La vita online è piena di ansia e stress. La ricerca mostra che anche solo pochi minuti per schiarirsi la mente può aiutare a ridurre questo, ed è per questo che la meditazione della consapevolezza sta crescendo in un mondo pieno di distrazioni digitali.
Un certo numero di app ti insegnano a svuotare la testa: abbiamo parlato di come la navigazione web consapevole può aiutarti a concentrarti su come la navigazione Web intuitiva può aiutarti a concentrarti su come la navigazione Web consapevole può aiutarti a concentrarti Puoi essere più attento alla tua navigazione per rimanere concentrato, ridurre lo stress ed essere molto più propositivo con il tuo tempo online. Con la pratica, puoi rafforzare i tuoi "muscoli della consapevolezza". Per saperne di più, e ha sottolineato le app che ti aiutano a praticare la consapevolezza 6 App di Buddismo per una maggiore tranquillità 2 App di Buddismo per una maggiore tranquillità Puoi trovare l'equilibrio nel caos della vita. Approfitta del tempo di transito, delle pause pranzo e di altri momenti di inattività per creare il tuo spazio di meditazione. Leggi di più . E c'era Stop Breathe & Think, che è un ottimo modo per imparare la meditazione Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo per imparare la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo Contrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza tappetino per yoga, guida religiosa, spazio personale sereno, candele per incenso e ogni altro apparato. Ecco un semplice strumento per aiutarti a iniziare. Leggi di più .
Oggi guardiamo altre cinque app che possono aiutarti a concentrarti per un po ', così puoi smettere di preoccuparti delle notifiche e della confusione digitale. Cancella la testa.
Pixel Thoughts (Web): Metti i tuoi problemi nel contesto
Iniziamo con qualcosa di base, che non richiede alcuna esperienza precedente con la meditazione per essere efficace. Pixel Thoughts è un sito che ti consente di digitare qualsiasi cosa ti stia disturbando in questo momento: lavoro, famiglia, qualsiasi cosa. Il sito ti dice di inspirare ed espirare, prima di porre il problema in un contesto universale.
È un esercizio breve che chiunque abbia un minuto libero può eseguire rapidamente, ma è utile perché. Fondamentalmente: l'universo è incomprensibilmente enorme, e dato abbastanza tempo i nostri problemi non contano affatto. La vita andrà avanti. La vita va sempre avanti O, per dirla con le parole del filosofo Ilya Bryzgalov:
È una bella realizzazione, ma forse ancora più importante è prendersi un minuto per pensarci.
Headspace (Web, Android, iOS): Virtual Meditation Planner
Pixel Thoughts è più un'introduzione alla meditazione che un corso reale in esso, quindi se vuoi approfondire un po 'più a fondo, controlla Headspace. Questo sito offre un corso accelerato per chiarirti la mente, con un programma gratuito di 10 giorni che ti insegna le basi.
Una volta superato il Take 10, dovrai iscriverti per altri esercizi; i prezzi vanno da $ 13 al mese a $ 420 per un abbonamento a vita. Anche se non hai intenzione di iscriverti, vale la pena provare il processo Take 10 gratuito come introduzione alla meditazione di consapevolezza.
Satorio (Web, gratuito): Raccogliere fondi per beneficenza meditando
Una volta che sai come svuotare la mente, tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un timer: questo ti consente di concentrarti sulla meditazione invece di pensare al tempo. Satorio è un timer di app web con una differenza: ogni minuto che mediti, significa che 10 chicchi di riso sono donati a una persona affamata da qualche parte nel mondo.
È una piccola quantità, certo, ma se abbastanza persone usano questo sito abbastanza il riso totale potrebbe aggiungere fino a un bel po '. Se tutto quello che vuoi è un timer, non c'è ragione per cui non dovrebbe essere questo.
Meditazione resa semplice (iOS, gratuita): suggerimenti per concentrarsi sul tuo iPhone
Se preferisci le app per iPhone a quelle web, vale la pena visitare Meditation Made Simple. Come Headspace, questa app è pensata per i principianti: cerca di insegnarti le basi per liberare la mente. Inteso come supplemento per un libro di Russell Simmons, questa app gratuita è utile sia che tu legga il titolo o meno.
Non è un'app incredibilmente approfondita, ma è un altro punto di partenza se sei interessato alla meditazione.
Calmo (Android, iOS, Web): Meditazioni guidate con suoni naturali
A volte hai solo bisogno di un timer; a volte vuoi una meditazione guidata. Calma è una semplice app web e telefono che offre sia suoni rilassanti che video. Puoi anche cambiare lo sfondo e la musica, se vuoi.
Con le meditazioni di 2, 5, 10, 15 e 20 minuti puoi trovare qualche minuto per mettere a fuoco ogni giorno. Il servizio gratuito è eccezionale e include un'introduzione alla meditazione e un paio di lezioni standard, ma, come alcune app qui, è anche associato a un abbonamento per funzionalità avanzate: $ 10 al mese o $ 40 l'anno.
Cosa abbiamo perso?
Sono certo che ci sono altri grandi strumenti là fuori, quindi sto cercando dei lettori che mi aiutino a riempirmi. Quali grandi timer e strumenti di meditazione abbiamo trascurato? Parliamo nei commenti qui sotto.
Ci farò iniziare. Abbiamo parlato di strumenti che rendono facile iniziare la meditazione Meditazione semplificata: strumenti e risorse per aiutare la tua meditazione sul benessere reso facile: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessere Se sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, quindi possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Per saperne di più, e altre fonti di suoni della natura libera per dormire o meditare su Musica e suoni della natura liberi Per rilassarsi, dormire, meditare, studiare e concentrarsi [Sound Sunday] Musica e suoni della natura gratuiti Per rilassarsi, dormire, meditare, studiare e concentrare [ Sound Sunday] Scopri una vasta collezione di suoni ambient gratuiti, elettronici, drone, oltre a suoni naturali, ASMR e campane tibetane. Molte ore di download di musica gratuiti sono nascoste in questa edizione di Sound Sunday. Vieni dentro e ascolta. Leggi di più . Abbiamo inoltre delineato app per calmare le app che ti aiutano a sviarti 10 App per calmare le app per calmare e svuotare la mente 10 app per calmare le app per calmare e svuotare la mente Non sei solo se ti sei mai sentito bloccato nei tuoi pensieri? Come se steste arrancando e non sia in grado di fare progressi. Le app calmanti e pensanti per l'organizzazione possono salvare la mente. Leggi di più . Vediamo cos'altro possiamo inventare, ok?