deragliati 5 Errori critici da evitare quando si stabiliscono obiettivi 5 Errori critici da evitare quando si stabiliscono obiettivi L'impostazione degli obiettivi è un ottimo modo per ridurre la procrastinazione e aumentare la produttività. Se non hai obiettivi, non hai direzione. Senza direzione, è facile per te sentirti perso e confuso. Fortunatamente, ... Leggi di più dai miti pervasivi dell'auto-miglioramento.
Ecco sette di questi comuni miti di miglioramento personale e alcune app che potrebbero aiutarti a sfatarli attraverso l'esperienza personale:
Mito n.1: la meditazione richiede una disciplina intensa
La meditazione ha molti benefici per la salute che vanno dallo stress ridotto a una maggiore chiarezza mentale. Tuttavia, molte persone resistono all'apprendimento per meditare la Meditazione Made Easy: Strumenti e risorse per aiutare la tua meditazione sul benessere reso facile: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessere Se sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la tua mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, quindi possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Per saperne di più, perché credono che la pratica sarà troppo difficile da padroneggiare.
Una app di meditazione popolare chiamata semplicemente essere potrebbe aiutarti a comprendere la meditazione per non sentirti così sopraffatto. L'app ti consente di scegliere tra meditazioni guidate che durano dai cinque ai 30 minuti.
Puoi anche scegliere musica o suoni della natura per aiutarti a calmare la mente, e puoi scegliere per quanto tempo continueranno dopo la meditazione guidata. Una volta che inizierai a utilizzare questa app regolarmente, probabilmente ti chiederai perché hai mai lasciato che la difficoltà percepita fungesse da barriera alla meditazione!
Download: Simply Being per iOS ($ 1, 99) | Android ($ 1, 99)
Mito 2: molti obiettivi sono troppo fuori portata per me
Chiunque abbia mai incontrato un enorme obiettivo Come creare una scheda di visione e incontrare i tuoi grandi obiettivi Come creare una scheda di visione e incontrare i tuoi grandi obiettivi Puoi chiamarli come grandi rocce o obiettivi grandi, pelosi e audaci. Alcuni lo chiamano una lista del secchio. Svuotare quel secchio richiede un'azione. È qui che uno strumento visivo come Trello si rivela utile. Per saperne di più, quasi sicuramente incontravo molti oppositori lungo la strada. Alcune di queste persone probabilmente avvertirono che l'obiettivo era talmente assurdo che non aveva senso nemmeno tentare di raggiungerlo.
Poi di nuovo, forse quel naysayer sei tu. Per quelli di noi che lottano con l'insicurezza o una bassa autostima, solo credere di poter raggiungere un grande obiettivo potrebbe essere un obiettivo in sé e per sé.
Lifetick è un'app pensata per le persone che hanno gli occhi puntati su cose molto più grandi, ma hanno bisogno di una guida per fare progressi significativi.
L'app ti consente di definire i valori fondamentali e quindi di definire gli obiettivi per ogni area della tua vita. Ci sono metriche che tracciano i progressi, oltre a un diario che puoi usare per documentare le tue esperienze. Lifetick è un'app basata sul Web che funziona anche su dispositivi come gli smartphone.
Download: Lifetick for Individuals (30 giorni di prova gratuita o $ 39 all'anno per l'app web completa)
Mito n. 3: mezzi di auto-miglioramento che producono cambiamenti enormi e improvvisi
Sebbene il concetto di auto-miglioramento attiri molte persone, li scoraggia anche. La convinzione comune è che apportare miglioramenti richiede cambiamenti grandi e improvvisi, che di solito sono difficili da gestire, anche per le persone più motivate.
L'app YOU insegna alle persone come è possibile e prezioso fare passi graduali nella giusta direzione. Divide le azioni in quattro categorie: cibo, consapevolezza, movimento e amore.
Durante l'utilizzo dell'app, otterrai "microazioni" che ti insegneranno a trasformare i cambiamenti della vita in pezzi di dimensioni ridotte. Piena di consigli da guru della salute come Jamie Oliver, questa applicazione ha una funzione speciale per incoraggiarti a convertire i nuovi comportamenti in solide abitudini.
Scarica: applicazione YOU per iOS (gratuita)
Mito n. 4: devi pagare un professionista per apportare modifiche reali
Anche se è vero probabilmente avrai una migliore possibilità di auto-miglioramento duraturo con un sistema di supporto, non devi necessariamente assumere un life coach o un professionista simile.
L'app per il monitoraggio dell'abitudine Coach.me ti consente di impostare un quadro per stabilire un obiettivo. Quindi utilizza obiettivi e promemoria per mantenerti responsabile.
Puoi persino ottenere un alto cinque di cifre virtuali da amici e altri utenti per mantenere alta la tua motivazione. Se necessario, è possibile noleggiare un allenatore professionista all'interno dell'app, ma non c'è alcun costo per la maggior parte degli strumenti.
Scarica: Coach.me per iOS (gratuito) | Android (gratuito)
Mito n. 5: affermazioni positive non funzionano
Potresti aver sentito esperti di autoaiuto esortare le persone a familiarizzare con affermazioni positive 12 Potenti strumenti di autoaffermazione per stimolare la motivazione quotidiana 12 Potenti strumenti di autoaffermazione per stimolare la tua motivazione Le autoaffermazioni quotidiane sono potenti trucchi psicologici che aiutano a superare i pensieri negativi . Le autoaffermazioni possono aiutare le persone a comportarsi meglio sul lavoro. Queste app e siti Web ti aiuteranno a iniziare con affermazioni positive significative. Leggi di più che li aiutano a sentirsi meglio con se stessi. Queste affermazioni hanno la capacità di aiutarci ad esibire un migliore autocontrollo nel raggiungere i nostri obiettivi, migliorare la fiducia in se stessi e persino migliorare le nostre interazioni e relazioni quotidiane.
Nello studio del 2011 sopra citato, i ricercatori hanno anche scoperto che le autoaffermazioni hanno avuto risultati duraturi ben oltre la loro implementazione iniziale:
"La nostra scoperta che i partecipanti insicuri hanno continuato a raccogliere i benefici sociali di autoaffermazione fino a 8 settimane dopo l'intervento iniziale dimostra che è davvero possibile riscrivere la profezia che si autoavvera di rifiuto sociale".
Tuttavia, alcune persone si rifiutano di provare le affermazioni di sé perché questo approccio a volte sembra troppo semplice o troppo bello per essere vero.
Un'app chiamata I Am: Daily Positive Reminders rende tutto più semplice. L'app potrebbe darti una prospettiva più luminosa ricordando che anche quando i pensieri negativi salgono in superficie, ci sono altre cose migliori su cui concentrarsi.
Scegli tra una vasta lista di aggettivi positivi per descrivere te stesso, quindi pianifica promemoria periodici di quelle caratteristiche per migliorare la tua giornata. L'interfaccia pulita di questa app è sia facile da usare che piacevole alla vista.
Scarica: I Am: promemoria positivo giornaliero per iOS (gratuito)
Mito n. 6: è facile affrontare nuove situazioni se solo le abbracci
"Bloom in cui sei stato piantato" è un consiglio spesso dispensato che potrebbe travolgere le persone che hanno problemi a stabilirsi in un nuovo posto. Certo, se abbracci la tua nuova città, la tua nuova carriera, ecc., Potresti sentirti un po 'più sicuro mentre affronti ogni giorno. Ma per alcuni di noi, nuove situazioni significano ansia e paura dell'ignoto Come uscire dalla tua zona di comfort e schiacciare le tue paure Come uscire dalla tua zona di comfort e schiacciare le tue paure Rimanere nella zona di comfort è sicuro, ma per il bene di sviluppo personale abbiamo bisogno di uscire dalle nostre zone di comfort. La tecnologia può mostrarci come allungare al di fuori delle nostre zone di comfort? Leggi di più .
Se sei un nuovo arrivato nervoso che vuole una vita sociale prospera, scarica l'app Headout . Certo, hai bisogno di motivazione, ma aiuta anche ad avere un piano di gioco.
Pensa a Headout come guida palmare alle cose più alla moda e più calde da fare in città. Attualmente disponibile per otto città, l'app rompe le cose da fare in categorie facili da navigare per una semplice lettura. Puoi persino prenotare i biglietti per le attrazioni direttamente dall'app.
Download: Headout per iOS (gratuito) | Android (gratuito)
Mito # 7: Ottenere fuori strada significa che non sei riuscito al tuo obiettivo
Anche con buone intenzioni e un piano di successo ancora migliore, tutti ricadono occasionalmente in cattivi comportamenti, nonostante siano passati attraverso un periodo prolungato di formazione di abitudini migliori. Contrariamente alla credenza popolare, però, una volta che si commettono errori, non è necessariamente impossibile correggere i propri modi.
Piuttosto che vedere i contrattempi come un vicolo cieco nel tuo viaggio verso l'auto-miglioramento, osservali come lievi deviazioni e rimettiti in carreggiata.
L' app Elenco abitudini tiene traccia di quanti giorni di fila hai praticato una nuova abitudine.
Crea abitudini a cui vuoi impegnarti regolarmente, ad esempio colpire la palestra a giorni alterni, e ricevere promemoria per aiutarti a rimanere impegnato. Anche se esiti di tanto in tanto, Habit List ti offre uno strumento pratico per continuare a migliorare. Un sistema con codice colore dà indicazioni visive sui tuoi progressi.
Download: lista delle abitudini per iOS ($ 3, 99)
Lavorare verso un migliore te
Ci sono molte cose che potrebbero spingervi a perseguire l'auto-miglioramento. Forse vuoi essere più sano per avere una vita più lunga e felice o forse vuoi completare più obiettivi Come la teoria del cambiamento può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi Come la teoria del cambiamento può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi Il problema intrinseco degli obiettivi è sono tutti sul "cosa" e non sul "come". Theory of Change ti aiuta a definire un obiettivo e ad elaborare i passaggi necessari per realizzarlo Leggi di più invece di limitarti ad impostarli.
Indipendentemente dalle tue ragioni per diventare un tuo migliore, le app qui sopra potrebbero aiutarti a ridurre al minimo l'influenza dei miti di spicco, in modo da ottenere guadagni autentici nei tuoi sforzi di miglioramento personale.
Ricorda, è bello voler essere un te migliore, ma nessuno è perfetto. Non picchiarti se colpisci i dossi lungo la strada. Goditi il processo di auto-miglioramento!
Hai mai sentito parlare di altri miti di auto-miglioramento? Qualcuno di loro ti ha impedito di ottenere di più? Dicci cosa sono nella sezione commenti qui sotto!
Immagine di credito: mani sul suo volto di Suzanne Tucker tramite Shutterstock