Non ci sono scuse per non praticare la meditazione.
La meditazione è una delle più semplici abitudini salutistiche che puoi iniziare quest'anno. Non deve richiedere più di qualche minuto ogni giorno. Puoi farlo ovunque. Sharon Salzberg, l'autore di Real Happiness: The Power of Meditation dice:
La meditazione è l'ultimo dispositivo mobile; puoi usarlo ovunque, in qualsiasi momento, in modo discreto.
La cosa migliore è che una semplice app sul tuo dispositivo mobile può guidarti attraverso sessioni di meditazione. Nessun maestro Zen richiesto. Fallo diventare parte della tua routine mattutina.
Inizia forte con la tua pratica di meditazione
C'è una serie di applicazioni di meditazione per tutti i dispositivi. Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo. Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo Contrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza tappetino yoga, guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele di incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco un semplice strumento per aiutarti a iniziare. Leggi di più e ne abbiamo parlato alcuni. Diamo un'occhiata a Timeless che promette un'interfaccia minima con istruzioni di alta qualità. È disponibile per iPhone, iPad e Apple Watch. A differenza di molte app di meditazione, sta cercando di riunire una comunità di meditatori concittadini che possono aiutarti a rendere conto delle dosi giornaliere di ispirazione.
Se ti piace la semplicità, allora l'interfaccia quasi priva di Timeless dovrebbe ottenere il tuo voto. Le lezioni guidate ti guideranno attraverso le basi della meditazione con una voce rilassante. Le sessioni sono pensate per qualcuno che ha pochissimo tempo per chiunque possa dargli un bel po 'di tempo in un giorno. Puoi personalizzare il timer mentre inizi ad adattarlo alla tua giornata.
Le lezioni di base sono gratuite ma iscriviti per sbloccare le lezioni avanzate. Le istruzioni sono dettagliate e progettate per allentare gradualmente l'abitudine. Ad esempio, un paio di lezioni gratuite ti insegneranno postura e respiro. L'importante tecnica di rilassamento muscolare progressivo ti metterà in uno stato simile a quello Zen.
Le lezioni lungo il percorso hanno lo scopo di approfondire le tecniche di rilassamento. Una guida alla meditazione personalizzerà sempre la sessione in base ai tuoi obiettivi personali. Senza tempo non è diverso. Una serie di sessioni di meditazione guidata si concentra sul benessere emotivo mentre un altro schieramento è per un sonno migliore.
Esci dalle sessioni con un piacevole gong. Le lezioni gratuite sull'app potrebbero essere il tuo mini-passo in un esperimento di vita. L'app registrerà i tuoi progressi e la community potrebbe aiutarti a spingerti oltre. Fai il prossimo passo se senti che ne valeva la calma.
Download - Senza tempo per iOS (gratuito, abbonamento)
È facile iniziare
Uno studio recente suggerisce che un'abitudine meditativa potrebbe aiutare a bloccare i pensieri negativi ripetuti e ridurre l'ansia. La pace della mente Come sconfiggere la negatività ogni giorno con 20 incantesimi della mente istantanea Come sconfiggere la negatività ogni giorno con 20 incantesimi di mente istantanea La negatività può diventare una parte della nostra vita quotidiana. È uno stress che ha un impatto sul nostro corpo. Prova questi hack della mente per respingere la negatività e condurre una vita più positiva. Leggi di più è un obiettivo a cui miriamo.
Ogni nuova abitudine è facile da iniziare. Ma sempre difficile da sostenere se non si vedono benefici immediati. La meditazione ti dà un feedback immediato con un senso di benessere.
Hai provato qualche forma di meditazione guidata? Dicci se hai fallito o sei riuscito a mantenere l'abitudine e, naturalmente, i benefici!
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