È difficile immaginare un momento prima degli smartphone. Ma il primo iPhone è stato rilasciato solo nel 2007 L'evoluzione della tecnologia touchscreen L'evoluzione della tecnologia touchscreen Nello spazio tecnologico, il tempo scorre rapidamente; un po 'più di sette anni fa, gli smartphone come li conosciamo non esistevano - ora sono l'industria tecnologica più redditizia sulla Terra. Leggi di più . Nel decennio successivo, i nostri smartphone sono diventati parte integrante delle nostre vite. Sono una delle prime cose che raggiungiamo la mattina e l'ultima cosa che mettiamo giù prima di andare a letto.
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) hanno dichiarato che gli adulti 1-3 non dormono abbastanza. Secondo un rapporto del 2015 di Bank of America, il 71% degli intervistati può dormire con o accanto al proprio telefono cellulare. I giovani millenni sono stati ritenuti i più propensi a dormire con i loro telefoni sul letto, mentre il 23% degli intervistati si era addormentato con il telefono in mano.
Con la prevalenza dei telefoni nelle camere da letto, è naturale chiedersi se fanno parte del problema. Mentre è quasi risaputo che la luce blu emessa dai nostri dispositivi non aiuta esattamente cosa è un filtro luce blu e quale app funziona meglio? Che cos'è un filtro per la luce blu e quale app funziona meglio? Lo schermo del tuo telefono ti tiene sveglio. Non lasciarlo. Queste app ti aiuteranno a riposare bene. Per saperne di più, potrebbe esserci un altro fattore: la radiazione elettromagnetica è pericolosa per le radiazioni elettromagnetiche? Come proteggersi? La radiazione elettromagnetica è pericolosa? Come proteggersi? Dopotutto, i telefoni cellulari possono causare il cancro? I media certamente sanno come avvitare i fatti. In che modo le radiazioni emesse dall'elettronica influenzano davvero il tuo corpo? Bene, calmati! Non è poi così male. Leggi di più .
Cos'è la radiazione elettromagnetica?
Per molte persone, menzionare la parola "radiazione" evoca immagini di Homer Simpson presso la centrale nucleare o pesci con più teste. Tuttavia, la radiazione è in realtà solo energia che viaggia attraverso lo spazio. La radiazione elettromagnetica è l'energia trasportata dalle onde (o dai fotoni, ma non andremo lì ...) nello spettro elettromagnetico.
Si va dalla radio a bassa frequenza e dalle microonde alle radiografie ad alta frequenza e ai raggi gamma. Le onde elettromagnetiche a bassa frequenza sono indicate come non ionizzanti e non si ritiene che abbiano un impatto sui nostri corpi al loro passaggio. Le radiazioni elettromagnetiche ad alta frequenza sono chiamate radiazioni ionizzanti, poiché trasportano abbastanza energia per interagire con le nostre cellule.
I telefoni cellulari e altri prodotti wireless utilizzano onde radio a bassa energia per inviare e ricevere informazioni. Mentre le onde radio non sono ionizzanti, è stato suggerito che, man mano che manteniamo i nostri telefoni molto vicini ai nostri corpi, potremmo essere più suscettibili agli effetti negativi delle radiazioni.
Quali sono le preoccupazioni per la salute?
Con il nostro mondo che diventa sempre più complesso, spesso può essere difficile scoprire le cause profonde dei problemi di salute. La radiazione elettromagnetica è particolarmente difficile da studiare in quanto è quasi impossibile isolare altri fattori ambientali. Gli effetti della radiazione possono variare anche da individuo a seconda della durata dell'esposizione e della frequenza e potenza della radiazione. Tuttavia, ci sono alcune condizioni mediche e problemi di salute che hanno suggerito collegamenti alla radiazione elettromagnetica.
Quando si attiva l'interruttore per attivare la modalità aereo, il dispositivo spegne tutte le trasmissioni di radiofrequenza. Come suggerisce il nome, questo è stato creato principalmente per l'uso sui voli per prevenire interferenze con le apparecchiature di controllo Tutto quello che c'è da sapere sulla modalità aereo per iPhone e iPad Tutto ciò che c'è da sapere sulla modalità aereo per iPhone e iPad Il telefono si ricarica più velocemente in aereo Modalità? La tua sveglia funzionerà ancora? Puoi usare il Bluetooth? Ecco cosa devi sapere. Leggi di più . Se esiste la possibilità che le radiazioni elettromagnetiche dei telefoni cellulari possano interferire con il sonno, l'attivazione della Modalità aereo potrebbe aiutare?
Radiazioni elettromagnetiche e disturbi del sonno
Il sonno è necessario per i nostri corpi per riparare, e fornire una possibilità per il nostro cervello di elaborare i ricordi. Invece di un file binario "addormentato o sveglio", ci sono in realtà quattro fasi del sonno. Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Sono sempre stato un po 'uno sperimentatore del sonno, avendo conservato per gran parte della mia vita un diario del sogno meticoloso e studiato il più possibile per dormire nel processo. Ci sono un ... Per saperne di più: N1, N2, N3 e Rapid Eye Movement (REM). REM è la parte più profonda del ciclo del sonno. Quando la tua sveglia ti fa sentire intontito, è probabile che tu fossi nella parte REM del tuo ciclo del sonno. Durante il sonno leggero, non REM, è più probabile che si venga svegliati da rumori e altri fattori ambientali. Se la radiazione elettromagnetica dovesse avere un effetto sul sonno, probabilmente sarebbe durante il sonno non-REM.
Tuttavia, non esiste un corpus di prove che suggerisca che le onde radio dei telefoni cellulari influenzino il nostro sonno. Se non ci sono effetti diretti sulla qualità del sonno dai nostri telefoni, allora potrebbero causare altri problemi di salute in cui la scarsa qualità del sonno è un sintomo?
Ipersensibilità elettromagnetica (EHS)
Se hai visto episodi del prequel Breaking Bad, Better Call Saul, allora saprai che il fratello maggiore di Saul Goodman, Chuck, crede di soffrire di ipersensibilità elettromagnetica (EHS). Dopo essere stato costretto a lasciare il lavoro a causa di sintomi debilitanti, trascorre la maggior parte della giornata isolata nella sua casa, e si rifiuta di consentire l'ingresso a chiunque abbia un cellulare o addirittura un orologio da polso. Al fine di prevenire le radiazioni elettromagnetiche nella sua casa, si accalca sotto coperte di stagnola e, a un certo punto, trasforma persino la sua casa in una gabbia di Faraday.
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Nonostante siano stati protagonisti di uno spettacolo immaginario, ci sono persone che credono di soffrire della condizione. I sintomi vanno da mal di testa, affaticamento e disturbi del sonno a sensazioni di bruciore e forti dolori (anche se i sintomi variano da individuo a individuo). I malati associano i loro sintomi alle radiazioni elettromagnetiche di telefoni cellulari, stazioni base di telefonia mobile e linee elettriche. Ad oggi non ci sono state prove scientifiche definitive a supporto dell'EHS e non possono essere utilizzate come diagnosi ufficiale. Tuttavia, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma sul suo sito web che "i sintomi sono certamente reali" ma è improbabile che provengano dall'esposizione alle radiazioni elettromagnetiche.
Cellulari e Cancro
L'esposizione alle radiazioni ionizzanti è nota per aumentare il rischio di cancro. Poiché la radiazione ionizzante è ad alta energia, ha la capacità di interagire con le nostre cellule e causare mutazioni. Le mutazioni cellulari possono causare loro di dividersi in modo incontrollato e anormale che può portare a tumori cancerosi.
Le onde radio utilizzate nella comunicazione wireless sono a bassa energia e quindi non ionizzanti. Tuttavia, c'è stata la speculazione che a causa della proliferazione dei telefoni cellulari - ci sono circa 7, 2 miliardi in tutto il mondo - e la stretta vicinanza in cui li teniamo potrebbe avere effetti cancerogeni simili alle radiazioni ionizzanti. Molti studi hanno affrontato questo problema ma i risultati sono stati in gran parte inconcludenti.
Un risultato inconcludente non è purtroppo lo stesso di un risultato negativo. Ciò ha portato l'OMS a classificare le radiazioni elettromagnetiche generate dai telefoni cellulari come potenzialmente cancerogene. Una mancanza di una risposta definitiva può farti scegliere di sbagliare sul lato della cautela e attivare la modalità aereo.
Un'altra cosa
Uno studio del 2012 su quasi 21.000 adulti del Regno Unito ha riscontrato che il punteggio medio del sonno era solo di 5, 1 su 10. I fattori che le persone hanno riferito che influenzano il loro sonno includevano disturbi fisici piuttosto comuni come disagio corporeo, rumore e temperatura ambiente. Le prove che suggeriscono che le onde radio hanno un effetto sulla qualità del nostro sonno sono nel migliore dei casi inconcludenti. Se le persone segnalano che ottengono solo il 50% di sonno di qualità, allora qualcos'altro deve influenzare il nostro sonno.
Lo stesso studio ha anche scoperto che i pensieri persistenti tenevano le persone svegli come "quello che è successo oggi e quello che ho avuto domani" e "cosa potrebbe riservare il futuro". È vero, questi sono i tipi di pensieri con cui il nostro cervello ama bombardarci. C'è una crescente quantità di lavoro 5 modi tecnologia potrebbe essere alimentando la depressione 5 modi tecnologia potrebbe essere alimentando la depressione La tecnologia può peggiorare la depressione. Con la tecnologia che avvolge le nostre vite, dovremmo essere più consapevoli dell'impatto potenziale della tecnologia su di noi. Ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il peso. Leggi di più suggerendo che il nostro rapporto con la tecnologia always-on e i social media possono essere parte del problema. Per disattivare l'assalto delle notifiche, può valere la pena di attivare la Modalità aereo prima che la testa colpisca il cuscino.
Che cosa sceglierai?
Prendersi cura della propria salute è uno degli obiettivi più importanti della vita. È logico preoccuparsi delle preoccupazioni speculative sulla salute relative alle radiazioni elettromagnetiche dei telefoni cellulari. La mancanza di prove dovrebbe dare un po 'di sollievo alla tua mente preoccupante. Tuttavia, l'assenza di prove non è prova di assenza. C'è sempre la possibilità che gli scienziati scopriranno collegamenti tra la radiazione elettromagnetica e la qualità del sonno in futuro. Dal momento che non ci sono effetti negativi sull'uso della Modalità aereo, perché non provarci?
Sebbene non ci sia un chiaro vantaggio medico diretto nel mettere il telefono in modalità Aereo, proteggere la tua salute mentale potrebbe renderlo utile. Invece di avere occhi cisposi controllando il tuo feed di Instagram, usa le tecniche di rilassamento 3 Tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglio 3 Tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglio A volte ci vuole troppo tempo per addormentarsi. La tecnologia può aiutarci a dormire meglio con l'aiuto di abitudini di sonno migliori. Prova questi suggerimenti per spegnere il cervello. Leggi di più per spegnere con calma la notte. Potresti anche provare a costruirti una routine serale Come costruire una routine serale per una vita più felice Come costruire una routine serale per una vita più felice Un buon sonno riduce lo stress e l'ansia. Ma hai bisogno di spegnere con una routine serale. Utilizza questi suggerimenti e app per le abitudini serali che ti permetteranno di dormire meglio di notte. Leggi altro che potrebbe migliorare il tuo sonno.
Tieni il telefono con te quando dormi? Hai provato la modalità aereo durante il sonno? Cosa hai trovato? Pensi che faccia la differenza? Fateci sapere nei commenti qui sotto!