Nel corso degli anni, ho iniziato e abbandonato numerosi programmi di esercizio. Una volta ho letto il libro Body for Life mentre ero al college, e ho iniziato a lavorare seguendo i principi che l'autore aveva preparato per un corpo sano. Ho perso circa 50 sterline in sette o otto mesi.
Poi ho iniziato il mio primo lavoro, ho lavorato troppo, ho smesso di vivere uno stile di vita sano e ho dovuto ricominciare tutto da capo. Ho sollevato il peso, pedalato, ho pedinato in mountain bike, ho salito le scale - praticamente qualsiasi attività a cui potessi pensare per mantenere la mente occupata e motivata a tornare in palestra. Non è mai stato facile.
Quest'anno ho ricominciato il ciclo. Qui a MakeUseOf abbiamo coperto molte idee per rimetterci in forma, come la lista di video di esercizi di Tim 6 Video di esercizi da non perdere per quelli di noi che trascorrono la maggior parte del giorno seduti [roba da guardare] 6 video da non perdere per Quelli di noi che passano la maggior parte del giorno seduti [roba da guardare] Cattiva postura, non abbastanza pause e comportamento da ufficio sedentario possono avere gravi implicazioni a lungo termine. Stuff to Watch di questa settimana si concentra su una varietà di tecniche che possono ridurre le possibilità di ... Leggi di più, e la recensione di Bakari di RunKeeper. Sono sempre alla ricerca di nuove idee e ogni volta che vado in palestra cerco nuove macchine cardio da provare. Non è stato fino a circa un mese fa che ho deciso di provare alcune bici dall'aspetto strano. Si tratta di biciclette con monitor per computer collegati - essenzialmente cyclette per realtà virtuale. Expresso li ha distribuiti alle palestre di tutto il mondo. Se non sei stato in palestra ultimamente, potresti voler visitare e chiedere se hanno una bicicletta Expresso.
Come usare Expresso
La cosa bella del sistema online Expresso è che è gratuito. Non è necessario pagare un account o un servizio mensile. Hai solo bisogno di trovare una bicicletta Expresso connessa a Internet.
Potrebbe essere il tuo YMCA locale, potresti comprarne uno, o potresti avere un amico che ne ha uno. In realtà non devi possedere la bici per usare il sistema - hai solo bisogno di un account online. Ovunque trovi una delle biciclette, puoi accedere e iniziare a monitorare le tue attività.
Il bello è che, una volta effettuato l'accesso, il sistema tiene traccia di tutti i tuoi progressi: quante miglia hai pedalato, quanto tempo hai trascorso sulla bici e quante calorie hai bruciato, ad esempio.
Amo tutto ciò che ha a che fare con la realtà virtuale, quindi questa forma di esercizio è più divertente che lavorare per me. Lo uso quasi tutte le volte che sono in palestra e utilizzo il sistema online per assicurarmi che sto facendo progressi e non solo per raggiungere un livello. Ed è anche collegato ai social network, quindi puoi condividere i tuoi progressi e le tue pietre miliari con tutti i tuoi amici su Facebook e Twitter. Sii orgoglioso dei tuoi successi!
Tracciamento dei tuoi progressi
Il sistema online ti offre un sacco di strumenti per vedere graficamente non solo quanto stai facendo in termini di calorie e miglia, ma anche quanto spesso hai fatto in palestra. Ad esempio lo strumento calendario mostrerà l'icona di una bicicletta in ogni giorno che hai fatto alla bici. Quando passi il mouse sopra di esso, vedrai una breve panoramica delle tue statistiche per quel giorno.
L'area dei grafici ti fornirà un grafico a barre settimanale o mensile che mostra anche i tuoi progressi, come le miglia percorse o le calorie totali bruciate. È incredibile vedere i progressi che hai compiuto quando guardi indietro a questi grafici nel tempo. Ovviamente, su questo account ho appena iniziato, come puoi vedere.
Un'altra cosa bella del sistema online è che abbatte le tue statistiche per il "tour" che hai guidato quel giorno. Ciò che ti dà è un'immagine non solo di dove ti trovi in generale con i tuoi progressi in bicicletta, ma anche di quanto hai fatto bene sulle corse individuali. Ciò ti consente di competere con il tuo miglior tempo a seconda del tour che scegli quando ti siedi per la prima volta.
E ciò che è davvero interessante è che il sistema ti consente di attivare un "fantasma" di te stesso - un ciclista del tour che ti rappresenta durante l'ultima volta che l'hai pedinato. Ti contrappone a te stesso ... e fidati di me, sei difficile da battere.
Traccia il tuo successo
E quando vuoi goderti i tuoi progressi, assicurati di visitare la tua sala trofei dove troverai tutte le pietre miliari che hai fatto lungo il percorso.
Se vuoi vedere come stai bene contro altri corridori di tutto il mondo, visita la classifica. Non suggerirei di farlo per prima cosa, perché potresti rimanere deluso, a meno che tu non sia già un ciclista olimpico.
Puoi anche escludere altri cavalieri in modo da poter confrontare te stesso con gli altri nella tua fascia di età, sesso o solo persone che visitano la stessa palestra che fai. E se hai bisogno di aiuto per restare motivato, Expresso ti offre anche un forum di ciclismo gratuito dove puoi discutere di cosa ti trattiene, di essere motivato dagli altri o di avere qualche consiglio su come ottenere miglia e bruciare più calorie.
Penso che la cosa che mi piace di più di Expresso sia che riguarda davvero il tuo account, non la bici. Puoi saltare su qualsiasi bicicletta Expresso in tutto il mondo, accedere e questo è tutto - sono le tue statistiche e i tuoi progressi.
Hai mai usato il sistema di biciclette virtuali Expresso? Ti piace, o ci sono cose che cambieresti sul sistema? Condividi i tuoi pensieri ed esperienze nella sezione commenti qui sotto.
Immagine di credito: biciclette Ellyptical tramite Shutterstock