Qualcuno sta davvero riposando bene la notte? Sembra che tutti quelli che conosco si lamentino di essere stanchi, costretti a stare alzati fino a tardi, svegliarsi durante la notte, girare e rigirarsi, ecc. Dormire non è facile.
Guarda tutti i gadget intelligenti che migliorano il sonno 6 Smart Gadget per aiutarti a dormire meglio 6 Smart Gadget per aiutarti a dormire meglio Non dormire mai bene non è mai un buon modo per iniziare la giornata. Fortunatamente, ci sono un sacco di gadget per la casa che possono aiutarti a dormire bene la notte. Leggi di più che sono là fuori - così come tutte le app mobili legate al sonno su Play Store, App Store e anche su Windows Store. Se stai leggendo questo, ci sono buone probabilità che tu voglia disperatamente dormire meglio.
Ma un'app mobile può davvero aiutarti a dormire meglio? Di sicuro possono, nelle giuste circostanze, un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Sono sempre stato un po 'uno sperimentatore del sonno, avendo conservato per gran parte della mia vita un diario del sogno meticoloso e studiato il più possibile per dormire nel processo. Ci sono un ... Per saperne di più. Continua a leggere. La prima metà di questo post esplora app che tracciano direttamente il tuo sonno mentre la seconda metà esplora le app che potrebbero aiutarti in altri modi.
App di monitoraggio del sonno
Un'app per il rilevamento del sonno fa esattamente quello che sembra: si siede accanto a te sul tuo letto mentre dormi e registra i tuoi movimenti usando l'accelerometro integrato nel tuo dispositivo. Il metodo non è perfetto, ma è un ottimo primo passo se non sei sicuro di quanto sia buona la tua qualità del sonno.
1. Dormi come Android
Valutazione 4.3 su oltre 218.564 recensioni.
Sleep as Android è uno dei migliori tracker per il sonno attualmente disponibili, ma è anche una delle nostre sveglie preferite per Android Le 10 migliori app Alarm Clock per Android nel 2016 Le 10 migliori app Alarm Clock per Android nel 2016 Avere un allarme solido L'app orologio è importante se vuoi svegliarti in tempo. Prova uno di questi. Leggi di più . Questo colosso di un'app è molto più di un semplice tracker del sonno - al punto in cui ti consigliamo di dargli un colpo anche se non lo usi mai come un inseguitore del sonno o una sveglia.
Tra le caratteristiche degne di nota figurano l'integrazione con smartwatch e altri dispositivi indossabili, l'integrazione con lampadine intelligenti Philips Hue, l'integrazione dei social media, il rilevamento del russamento, la registrazione del sonno, le ninnananne morbide e naturali, l'integrazione con Spotify e persino la prevenzione del jet lag.
Download: Sospendi come Android (gratuito, $ 4)
2. Ciclo del sonno
4.5 Valutazione oltre 25.495 recensioni.
La mancanza di una versione gratuita è una grande ragione per cui le persone tendono a trascurare Sleep Cycle, eppure anche così, è utilizzato da quasi un milione di utenti. Ci sono migliaia di aneddoti su come funziona il ciclo del sonno. Non possono essere tutti sbagliati, vero?
In breve, Sleep Cycle tiene traccia dei cicli di sonno e tenta di svegliarti durante la fase di sonno più leggera - almeno entro una finestra di 30 minuti prima del tempo di attivazione desiderato. Se non entri in una fase di sonno leggero durante quel periodo, ti sveglierà comunque.
Download: Sleep Cycle ($ 1)
3. Buongiorno
4.4 valutazione su 6.844 recensioni.
Il buongiorno è fondamentalmente la stessa cosa del ciclo del sonno - tranne che gratis. Ho usato Good Morning per diverse settimane e sono rimasto colpito da ciò che può fare, anche se alla fine della giornata è funzionalmente uguale a quello di altri inseguitori del sonno.
Puoi impostare un orario di attivazione, posizionare il dispositivo vicino alla testa e andare a dormire. Ti sveglierà il più vicino possibile al momento della sveglia desiderato, assicurandoti al tempo stesso una fase di sonno più leggera possibile. Inoltre, preferisco il modo in cui visualizza la qualità del sonno durante la notte più del ciclo del sonno.
Scarica: Buongiorno (gratuito)
4. Dormi meglio
Valutazione 4.1 oltre 90.366 recensioni.
Runtastic ha distribuito molte app Android nel corso degli anni Le migliori app di salute e fitness di Runtastic Metti alla prova le migliori app di salute e fitness di Runtastic Metti al test Runtastic, i creatori di una delle migliori app di fitness per Android, hanno anche molte altre app. Diamo un'occhiata a tutti loro per vedere se valgono il tuo tempo. Leggi di più, e così facendo si è guadagnato molta fiducia da parte di utenti consapevoli di salute e forma fisica e il mantenimento di Runtastic è uno dei motivi principali per scegliere Sleep Better rispetto alle altre app.
Oltre al rilevamento del sonno, Sleep Better consente di inserire altre variabili giornaliere (ad es. Consumo di caffeina e alcol) e analizza se tali effetti hanno un impatto sulla qualità del sonno. La versione Premium introduce altre funzionalità come una sveglia, una cronologia del sonno e analisi di filtraggio basate su variabili giornaliere.
Scarica: Dormi meglio (gratuito, $ 2)
5. Tempo di sonno
4.1 valutazione su 27.028 recensioni.
A questo punto, dovrebbe essere abbastanza chiaro che tutte queste app funzionano nello stesso modo base: dormi, ti inseguono e impari come stai dormendo bene. Quale scegliere dovresti semplicemente scegliere a quale ti senti più a tuo agio.
Sleep Time ha un'interfaccia unica e pulita che lo rende semplice da usare. In realtà mi piace molto e sto pensando di passare da Good Morning a Sleep Time a causa di ciò. Oltre a questo, non ha molte caratteristiche distintive - forse l'algoritmo di registrazione del sonno migliore, ma è difficile giudicare senza vedere il codice sorgente.
Download: Sleep Time (gratuito, $ 2)
Dormire migliorando le app
Il rilevamento del sonno è il modo migliore per capire se stai dormendo bene o meno. Se non lo sei, queste prossime app ti porteranno nella giusta direzione per correggerle.
6. Twilight
Twilight è un'app imperdibile per ogni utente Android. Inserisci la tua posizione (o lascia che sia in grado di capirlo in base ai tuoi dati GPS) e Twilight "riscalda" lo schermo quando il giorno diventa notte. L'obiettivo è quello di eliminare tanta "luce blu" nelle ore che precedono il sonno perché ciò può interferire con il ritmo circadiano ("orologio biologico").
Funziona davvero? Can F.lux e Night Shift riescono davvero a migliorare davvero le tue abitudini di sonno? F.lux e Night Shift possono davvero migliorare le tue abitudini di sonno? L'uso eccessivo di computer, tablet e smartphone può portare a una qualità del sonno compromessa, ma le app come F.lux e Night Shift contrastano davvero questi effetti? La scienza è abbastanza chiara su questo. Leggi di più . Infatti, non solo dovresti installare Twilight sui tuoi dispositivi Android, dovresti anche installare F.lux su desktop e laptop. Gli schermi "caldi" appariranno strani durante i primi giorni, ma una volta che ti sarai abituato, non noterai nulla.
Scarica: Twilight (gratuito, $ 3)
Scarica: F.lux (gratuito)
7. Pzizz
La fama di Pzizz è che "consegnerà il sonno con la semplice pressione di un pulsante". Potrebbe essere un po 'iperbolico, ma il concetto di base di questa app funziona davvero. Se desideri notti di sonno migliori o pisolini più appaganti, Pzizz è l'app che desideri.
Tutto quello che devi fare è impostare un limite di tempo per quanto tempo vuoi dormire, con limiti che vanno da 10 minuti a 12 ore. Durante questo periodo, Pzizz riprodurrà musica e suoni ottimizzati per un buon sonno. Si raccomandano cuffie o auricolari, ma anche gli altoparlanti funzionano bene.
Scarica: Pzizz (gratuito)
Attenzione: Pzizz ha più di 140 MB quindi assicurati di installarlo solo tramite Wi-Fi. Le grandi dimensioni sono dovute a tutta la musica e i suoni riprodotti dall'app.
8. Calma
La calma è una di quelle app che raccomandiamo spesso per la meditazione mindfulness 6 App di Meditazione Consapevole che miglioreranno la tua vita 6 App di Meditazione consapevole che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Per saperne di più e per destabilizzare la mente 10 app per calmare le app per calmare e liberare la mente 10 app per calmare le app per calmare e cancellare la mente Non sei solo se ti sei mai sentito bloccato nei tuoi pensieri? Come se steste arrancando e non sia in grado di fare progressi. Le app calmanti e pensanti per l'organizzazione possono salvare la mente. Leggi di più . Non è specificamente pensato per migliorare il sonno, ma liberare la mente prima di andare a dormire può fare miracoli.
Puoi utilizzare la calma prima di dormire, oppure puoi ascoltarla mentre dormi. Se non ti piacciono la musica e i suoni offerti da Calm, prendi in considerazione una di queste app simili invece 3 App di White Noise per aiutarti a dormire, concentrati e rilassati 3 app di rumore bianco per aiutarti a dormire, concentrarti e rilassarti se sei cercando di dormire o lavorare e un rumore di fondo incessante non si fermerà, queste app ti aiuteranno. Leggi di più .
Download: calmo (gratuito)
9. SnoreLab
Russi? Se la tua risposta è no, hai considerato che forse stai russando e semplicemente non ne sei consapevole? E per quelli di voi che già sanno che russi: hai avuto qualche successo nel ridurre la frequenza e / o il livello di intensità del tuo russare?
Russare non è solo fastidioso per chi ti circonda: in realtà è piuttosto negativo per la tua salute. Distrugge il sonno durante la notte, influenzando così la qualità del sonno e può portare a disturbi più gravi come apnea notturna, affaticamento cardiaco e bassi livelli di ossigeno nel sangue.
SnoreLab registra e tiene traccia del tuo russare ogni notte. Questo ti consente di sentire quanto è brutto il tuo russare e di vedere a che ora il russare avviene più spesso. L'app offre anche suggerimenti su come ridurre il russamento, anche se ovviamente non sostituisce il parere di un medico.
Scarica: SnoreLab (gratuito)
10. Calcolatore del sonno
Una delle teorie del sonno più comunemente accettate è che passiamo attraverso più "cicli" ogni notte, e che questi cicli tendono a durare circa 90 minuti. Se ti svegli durante la parte sbagliata di un ciclo, potrebbe rimanere intontito per il resto della giornata.
Usando questa teoria, Sleep Calculator può:
- Ti dico i momenti migliori per andare a dormire se vuoi svegliarti a una certa ora.
- Ti dico i momenti migliori per svegliarti se vai a dormire adesso.
- Dirti la migliore durata se hai fatto un pisolino adesso.
Puoi personalizzare il ciclo del sonno (non tutti hanno la stessa durata del ciclo) e puoi anche dire all'app quanto tempo ci vuole per addormentarti dopo esserti messo a letto, che incorporerà come parte dei suoi calcoli. Nota che questa app non ha una sveglia propria.
Scarica: Sleep Calculator (gratuito)
Sito Web: Sleepyti.me (gratuito)
Altri modi per migliorare il sonno
Sia chiaro: tutte queste app possono sicuramente rivelarsi utili, ma se pensi che una o due app trasformeranno magicamente la tua qualità del sonno da "schifo" a "celeste", potresti sovrastimarne gli effetti. Nella migliore delle ipotesi, un'app ti farà salire di un livello, ad esempio da "spiacevole" a "ok".
Se stai costantemente ricevendo una scarsa qualità del sonno, fai un passo indietro e valuta se sei troppo impegnato a lavorare da solo 5 segni che stai lavorando troppo duramente (e come risolverli) 5 segni che stai lavorando troppo duramente (e Come risolverli) Soffri di un desiderio insaziabile di lavorare? Ecco alcuni dei segni per riconoscere questo disturbo e come puoi superarlo. Leggi di più . Cerca nell'uso del dispositivo e nelle abitudini del computer Dormi meglio e migliora la tua salute Cambiando il modo in cui usi il computer Dormi meglio e migliora la tua salute Cambiando il modo in cui usi il computer Il lavoro del computer non deve essere duro sul tuo corpo. Le semplici modifiche che ti costano solo minuti ogni giorno possono avere un grande impatto. Ecco alcuni strumenti per aiutarti. Leggi di più anche tu. Ti stai rilassando e scatenando gli hobby 5 Hobby creativi che ti renderanno una persona più felice 5 Hobby creativi che ti renderanno una persona più felice Un vero sbocco creativo può fare miracoli per la tua salute mentale e per la felicità generale. Ecco alcuni hobby creativi che hanno dimostrato di essere di aiuto in questo modo. Leggi di più ? Tutte queste cose sono importanti, forse più che usare un'app o due.
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Quanto è grave la qualità del tuo sonno? Hai mai provato una di queste app? Quali hanno funzionato bene e quali no? Quali altri metodi usi per migliorare il tuo sonno? Fateci sapere in un commento qui sotto!