Smettere di fumare è una cosa incredibilmente difficile da fare, ma ne vale la pena. E durante questo mese, come parte di Stoptober, puoi ottenere il supporto da migliaia di persone nella stessa barca.
Il NHS ha lanciato questa idea qualche anno fa, ma non è affatto esclusiva per il Regno Unito. Ovunque tu sia, se riesci a smettere di fumare per 28 giorni, sei più propenso a rinunciarvi per sempre.
Nessuno sta dicendo che non è difficile. Quindi cosa dovresti fare quando stai lottando per rimanere senza fumo?
La famiglia e gli amici ti supporteranno per uscire
Il tuo primo punto di riferimento devono essere le persone che ti circondano. Ti conoscono; loro sanno quello che stai passando; e, soprattutto, si preoccupano per te.
Parla con loro. Trova incoraggiamento da loro.
Se hai dei bambini, ricorda che lo stai facendo non solo a tuo vantaggio ma anche per mantenerli sani. Il fumo passivo / passivo è stato associato a asma, cancro, infezioni polmonari e morbo di Crohn.
I professionisti della salute offrono consigli antifumo
Ci sono un sacco di persone là fuori che sono abituate a calmare le preoccupazioni per smettere di fumare.
Un altro vantaggio di smettere di fumare per #Stoptober è che ti sentirai più giovane, @andiosho può spiegare! http://t.co/LKyKikuEAO
- #Stoptober (@stoptober), 6 ottobre 2014
L'NHS ha istituito servizi di smettere di fumare in tutto il Regno Unito. Non importa se stai cercando supporto dai colleghi o semplicemente stai cercando una chat intima: il servizio sanitario nazionale può aiutarti sia in sessioni di gruppo che individuali.
Ed è davvero facile scoprire dove si trova il tuo servizio locale: inserisci il tuo codice postale!
Cosa succede se non sei nel Regno Unito? I servizi sanitari di tutto il mondo ti incoraggiano a smettere di fumare, compreso il Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti e il governo australiano. Aziende come Nicorette formulano anche piani di 12 settimane per i visitatori internazionali come questo sito per i quitter indiani.
Inoltre, molti farmacisti offrono consigli e supporto a chiunque faccia un grande passo avanti. Visita il tuo chimico locale e vedi cosa è disponibile. Altrimenti, il tuo medico è una scommessa sicura: saranno in grado di sottolineare in particolare i benefici per la tua salute e, si spera, metterlo tutto in termini attendibili.
Social Media #Stoptober Hashtag
Una forza per il bene e il male! I social network ricevono molta cattiva stampa, ma uno dei loro vantaggi è avere una comunità che si stringe intorno a te. Sprigiona le tue frustrazioni, i tuoi obiettivi e i tuoi trionfi. Includi l'hashtag #Stoptober e probabilmente ascolterai gente che la pensa allo stesso modo - e potrai persino incoraggiare le persone!
Non tenerlo per te. Dì alla gente che stai smettendo - molte persone hanno più probabilità di fermarsi per sempre se sanno che quelli intorno a loro vogliono che abbiano successo.
Stoptober è su Facebook e Twitter, condividendo video e articoli interessanti; quest'anno, hanno diversi comici che sostengono la campagna, tra cui Andi Osho, Paddy McGuinness e Al Murray, diffondendo il messaggio su Internet, radio e televisione. È particolarmente bello vedere che i loro 24.500 follower sono un buon mix di quelli nel bel mezzo di smettere di fumare e quelli che hanno già.
Internet ti aiuterà a uscire
Le dita incrociate hai già aderito al servizio di Stoptober tramite il loro sito web (se no, fallo ora!). Ma dove andare?
Ci sono siti web apparentemente infiniti che offrono consigli ai clienti. Ecco una lista di cinque siti per aiutarti a smettere di fumare Smetti di fumare da solo con questi 5 siti Web Smetti di fumare da solo con questi 5 siti Web Smettere di fumare cambierà la tua vita e potrebbe potenzialmente salvarlo anche tu. Sfortunatamente è più facile a dirsi che a farsi. Le sigarette sono molto avvincenti, motivo per cui smettere tende a coinvolgere un processo piuttosto che all'improvviso ... Per saperne di più - tra cui Wikipedia! - e se questo non è abbastanza per te, ecco altri 10 siti per eliminare la dipendenza da fumo 10 siti web per aiutarti a dare gas alle tue abitudini di fumare (e migliorare la tua salute) 10 siti web per aiutarti a combattere la dipendenza da fumo (e migliorare la tua salute) Leggi Altro che si concentra su statistiche, date e motivi finanziari.
Molti siti evidenziano fatti che è necessario tenere a mente. Qui ci sono solo alcune:
- Entro solo 8 ore, il livello di monossido di carbonio nel sangue scende, consentendo alla quantità di ossigeno di tornare alla normalità. Il NHS può misurare la CO3 nel sangue per mostrare la differenza di alcune ore. Il CO3 è il prodotto di rifiuto potenzialmente fatale che identifica il rilevatore vicino alla caldaia.
- Le persone possono dire quando sei un fumatore: a parte l'odore persistente, la nicotina macchia le dita e i denti. Colpisce anche il collagene nella tua pelle, facendoti sembrare più vecchio. Le macchie di nicotina in genere si attenuano quando si esce e il conseguente aumento di nutrienti per la pelle rende il tuo aspetto più fresco.
- L'urea, un composto trovato nelle urine, viene aggiunta alle sigarette per farle gustare meglio .
Smetti di fumare app
Quel piccolo gadget a portata di mano è sempre il tuo amico, ed è normalmente lì in tasca quando desideri una sigaretta in un ristorante, al lavoro o alla fermata dell'autobus.
Stoptober ha un'app per iOS e Android, traccia i tuoi progressi, ti ricorda le tue motivazioni e persino ti distrae con i giochi!
Ma ci sono altre app per il tuo smartphone Il tuo smartphone ti aiuterà a sconfiggere l'abitudine: smettere di fumare con queste app Il tuo smartphone ti aiuterà a sconfiggere l'abitudine: smettere di fumare con queste app Non c'è niente di facile nel smettere di fumare. Proprio come qualsiasi dipendenza, può prendere il sopravvento e rendere quasi impossibile andare avanti con la tua vita e prendere l'abitudine. Che tu sia ... Leggi di più che ti ricorderà quanto stai bene ogni volta che raggiungi un punto basso.
SUGGERIMENTO BONUS: dai un'occhiata al tuo portafoglio!
Non aver paura di smettere! Se hai paura di avere troppi soldi, ti posso sicuramente aiutare.
- #Stoptober (@stoptober), 1 ottobre 2014
Oltre ad essere dannoso per la tua salute, qualsiasi dipendenza mangia i tuoi soldi. E le sigarette continuano ad essere più costose.
Calcola quanto spendi in sigarette in media una settimana. Guarda il tuo portafoglio o borsellino. Questo è il tuo sudato denaro, ancora in tuo possesso.
Quindi, perché non ti tratterò? Non tutto il tempo; solo occasionalmente, quando hai bisogno di un pick-me-up. Spendi quei fondi extra su buoni libri o prendi un cofanetto DVD e raggiungi un grande show televisivo. Ogni volta che vuoi comprare un pacchetto di sigarette, perché non metti da parte quei soldi invece? Tutto sommato. Alla fine, potrebbe essere sufficiente per portarti in vacanza o comprare un nuovo pezzo di tecnologia.
I ricordi, dopo tutto, sono meglio delle ore sprecate che succhiano una sigaretta sotto la pioggia.
Cosa ti ha aiutato a smettere di fumare?
Sia che tu stia andando in tacchino freddo, provando cerotti alla nicotina o e-cigs, rinunciare è difficile. Il fatto è che non ti fermerai completamente a meno che tu non lo voglia davvero. Devi trovare la motivazione dentro te stesso, qualunque cosa possa essere. Tuttavia, è necessario ricordare tutti quelli dietro di te. E diciamocelo: alla fine ne vale davvero la pena.
Su quali siti o app hai fatto affidamento per smettere di fumare?