Il tuo cervello funziona costantemente. Anche quando ti rilassi, il cervello è ancora attivo, facendo mille cose a cui non stai prestando attenzione. Proprio come gli esercizi mantengono il tuo corpo in forma, hai bisogno di allenamenti mentali per mantenere il tuo cervello in forma.
Con l'aiuto di alcuni siti Web e app, puoi allenare regolarmente il tuo cervello per mantenerlo al massimo dell'efficienza. Dall'aumentare la tua intelligenza a riattivarla durante una pausa, questi strumenti ti aiuteranno a raggiungere il picco del potere del cervello.
1. Simple Habit (Web, Android, iOS): 5 minuti di meditazione
I benefici della meditazione mindfulness 6 App Mindful Meditation che miglioreranno la tua vita 6 App Mindful Meditation che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Leggi di più sono stati trattati in modo significativo a questo punto. È forse la forma più semplice di meditazione per un nuovo arrivato ed è accessibile anche se non la pratichi regolarmente.
Simple Habit prende meditazioni consapevoli e le trasforma in pezzetti di dimensioni ridotte, perfette per quando ti stai prendendo una pausa. I suoi creatori amano descriverlo come un "Spotify per la consapevolezza", poiché l'app cura 50+ maestri di meditazione di alto livello da tutto il mondo. Quindi, troverai una varietà di meditazioni, come quelle per gli ingegneri, per i leader, per gli insegnanti, per le conversazioni difficili e così via.
Come la maggior parte di tali app, alcuni esercizi sono gratuiti mentre altri sono pagati. Ma in gran parte, sarai in grado di trovare qualcosa negli esercizi di meditazione libera che corrispondono alle tue esigenze. E come la nostra app di meditazione preferita, Stop, Respira e Pensa di imparare la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo per imparare la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo Contrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza un tappetino yoga, religioso guida, uno spazio personale pacifico, candele di incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco un semplice strumento per aiutarti a iniziare. Per saperne di più, Simple Habit funziona su Web, Android e iOS, quindi puoi utilizzarlo ovunque.
2. Brain Breaks (Web): esercizi per energizzare il cervello
Quando fai qualsiasi attività, il tuo cervello inizia a faticare dopo un po '. È difficile mantenere l'attenzione e concentrarsi. Le interruzioni del cervello sono esercizi mentali e fisici corti che servono a riattivare il cervello per un secondo vento.
Dave Sladkey, un insegnante in persona, ha creato una serie di tali interruzioni cerebrali. Questi non sono puzzle. Gli esercizi coinvolgono cose come lo "snap wink", in cui occhiolino l'occhio sinistro e fai scattare il pollice e l'indice della mano destra simultaneamente. Poi si passa all'altro occhio e alla mano. Prova a passare avanti e indietro il più velocemente possibile.
Gli esercizi sono l'ideale per prendersi una pausa e rilassarsi dal computer 3 Strumenti per ricordarsi di prendersi una pausa e rilassarsi mentre si lavora al computer 3 strumenti per ricordarsi di prendersi una pausa e rilassarsi mentre si lavora al computer Lavorando al computer potrebbe non essere molto fisico, tuttavia è difficile per il tuo corpo. Se sei dannatamente disposto a passare ore di lavoro dietro una scrivania, è meglio che tu abbia modo di fare qualcosa ... Leggi di più, pur mantenendo il tuo cervello a posto. Sladkey non aggiorna più il blog, ma gli archivi hanno un sacco di affascinanti rompicapo da provare.
3. Brain.fm (Web, iOS): scientificamente dimostrato meglio della caffeina
Quando un'app per allenare il cervello e aumentare la concentrazione dice che è meglio della caffeina Come potenziare il tuo cervello senza caffeina Come potenziare il tuo cervello senza caffeina Il caffè è una soluzione rapida per una bassa produttività. Ma i sintomi di astinenza e rischi per la salute danneggiano la produttività a lungo termine. Queste soluzioni alternative possono aumentare la tua energia in modo privo di caffeina, Per saperne di più, è necessario sedersi e prestare attenzione. Adam Hewett, co-fondatore di Brain.fm, ha studiato gli effetti della musica sull'attività cerebrale per oltre un decennio. Questa app è il culmine di questi sforzi.
Brain.fm ti chiede che tipo di attività stai facendo: messa a fuoco, rilassamento o sonno. Inizierà a suonare di conseguenza, basandosi sulla scienza attuale. I produttori consigliano cuffie per la migliore esperienza.
Brain.fm offre 10 sessioni gratuite per provarlo, quindi dovrai pagare $ 7 al mese. Prima di iniziare, controlla le guide pratiche per imparare come usarlo efficacemente.
4. Brain Pump (Web): video educativi, ogni giorno
Brain Pump è uno dei miei siti preferiti su Internet. Ha una missione semplice, che viene eseguita perfettamente ogni giorno. Brain Pump raccoglie video educativi e divertenti online 10+ Luoghi da guardare Divertenti video educativi Online 10+ Luoghi da guardare Video educativi divertenti online Internet è pieno di fantastici video, alcuni dei quali possono essere abbastanza educativi. Non ti metteranno a dormire come una lezione. Questa selezione combina il meglio del divertimento e dell'apprendimento. Leggi altro e li classifica per te da guardare.
Questi includono alcuni famosi artisti di YouTube come Minute Physics e ASAP Science, così come video virali da fonti poco conosciute. L'idea è di espandere le tue conoscenze dedicando alcuni minuti al giorno all'apprendimento. Le categorie includono psicologia, chimica, spazio, fisica, storia, economia, tecnologia, matematica e altro.
La semplice interfaccia rende il sito Web un piacere da navigare. E se desideri un promemoria quotidiano, è una newsletter di valore per imparare qualcosa di nuovo. Impara qualcosa di nuovo con 10 newsletter di e-mail di valore Impara qualcosa di nuovo con 10 newsletter di e-mail di valore Sarai sorpreso dalla qualità delle newsletter oggi. Stanno facendo un ritorno. Iscriviti a queste dieci fantastiche newsletter e scopri perché. Leggi di più ogni giorno.
5. The Guardian's Crosswords (Web): combatti la perdita di memoria
Uno dei migliori giochi di brain training è uno dei più antichi: un cruciverba. Gli studi hanno rilevato che le persone che eseguono regolarmente i cruciverba hanno meno probabilità di soffrire di perdita di memoria o ritardano la loro insorgenza fino a quattro anni.
The Guardian ha reso le sue famose parole incrociate quotidiane disponibili online gratuitamente, complete del suo vasto archivio di puzzle. Sono oltre 14.000 cruciverba veloci e 27.000 criptici. Puoi risolvere i cruciverba online e funzionano anche bene sui dispositivi mobili. The Guardian ti consente persino di stampare il puzzle per una buona risoluzione di penna e carta. Se hai bisogno di aiuto, abbiamo alcuni strumenti rapidi per risolvere i cruciverba 7 Strumenti rapidi per aiutarti a risolvere i cruciverba online 7 Strumenti rapidi per aiutarti a risolvere i cruciverba online Leggi di più.
Ovviamente, le app mobili dedicate potrebbero essere migliori se solo le risolverai sul tuo telefono o tablet. Dai un'occhiata a queste cinque app cruciverba gratuite per Android 10 App gratuite per risolvere le cruciverba su Go 10 App gratuite per la risoluzione di cruciverba in movimento Le parole crociate si sono spostate nell'era moderna e sono così divertenti su Android. Per saperne di più, o le migliori app per iPad di cruciverba quotidiane 5 App per iPad cruciali per l'app per fare ciò che aspetti [iOS] 5 app per iPad cruciali quotidiane da fare mentre aspetti [iOS] Le parole crociate sono uno dei passatempi preferiti al mondo. Negli ultimi anni il Sudoku ha guadagnato molto terreno (anche se la vera mania del sudoku si è in gran parte calmata), ma questa vecchia perdita di tempo non sta andando da nessuna parte .... Per saperne di più.
Ti fidi della tecnologia Brain-Training?
Diverse app affermano che possono renderti più intelligente. Ci siamo tuffati nella neuroscienza dietro i giochi di allenamento del cervello. La lumosità è una bugia? The Neuroscience Behind Brain Training Games La Lumosity è una bugia? The Neuroscience Behind Brain Training Giochi I giochi di allenamento del cervello promettono di migliorare la memoria, prevenire le perdite cognitive e diminuire le possibilità di mostrare i sintomi della demenza - le loro promesse sono troppo buone per essere vere? Per saperne di più, ma i nuovi continuano a spuntare tutto il tempo.
Ti fidi di app e giochi per l'allenamento del cervello? Stai bene con il loro utilizzo anche se la scienza non regge, dal momento che ti aspetti qualche beneficio da esso? Pensi che possano causare danni?
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