Dopo una giornata stressante, alcuni minuti di yoga possono significare la differenza tra ansia e riposo. Per chiarire, sto parlando dello yoga solo come attività fisica. Se non acquisti aspetti filosofici, religiosi o meditativi, va bene. Puoi ancora goderti i benefici del rilascio dello stress senza nessuno di questi vincoli.
La cosa bella dello yoga è la sua flessibilità (nessun gioco di parole). Sia i principianti che i veterani possono modificare le loro abitudini per adattarsi al meglio al proprio fisico. Se sei di fretta, puoi spremere in una routine di 5 minuti; se hai un'ora aperta, puoi prenderla lentamente e godertela a un livello più profondo. Lo yoga è per tutti.
E puoi imparare tutto dalla tua camera da letto. Carica questi canali YouTube e non essere sorpreso quando lo stress si scioglie. È un modo per combattere i dolori e l'affaticamento del computer. Log Into Life: Top 9 suggerimenti per combattere l'affaticamento del computer e proteggere la salute Entra nella vita: i 9 consigli per combattere l'affaticamento del computer e proteggere la tua salute Lo sapevi che il tuo stile di vita sedentario ti sta uccidendo da dentro? Ryan ha già presentato un caso sui potenziali rischi per la salute da seduti troppo a lungo, e per quelli di noi che ... Per saperne di più.
Tara Stiles
Questo istruttore di yoga diventato modella ha un approccio diretto e senza fronzoli al fitness che è piuttosto rinfrescante. Se sei stufo dei video di yoga che cercano di lenirti con voci morbide 5 Video di YouTube che ti faranno provare brividi ASMR 5 Video di YouTube che ti daranno brividi ASMR L'ASMR è meglio descritta come una sensazione fisica di formicolio che spesso inizia nel cuoio capelluto e si muove verso il basso attraverso la colonna vertebrale ea volte fino agli arti. La sensazione di ASMR è innescata da un ... Leggi di più e pseudoscienza, quindi Tara Stiles è l'insegnante che fa per te. In ogni video, non perde tempo e arriva direttamente ad esso senza ricorrere a trucchetti.
Il suo canale personale, che viene aggiornato regolarmente ma di rado, consiste in routine di yoga fatte in casa che vanno da 5 a 15 minuti. Per altri suoi video, puoi dare un'occhiata al canale Livestrong Woman, che include un sacco di video incentrati sull'idoneità alle donne.
Tara non si associa a nessun particolare stile o scuola di yoga, preferendo invece concentrarsi esclusivamente sugli aspetti fisici e renderla più accessibile alle persone che normalmente potrebbero essere respinte dall'idea.
Kino Yoga
Kino MacGregor gestisce un canale YouTube attivo dedicato all'insegnamento dello yoga ai principianti. In particolare, insegna Ashtanga Yoga, che può essere pensato come una forma moderna di yoga indiano classico. Pone molta enfasi sui modelli di respirazione e sulle sequenze delle posizioni di attesa.
Per un principiante dello yoga, questo probabilmente suona un po 'intimidatorio. State tranquilli, tuttavia, perché Kino suddivide tutto in singoli video facili da seguire nella sua playlist "Yoga For Beginners". Mentre avanzi, puoi passare alle "Serie Primarie", alle "Serie Intermediate" e altro ancora.
C'è anche una playlist " Yoga per bambini " se vuoi coinvolgere i bambini.
Yoga con Adriene
Adriene Mishler ha recentemente raggiunto il compleanno di 2 anni per il suo canale YouTube incentrato sullo yoga. Insegna uno stile di yoga ispirato alla Kundalini che enfatizza la consapevolezza di sé, il potenziale interiore e il risveglio della propria energia spirituale. Mentre questo tipo di pensiero è alla base della sua routine, nessuno di questi viene mai reso esplicito o obbligatorio.
La cosa fantastica di questo canale è il suo impegno a produrre allenamenti completi e a rilasciarli gratuitamente su base regolare. Mentre gli altri canali tendono ad andare con le routine nell'intervallo da 5 a 15 minuti, le routine di Adriene vanno da 20 a 60 minuti.
C'è molto valore nel suo canale, specialmente se navighi nei suoi archivi video.
Ekhart Yoga
A differenza dei canali precedenti, Ekhart Yoga è sede di una varietà di istruttori di yoga che hanno ciascuno il proprio stile per insegnare, ma tutti sono orientati verso i principianti con alcuni video avanzati qua e là.
Impara tutto, dalle pose iniziali e agli allungamenti facili a esercizi specifici che colpiscono diverse aree del corpo. La libreria delle playlist contiene una serie di serie che amplieranno le tue conoscenze yoga in pochissimo tempo. Ci sono anche alcune playlist di nicchia, come "Yoga ristoratore", "Yoga per le donne incinte" e "Yoga per gli anziani".
Giornale di yoga
Quest'ultimo canale, lo Yoga Journal, noto anche come YJ Mag, non viene più aggiornato attivamente, ma è comunque incredibilmente utile per coloro che desiderano imparare lo yoga.
Sfoglia la cronologia video per trovare dozzine di video che insegnano posizioni individuali di yoga che puoi incorporare nella tua routine se lo desideri. I video successivi iniziano a concentrarsi maggiormente su routine complete da 20 a 30 minuti che è possibile seguire.
Imparare lo yoga da soli
Imparare lo yoga da solo dai video online ha i suoi pro e contro. È auto-diretto e i video online potrebbero non insegnarti molto sulle corrette tecniche di allineamento e respirazione. Inoltre, i video online sono gratuiti e un ottimo modo per iniziare a imparare qualcosa di nuovo prima di unirti a un corso in una community o imparare da un istruttore professionista. La varietà di esercizi disponibili attraverso questi canali YouTube Yoga dovrebbe salvarti dalle routine noiose.
Con tutti e cinque i canali combinati, ci vorrà ancora molto tempo prima di esaurire i contenuti yoga di YouTube da consumare. Dagli solo poche settimane e rimarrai stupito di quanto ti senti meglio, sia fisicamente che mentalmente. Non dovrai più essere impantanati dallo stress.
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