7 modi per evitare di lasciare Internet distruggere la tua vita

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Digiti le ultime righe di codice e poi si sieda soddisfatto, ammirando la tua opera d'arte - un voluminoso sito Web che ti ha portato a completare tre mesi. Hai passato innumerevoli ore a progettare e programmare nelle prime ore del mattino. Hai perso il sonno, mangiato poco e hai faticato meglio di qualsiasi maniaco del lavoro che ti sia mai capitato.

Sai che la tua ricompensa per il tuo sforzo ambizioso sarà un cliente molto felice. Sfortunatamente, sai anche che il tuo tempo per partecipare a videoconferenze online e chattare con i colleghi, e le innumerevoli ore che hai dedicato a scrivere quel codice, ha fatto il segno. Il tuo coniuge è furioso con te per non andare mai a letto allo stesso tempo. I tuoi figli sono delusi da te perché ti sei perso i loro eventi sportivi. Ti viene in mente che il tuo successo è arrivato con un prezzo molto alto. Sei ufficialmente un maniaco del lavoro.

Questo è vero per tutti coloro che dedicano gran parte del loro tempo a Internet. Potrebbero essere i blogger che cercano di far crescere il loro sito web, i lavoratori della tecnologia che lavorano in remoto o semplicemente quelli che diventano eccessivamente dipendenti dai giochi online. Internet può rubare molte ore della tua giornata in un batter d'occhio e quando ti svegli scoprirai che molto di ciò che amavi non è più lì.

Mettere in sicurezza le protezioni assicura una vita equilibrata

Se sei come me e lo trovi lasciato ai tuoi dispositivi, passeresti 23 ore su 24 su Internet, quindi potresti dover ricorrere a qualche salvaguardia per proteggerti da te stesso.

Nel mondo aziendale, si celebra il sacrificio per il bene dell'azienda, ma porta anche a problemi di salute e relazioni distruttive. Per introdurre più equilibrio nella tua vita, i seguenti strumenti e trucchi possono davvero aiutare.

1. Utilizzare un timer

Una delle migliori soluzioni che ho trovato per essere consapevole della quantità di tempo che sto spendendo per il computer è in realtà una delle soluzioni più semplici. Apro una nuova scheda in Chrome e vai su Timer-Tab. Questa pagina offre due strumenti timer: un cronometro e una sveglia.

Il timer inizierà al limite impostato e il conto alla rovescia fino a zero. La sveglia è ... beh, una sveglia. Imposta l'orario in cui desideri smettere di funzionare e l'allarme ti informerà quando il tuo orario di lavoro è scaduto. Sembra ridicolmente semplice, ma la verità è che la maggior parte dei maniaci del lavoro non vuole spendere tanto tempo come fanno sul computer - semplicemente perdono la cognizione del tempo a causa della focalizzazione intensa che mettono nel loro lavoro. Questo strumento può aiutare a spezzare quell'obiettivo e farti capire che è ora di cambiare marcia e passare un po 'di tempo con la famiglia.

2. Aggiungi la tua famiglia alla tua lista di cose da fare

Per quanto patetico possa sembrare, a volte una persona così intensamente concentrata sulla realizzazione di compiti ha solo bisogno di incorporare compiti aggiuntivi da aree della vita diverse dal lavoro. È sorprendente quante persone non considerino mai veramente questo, ma se lavori così tanto per portare a termine i compiti di lavoro nella tua lista di cose da fare, allora perché non ti assegni altri compiti come "Dai fiori alla moglie" o "Gioca" giocare a basket con i bambini "nella stessa lista e attaccare quelle attività con lo stesso fervore?

Io uso ToDoist Todoist - Semplice ma potente App Gestione delle attività Todoist - Semplice ma potente App Gestione delle attività Leggi di più per questo genere di cose, perché ti consente di organizzare le attività in progetti, in modo da poter creare un progetto chiamato qualcosa come "More Family Time" e assicurati che sia pieno di cose che puoi fare per promuovere i rapporti familiari. Meglio ancora, fai attività ricorrenti e non preoccuparti mai più.

3. Avvia il browser su un video motivazionale

Al di là delle connessioni familiari, un'altra parte del mantenimento dell'equilibrio nella tua vita è il mantenimento della tua salute mentale. Questo significa prendere tempo ogni giorno per fermarsi e respirare - per contemplare l'immagine più grande e pensare alle cose che contano veramente. È fin troppo facile continuare a concentrarsi su quelle attività quotidiane e perdere di vista l'immagine più grande e i tuoi sogni più grandi.

Un modo in cui mi piace fare una pausa mentale ogni giorno è rendere la mia pagina iniziale del browser un video motivazionale 8 video ispiratori che istantaneamente aumentano la tua motivazione 8 video ispiratori che istantaneamente aumentano la tua motivazione Come ti senti sui video motivazionali ? Potreste pensare di non essere altro che glorificati, digital pep rallies in cui persone eccessivamente ottimiste predicano parole vuote di successo, vittoria e, infine, felicità. E ad alcuni ... Leggi di più playlist su YouTube. In Chrome, puoi andare in Impostazioni e in "All'avvio", fai clic su "Imposta pagine" accanto a "Apri una pagina specifica o un insieme di pagine".

Digita la playlist di YouTube per i tuoi video motivazionali preferiti. Ora, ogni mattina quando si avvia il computer per controllare la posta elettronica, la prima cosa che vedrai quando apri il browser è un video motivazionale che si spera possa farti rallentare e pensare all'immagine più grande prima di metterti al lavoro.

Devo dire che alcuni dei video motivazionali che trovi su YouTube sono totalmente stimolanti. Mi sento rinvigorito dopo aver visto molti di loro. Qualunque cosa funzioni per te è ciò che dovresti inserire come pagina di avvio. Potrebbero essere citazioni motivazionali Top 8 Feed RSS per le citazioni motivazionali del giorno Top 8 Feed RSS per le citazioni motivazionali del giorno Per saperne di più, o solo il tuo sito web motivazionale preferito 7 Siti Web incredibilmente ispirati che hai dimenticato di aggiungere ai preferiti 7 Siti Web incredibilmente ispirati che hai dimenticato a segnalibro I siti sottostanti sono un pot-pourri di conversazioni interessanti, buone notizie da tutto il mondo, consigli incoraggianti e idee stimolanti. Tutti sono costruiti attorno alla speranza che li userete per ... Per saperne di più.

4. Posiziona le foto dei bambini sul desktop

Un altro ottimo modo che ho trovato per ricordare a me stesso ciò che è importante nella vita è quello di mettere una foto delle mie bambine sul desktop del mio PC. Un sacco di persone mettono le foto dei bambini o del loro coniuge sui muri del loro ufficio o cubicolo, ma se sei come me e focalizzi quasi il 90% del giorno sullo schermo di quel computer, allora lo schermo del computer è dove dovresti posizionare questo promemoria del perché stai lavorando così duramente.

Garantisco che vedere quei volti che ti sorridono tutto il giorno serva da promemoria costante di ciò che conta davvero. Sarai molto più ispirato a portare a termine il tuo lavoro più velocemente in modo da poter spegnere il computer, tornare a casa e passare il tempo con quei bambini preziosi o con quella sposa straordinaria.

5. Apri il calendario

Non sei sicuro se hai un problema con l'essere un maniaco del lavoro? Un indizio è dare un'occhiata al tuo calendario. Quanto spazio ci sono nel calendario giornaliero? Ti sei concentrato così tanto sulla realizzazione di compiti lavorativi che hai riempito tutte le ore del giorno e non hai lasciato nulla per la famiglia o per la tua salute?

Ecco la cosa. La vita può continuare così per così tanto tempo. Ti brucerai, non perché il lavoro è troppo difficile, ma perché il fallimento delle relazioni con la tua famiglia e i tuoi amici aggiungerà ancora più stress alla tua vita. Dovrai lavorare molto più a lungo per ottenere la stessa quantità di lavoro, e l'effetto palla di neve termina in una completa ripartizione.

Quindi, ti sfido a intraprendere un percorso diverso guardando il tuo calendario e decidendo su quali blocchi di tempo puoi aprire per qualcosa di diverso dal lavoro. Ad esempio, nel mio caso mi sono dedicato mercoledì sera come notte di famiglia con moglie e figli, e il venerdì sera è la pizza e il cinema. Poi c'è il sabato pomeriggio per fare un'escursione o fare shopping con la famiglia.

Non solo questo tempo dedicato alla famiglia ti aiuta a ricaricare le batterie, ma ti dà anche qualcosa di diverso da guardare avanti, qualcosa fuori dal lavoro. E questo può davvero essere un potente motivatore per evitare di distrarsi e per portare a termine tutto il tuo lavoro in modo che tu possa davvero goderti il ​​tempo libero. Se vuoi davvero diventare pazzo per il bilanciamento della tua vita - perché non aprire qualche slot lì per pianificare un allenamento o due? L'impatto a lungo termine sulla tua produttività quando lavori ti sorprenderà.

6. Importa i compleanni di Facebook

Un altro problema di essere un maniaco del lavoro e di lavorare così duramente per ricordare tutte quelle attività di lavoro che si accumulano, è che le altre cose che non sembrano avere importanza, come i compleanni, spesso vengono completamente dimenticate. Una delle cose migliori che puoi fare per mettere il kibosh è quello di importare tutti i compleanni dal tuo calendario di Facebook nel tuo Google Calendar Come ottenere i tuoi compleanni di Facebook in Google Calendar senza app Come ottenere i tuoi compleanni di Facebook in Google Calendar senza Apps A volte ti dimentichi un po 'quando si tratta dei compleanni dei tuoi amici? Oppure ti piace avere tutte le date importanti archiviate nello stesso posto? Indipendentemente dalla categoria in cui ti trovi, leggi ... Leggi altro (o qualsiasi calendario tu usi).

Con tutti i compleanni della tua famiglia e degli amici nel tuo calendario, non dimenticherai mai più un altro compleanno. Ci sono alcuni modi migliori per dimostrare alle persone che non sei un maniaco del lavoro egoista rispetto a quando sei una delle poche persone che in realtà ricorda il loro compleanno in tempo.

7. Arresta forzata con timer

Come ultima risorsa, se trovi che non puoi semplicemente allontanarti dal lavoro per fare una pausa o passare del tempo con la tua famiglia, puoi sempre scegliere l'opzione nucleare. Spegni il computer automaticamente Spegni il computer con il timer di spegnimento [Windows] Spegni automaticamente il computer con il timer di arresto [Windows] Leggi di più a un'ora prestabilita ogni notte. Dategli un timer se volete, in modo che abbiate il tempo di salvare il vostro lavoro, ma spero che uccidere il vostro computer vi darà il calcio nei pantaloni per scendere da quella sedia e smettere di lavorare per un po '.

La configurazione è abbastanza facile: basta andare in attività pianificate e creare un'attività di base. In Windows 7, c'è un semplice wizard per questo. Basta digitare l'ora in cui si desidera che il computer si spenga e farlo ripetere ogni giorno.

Il comando shutdown è considerato un "programma", quindi fai clic su "Avvia un programma".

Nel passaggio successivo, è possibile utilizzare "shutdown" come nome del programma e utilizzare gli argomenti -s -f -t 60 come argomenti per una modalità di sospensione forzata che attende 60 secondi prima dell'avvio.

Se il tuo obiettivo di spegnere il computer è di fare una pausa, allora potresti voler riavviare il computer dopo che è trascorso il periodo di pausa. È possibile riavviare automaticamente il computer creando un'altra attività (in modalità avanzata) e selezionare "Esegui se l'utente è connesso o meno".

Rende il tempo di riavvio pianificato circa un'ora dopo aver impostato l'attività di spegnimento (o per quanto tempo si desidera che la tua interruzione sia). Ripeti l'operazione anche giornalmente.

Il programma di riavvio è "cmd.exe / c" exit ", che forza il riavvio del computer semplicemente per avviare una finestra di comando e quindi chiuderla immediatamente. Apparentemente il computer ha bisogno di una scusa per svegliarsi.

Nella scheda "Condizioni", seleziona "Riattiva il computer per eseguire questa attività": questa è la chiave che porta il computer fuori dalla modalità di sospensione.

Sarebbe sfortunato se dovessi prendere l'ultimo approccio e forzare il tuo computer a spegnersi, ma sai cosa, fai quello che devi fare per combattere il tuo naturale bisogno di continuare a lavorare. Questo è il demone che i maniaci del lavoro devono affrontare - il desiderio di lavorare a lungo dopo che la maggior parte della gente si arrende. È sia un dono che una maledizione. Ma seguendo i suggerimenti in questo articolo, puoi renderlo più un regalo che una maledizione per la tua vita.

Quali consigli puoi offrire ad altri maniaci del lavoro online per introdurre un migliore equilibrio tra vita lavorativa e vita privata? Come ti costringi a scendere da Internet e goderti la vita un po 'di più? Condividi i tuoi consigli e suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.

Immagine di credito: uomo d'affari Workaholic Via Shutterstock