Solo poche settimane fa, Facebook aveva 1 miliardo di persone che si collegavano lo stesso giorno. È enorme! Ma molti di questi potrebbero non essere consapevoli del fatto che ogni recente studio sul gigantesco social network dice che potrebbe farti stare male con te stesso. Devi sapere come usare Facebook in modo sano se vuoi evitare questo.
Anche il potenziale di Facebook come fattore scatenante per i sintomi depressivi è stato discusso in passato, ma quest'anno ha visto più di questi studi rispetto a prima. I comportamentisti e gli scienziati sociali stanno ora restringendo la causa alla radice - e come affrontarla.
Il problema è l'invidia
Tutti gli studi di quest'anno concordano sul fatto che il nocciolo della questione è l'invidia e messaggi di vanteria. Guardare gli altri facendo bene su Facebook ci fa pensare di non avere i problemi o i fallimenti che facciamo.
"Se Facebook è abituato a vedere quanto un conoscente sta facendo finanziariamente o quanto sia felice un vecchio amico nel suo rapporto - le cose che causano l'invidia tra gli utenti - l'uso del sito può portare a sentimenti di depressione", dice Margaret Duffy, un professore e presidente della comunicazione strategica presso la School of Journalism dell'Università del Missouri-Columbia, che ha condotto un'indagine sugli studenti universitari per il loro studio pubblicato su Computers in Human Behavior.
Mai-Ly Steers, ricercatrice dell'Università di Houston (UH), è più cauta nella sua formulazione e non vuole incolpare Facebook in generale. Nel suo articolo di ricerca sul Journal of Social and Clinical Psychology, specifica che questi risultati non significano che Facebook stia causando depressione, ma che sentimenti depressi, confronto sociale e tempo trascorso su Facebook vadano di pari passo.
Gli studi sottolineano che il confronto sociale può avvenire in modi diversi. Ad esempio, potresti aver pensato a qualcuno come un pari, ma vederli fare meglio di te su Facebook suscita l'invidia. Tra le donne, il livello di soddisfazione corporea degli utenti non di Facebook era superiore a quello degli utenti di Facebook.
È correlazione, non causalità. E tali studi non sono una novità. Nel 1998, il famoso studio di HomeNet tracciava un legame tra il tempo trascorso online e la depressione. È stato sottoposto a severe critiche da parte degli studiosi per suggerire la causalità, ma la correlazione è stata osservata in diversi studi dopo. Abbiamo anche notato come Internet può dare supporto contro la depressione Depressione e Internet: Benvenuti nel vostro gruppo di supporto temporaneo Depressione e Internet: Benvenuti nel vostro gruppo di sostegno temporaneo Parlare è importante, ea volte Internet è un buon sostituto quando il vostro vero gli amici della vita non sono in giro. Ecco tre siti che consiglio per conversazioni meno formali basate sulla depressione. Leggi di più .
Per quanto riguarda il collegamento di Facebook con i sintomi depressivi, sempre più studi stanno trovando una correlazione simile. Charlotte Blease, scienziata cognitiva e filosofa della medicina, ha recensito diversi di questi studi su Facebook e ha scritto un articolo accademico su di esso. Blease sostiene che gli utenti di Facebook hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione quando:
- Hanno più "amici" online;
- Maggiore è il tempo dedicato alla lettura degli aggiornamenti da questo ampio gruppo di amici;
- Più frequentemente l'utente legge questi aggiornamenti; e
- Il contenuto degli aggiornamenti tende a vantarsi.
"Non succederà a me" è una grande, grossa bugia
La parte più pericolosa di queste scoperte è che molti di noi pensano che non accadrà a noi. "Ho una mentalità positiva, non sono depresso", ci diciamo. Notizie flash: ti stai illudendo e ti stai lasciando correre un grosso rischio di cadere per gli effetti negativi dell'uso di Facebook.
"Secondo un pregiudizio ottimistico, gli utenti di Facebook possono percepire che le cose brutte hanno più probabilità di accadere agli altri che a loro stessi, mentre è più probabile che accadano cose buone a loro che ad altri", osserva un nuovo studio. "I risultati di un sondaggio online tra gli utenti di Facebook indicano che i risultati psicologici e sociali negativi dell'utilizzo di Facebook sono stati percepiti come più probabili che accadano ad altri utenti di Facebook che a loro stessi".
Lo studio è un avvertimento per gli utenti di Facebook con un pregiudizio ottimistico - cioè quelli che pensavano di avere una prospettiva sana e sono stati generalmente positivi. Tali utenti tendono a pensare che il cyberbullismo, la depressione e altri effetti negativi dell'uso di Facebook possano accadere agli altri, non a se stessi.
Tuttavia, gli autori dello studio avvertono che questo è un pio desiderio e lascia gli utenti di Facebook vulnerabili a "le realtà negative dei social media".
E se pensi di essere immune dal confronto sociale, ripensaci. Che tu lo capisca o no, più studi e autori di studi affermano che stai confrontando te stesso con i tuoi amici. E questo è in parte dovuto alla natura di Facebook.
"Facebook spesso ci dà informazioni sui nostri amici che non siamo normalmente a conoscenza, il che ci offre ancora più opportunità di confronto sociale", afferma Steers. "Non puoi controllare l'impulso di confrontare perché non sai mai cosa posteranno i tuoi amici."
Come combattere contro la depressione di Facebook
La buona notizia è che questi fattori e sintomi sono battibili. Con pochi semplici passaggi, puoi affrontare questo problema e navigare nei social network in modo sano.
Conoscere è metà della battaglia
Come per molte altre cose, l'accettazione è la prima e più importante cosa. Non arrenderesti mai davvero su Facebook 4 motivi per cui non vorremmo mai rinunciare a Facebook 4 motivi per cui non vorremmo mai rinunciare a Facebook Facebook sta cambiando la psicologia umana. Ed è per questo che rimarrà con noi. Per molto tempo. Leggi di più, ma devi riconoscere che sei vulnerabile all'invidia di Facebook ed essere consapevole dei tuoi sentimenti.
"Gli utenti dovrebbero essere consapevoli che l'auto-presentazione positiva è una motivazione importante nell'utilizzo dei social media, quindi è normale che molti utenti pubblichino solo cose positive su se stessi. Questa autocoscienza, si spera, può attenuare i sentimenti di invidia ", ha detto Edson C. Tandoc, che ha lavorato con Duffy nella sua ricerca.
Realizza che stai vedendo "Highlight Reels"
L'atto dei confronti basati su Facebook è intrinsecamente imperfetto, quando ci pensi. Le persone tendono a pubblicare pensieri ed esperienze positivi su Facebook perché Facebook è orientato a mostrare i tuoi più grandi successi. È per questo che Facebook non avrà un pulsante Dislike. Il media ti ha mentito: non è un pulsante "Dislike" di Facebook per tutti i media: non è un pulsante "Dislike" di Facebook in Tutto il mondo è in fiamme con le voci di Facebook ha recentemente annunciato un "pulsante antipatia". Ma non sarà affatto un pulsante "antipatico". Sarà qualcosa di molto più di questo. Per saperne di più, non importa ciò che dicono le voci.
"La maggior parte dei nostri amici di Facebook tendono a pubblicare le cose belle che accadono nelle loro vite, mentre lasciano fuori il male. Se ci stiamo confrontando con i "momenti salienti" dei nostri amici, questo può portarci a pensare che le loro vite siano migliori di quelle che sono in realtà e, al contrario, farci sentire peggio delle nostre vite ", afferma Steers.
Non sfogliare Facebook quando sei da solo o da solo
Facebook parla delle persone, quindi probabilmente lo visiterai quando non hai persone intorno a te. Tuttavia, farlo in realtà ti lascia più suscettibile all'invidia di Facebook e ai confronti sociali.
"Se l'uso di Facebook tende a verificarsi quando gli individui sono soli (magari quando sono impegnati in lavori, studio o uso di Internet da casa), i confronti sociali innescati da Facebook possono essere intensificati - in tali scenari, l'utente accede a Facebook e osserva il prova dei successi, vita sociale impegnata e attività di altri membri ", scrive Blease.
Fondamentalmente, dal momento che non è possibile vedere il supporto sociale intorno a te, il tuo cervello ha difficoltà a fare un confronto equo con i rulli apparentemente felici di quelli su Facebook. Questo spiega perché gli introversi amano Facebook e gli estroversi odiano Introverts Love Facebook ed Extroverts Hate It. Ecco perché. Introverts Love Facebook ed Extroverts lo odiano. Ecco perché. Ti piace Facebook? Se lo fai, ci sono ottime possibilità che tu sia un introverso. Se odi Facebook, potresti essere un estroverso. Leggi di più . Sì, sembra l'uso controproducente di Facebook, ma è necessario fare uno sforzo cosciente per non navigare su Facebook quando sei da solo o ti senti solo.
Chiedi aiuto, vedi un terapista
No, non ti conosci sempre meglio di un medico. Se pensi di essere suscettibile a sentimenti depressivi dovuti a Facebook, questo può essere un segno del bisogno di terapia. Cerca un consulente o uno psicoterapeuta e parla con loro. Non essere un eroe e diagnosticati.
Sii onesto con te stesso e condividi questo
La soluzione non dice alla gente di evitare Facebook: è un ottimo social network. Ma le persone devono essere più consapevoli dei suoi pericoli intrinseci. Condividi questo articolo sul tuo muro e chiedi alle persone se hanno già sentito l'invidia di Facebook. So di avere ... vero?
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