Ci sono un sacco di problemi di salute là fuori, ma "Dry gennaio" potrebbe essere uno dei più sani ancora!
Certamente, astenersi dall'alcol per un mese non potrebbe fare molto per la propria salute a lungo termine, ma è comunque un obiettivo ammirevole, specialmente se continuate così per tutto il resto dell'anno.
Se desideri un po 'di ispirazione per mantenere forte il tuo gennaio secco, o se stai tentando di smettere di bere alcolici, controlla questi 15 siti Web e app mobili che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di sobrietà.
Ripensare il bere (sito web, gratuito)
Agendo come deposito di informazioni, Rethinking Drinking è un sito web reso possibile dall'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo. Perfetto per le persone che vogliono imparare se in genere bevono troppo o troppo spesso, Rethinking Drinking offre pratiche calcolatrici, strategie e supporto.
Con il calcolatore del contenuto dei cocktail del sito, puoi inserire le informazioni dei tuoi drink e tenere traccia di quanto alcol stai consumando. Questo è un ottimo modo per evitare di bere alcolici passivi e che consumano troppo, soprattutto per quelli che sono "bevitori sociali".
Inoltre, il sito offre una funzionalità di "Pianificazione per il cambiamento" che ti consente di elencare i tuoi obiettivi specifici e di stamparli o inviarli via email per rimanere motivato dopo aver lasciato il sito. Puoi anche scaricare e stampare "Bere tracker cards" che ti aiuteranno a gestire il tuo consumo ovunque tu vada, anche se non hai un dispositivo online con te.
Libero di accedere e utilizzare, Rethinking Drinking è una risorsa preziosa se hai deciso di smettere di bere del tutto o semplicemente vuoi una finitura forte per il tuo Dry gennaio.
Ventiquattro ore al giorno (iOS e Android, $ 4, 99)
Progettato per le persone che amano il formato 12-Step, Twenty-Four Hours al Day è un'app ricca di informazioni con pensieri quotidiani e preghiere meditative per aiutarti a resistere ai momenti in cui desideri un drink. Mentre questa applicazione è probabilmente più utile per le persone che cercano il recupero da un grave problema di alcol, il bevitore occasionale potrebbe certamente trovare molti usi per questo.
L'app invia ogni giorno un nuovo messaggio sobrio al telefono, ma offre anche una funzione di ricerca che consente di cercare frasi motivazionali ogni volta che lo si desidera. Inoltre, se hai improvvisamente bisogno di ispirazione anti-alcol, è sufficiente scuotere il tuo dispositivo mobile e l'app invierà un messaggio di sobrietà a caso sul tuo schermo.
The Fix (sito web, gratuito)
Presentando una nuova interpretazione delle informazioni sulle dipendenze, The Fix è una rivista online e un centro risorse per le persone in fase di recupero, oltre a persone che vogliono saperne di più sull'alcol e sui suoi abusi.
The Fix offre un mix di intrattenimento, notizie e recensioni di centri di trattamento, oltre a storie di ispirazione e cambiamenti nei modelli di trattamento. In modo univoco, la correzione presenta una sezione "Chiedi all'esperto", che consente agli utenti anonimi di porre domande complicate sulla dipendenza o il processo di recupero e farli rispondere da professionisti.
Inoltre, The Fix ha una vasta presenza sui social media, quindi puoi interagire con altri follower e partecipare alle numerose discussioni e aggiornamenti sulle droghe e sull'alcol del sito. Oppure, se hai una storia personale riguardante alcol o droghe, puoi condividerla con gli editori di Fix.
AlcoDroid Alcohol Tracker (Android, gratuito)
Una delle migliori app per la sobrietà del 2014, AlcoDroid Alcohol Tracker combina i dati individuali con una potente tecnologia di visualizzazione per rappresentare e monitorare il consumo di alcol. Questa app personalizzabile registra gli obiettivi di recupero, traccia i tuoi progressi e presenta un calcolatore di concentrazione di alcol nel sangue.
Incluso nell'app nativa è un diario giornaliero delle bevande, che incoraggia gli utenti a tracciare le abitudini di consumo e identificare le tendenze. Puoi anche condividere i tuoi progressi e i tuoi successi con i tuoi amici tramite le funzionalità di social media dell'app.
Un'app simile, IntelliDrink per iOS ($ 1, 99), presenta un calcolatore BAC, dati sul consumo visivo e una funzione buddy per l'impostazione degli obiettivi di gruppo.
Miglior centro di riabilitazione (sito web, gratuito)
Come l'app di ventiquattr'ore su ventiquattro sopra, questo sito Web sarebbe probabilmente più utile a qualcuno che ha un grave problema di alcol. Tuttavia, se desideri ulteriori fatti, testimonianze o articoli che ispirino il tuo continuo gennaio secco, puoi trovare tutte queste cose anche qui.
Se hai problemi a goderti il tuo Dry gennaio perché hai amici che non partecipano all'evento, puoi consultare la guida del sito per svolgere attività sobrie (o semplicemente trovare nuovi amici Beat The Loneliness: Trova amici e lascia che The Internet aiuta a sconfiggere la solitudine: trova amici e lascia che Internet ti aiuti a sentirti sola Gli amici virtuali non faranno sparire quella sensazione.La migliore cura è incontrare persone e fare amicizie nella vita reale.Questo può essere davvero difficile, ma Internet può aiutarti! Leggi di più chi condivide i tuoi interessi). Se sei uno studente universitario che si astiene dall'alcol, puoi anche partecipare al concorso di saggi del Best Rehab Center per vincere $ 500 in soldi della borsa di studio.
Si noti che mentre si utilizza il sito Web è gratuito, la riabilitazione non è. Se desideri informazioni sulla partecipazione effettiva alla riabilitazione, puoi fare riferimento all'assicurazione o alle pagine di contatto.
iDrinkSmarter (iOS e Android, gratuito)
Un'app gratuita per dispositivi iOS e Android, iDrinkSmarter è progettata per le persone che vogliono ridurre il consumo di alcol per Dry gennaio o in altro modo. L'app include un tracker di sobrietà, un drink tracker e un calcolatore BAC per misurare il livello di intossicazione.
Forse la caratteristica più utile di questa app è il suo allarme "buzzkill", che indica a te e ai tuoi amici quando è il momento di ridurre l'emissione di un messaggio audio o visivo quando ci si avvicina al limite.
Secondo questo articolo del Telegraph, bere troppo a febbraio è un problema comune per i partecipanti a gennaio secco, quindi questa app potrebbe essere un buon strumento di sicurezza post-gennaio per mantenere il telefono.
Hazelden (sito web, gratuito)
Membro della Betty Ford Foundation, la raccolta digitale di risorse per il recupero di Hazelden è un'aggiunta preziosa agli altri strumenti e app di supporto. Accessibile tramite registrazione gratuita, le risorse di Hazelden includono comunità di supporto tra pari, podcast e una rivista digitale.
Puoi anche raggiungere i colleghi a livello locale o internazionale con le carte iCare o eMedallions, oltre a dare un'occhiata alle ultime ricerche sulle dipendenze. Il sito offre anche un pensiero, una meditazione e una preghiera per ogni giorno, in modo da ottenere un po 'd'ispirazione leggera se è tutto ciò che serve.
Inoltre, il sito offre una miriade di applicazioni mobili sia per iOS che per Android, una delle quali è l'app di ventiquattro ore al giorno menzionata in precedenza. In sostanza, questo sito è una risorsa unica per indirizzarti ulteriormente verso la sobrietà, sia fino alla fine di gennaio o per la vita.
My Daily Journal (iOS, $ 1, 99)
Monitorare i tuoi progressi e pensieri in Dry Gennaio è uno dei modi migliori per mantenersi motivati. My Daily Journal per iPhone e iPad è un diario pulito e user-friendly in cui scrivere i tuoi pensieri, registrare battaglie e mantenere le foto, se lo desideri.
Con il backup automatico su Dropbox e l'opzione di aggiungere altre riviste (a un costo aggiuntivo di $ 0, 99- $ 4, 99), My Daily Journal può aiutare chiunque si astiene dall'alcol a tenere traccia del mese (o dei mesi) senza alcool. Le funzioni di condivisione sociale incluse consentono la pubblicazione rapida e semplice delle voci del diario che desideri condividere, mentre le password mantengono le tue voci più personali al sicuro da sguardi indiscreti.
Sebbene non sia disponibile per Android, un'app simile, My Daily Diary, è disponibile per Android e costa $ 0, 99 .
Controlla il tuo consumo (sito web, gratuito)
Sia che si valuti il consumo personale di alcolici o quello di un amico, Check Your Drinking fornisce una valutazione rapida dell'uso di alcolici e delle norme basate sui dati sul consumo personale. Si noti, tuttavia, che mentre il quiz è gratuito, richiede il consenso affinché i dati anonimi immessi vengano raccolti e analizzati a fini di ricerca. Progetti di ricerca interessanti che potrebbero cambiare il futuro Progetti di ricerca che potrebbero cambiare il futuro Le mega-società come Google, Microsoft, IBM e Intel continuano a dare alle generazioni future il mondo che possiamo solo immaginare adesso? Questi interessanti progetti di ricerca dicono che è una promessa che manterranno. Leggi di più .
Controlla il tuo consumo di alcolici redigere un rapporto grafico del consumo di alcol rispetto alle persone della tua fascia di età, che può aiutare a capire se i comportamenti beventi in un mese normale sono nella media o in altro modo. Altre statistiche che aprono gli occhi includono la spesa media annua per l'alcol, le calorie giornaliere consumate dall'alcol e una panoramica dei modelli di consumo.
Se ti stai chiedendo se Dry gennaio fa davvero la differenza per te, prova a calcolare quanto bevi in un mese normale e poi quanto hai bevuto in gennaio secco.
DrinkControl (Android e iOS, gratuito e $ 4, 99)
Capire la moderazione (e quante bevande sono troppe ) è difficile a meno che non si abbia esperienza di bartending. Spesso, è difficile sapere quante once di alcol per tipo di bevanda (liquore, birra, vino, ecc.) Sono nella vostra bevanda, in particolare se è mista. Se stai pensando di ridurre l'alcol anche dopo Dry gennaio, questa potrebbe essere una buona app per te.
DrinkControl ti mantiene in linea con gli obiettivi di sobrietà e moderazione 5 Errori critici da evitare quando si stabiliscono obiettivi 5 Errori critici da evitare quando si impostano gli obiettivi L'impostazione degli obiettivi è un ottimo modo per ridurre la procrastinazione e aumentare la produttività. Se non hai obiettivi, non hai direzione. Senza direzione, è facile per te sentirti perso e confuso. Fortunatamente, ... Leggi di più attraverso il suo calendario e la funzione di reporting statistico. Aggiungi facilmente le bevande consumate e i rispettivi costi all'app, che calcola quindi il contenuto di alcol e la spesa totale di alcol. Combinate, queste caratteristiche ti aiutano a tenerti responsabile delle tue abitudini di consumo e consapevole delle conseguenze economiche del consumo di alcolici.
Per qualsiasi motivo, GooglePlay elenca l'app come gratuita, mentre iTunes ne addebita $ 4, 99. Pertanto, gli utenti iOS potrebbero voler prendere in considerazione una delle altre app o siti Web elencati qui.
Recoverize (sito web, gratuito)
Recoverize è un'applicazione web unica che ti consente di tenere traccia di quanti giorni sei passato senza bere, interagire con i colleghi tramite chat e praticare la meditazione se lo desideri.
A differenza di altri strumenti di rete peer, Recoverize offre un altoparlante giornaliero tramite audio online e include una libreria audio di "nastri audio" del passato se si desidera ascoltare più altoparlanti giornalieri in un solo giorno.
La rivista digitale del sito, Sober Times, e la modalità di meditazione unica lo distinguono da siti Web simili. In modalità meditazione, gli utenti ascoltano i suoni rilassanti mentre guardano immagini mozzafiato, inducendo uno stato meditativo per coloro che hanno bisogno di zen fuori e ignorano il desiderio di bere.
Recoverize al momento non offre funzionalità premium; tuttavia, la modalità di meditazione è accessibile con o senza un account gratuito. Se vuoi saperne di più sulla meditazione, dai un'occhiata a questi strumenti e risorse di meditazione Meditazione semplificata: strumenti e risorse per aiutare la tua meditazione sul benessere reso facile: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessere Se sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, quindi possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più .
Altoparlanti AA To Go (iOS e Android, $ 4, 99)
Partecipare ad un meeting AA può essere sia motivazionale che stimolante, in gran parte dovuto agli oratori presenti. AA Speakers To Go è un'utile app di sobrietà per coloro che non riescono sempre a partecipare a un meeting AA o che non sono alcolisti seri. Contenente un mix di discorsi umoristici, strazianti e illuminanti, questa app è un grande motivatore per Dry gennaio o per rimanere sobrio in generale.
Con più di 400 "Nastri per altoparlanti" e oltre 500 ore di audio e un vasto assortimento di altoparlanti, AA Speakers To Go consente agli utenti di ordinare gli altoparlanti per nome o classificazione e salvare un elenco di preferiti per una facile consultazione. Puoi anche cercare il tuo stato per trovare oratori dalla tua zona.
Altre opzioni, come presentazioni e workshop, possono essere acquistate all'interno dell'app a pagamento (da $ 2, 99 a $ 9, 99).
Meeting Finder (iOS e Android, gratuito)
Questa app individua 12 incontri Step sia nella tua area locale che negli Stati Uniti. Copre i primi 12 programmi Step come AA e Narcotici Anonimi, e ti permette di cercare incontri basati su preferenze specifiche come solo donne, solo uomini, incontri aperti, ecc.
Mentre è improbabile che abbiate bisogno di questa app per Dry gennaio, potrebbe aiutarvi a vedere quali sono la vita e le ragioni dietro a una persona completamente sobria. Se ci sono incontri locali e aperti disponibili nella tua zona, potresti prendere in considerazione l'idea di entrare e imparare di più sul perché i partecipanti hanno scelto di rinunciare all'alcol. Una caratteristica utile di questa app è che include una mappa e indicazioni su come arrivare a ogni riunione. (Consulta questo articolo per altri modi di incontrare nuove persone 10 modi semplici per incontrare persone interessanti durante il viaggio 10 modi semplici per incontrare persone interessanti durante i viaggi Quando si viaggia, spesso può essere difficile incontrare persone affini e affini da spendere giorni e sere con. Con gli strumenti giusti e un po 'di entusiasmo, può essere un esercizio senza sforzo.
Se il check-out di una riunione in 12 fasi non è qualcosa che ti interessa, puoi anche beneficiare delle meditazioni giornaliere dell'app.
Addiction Survivors (Sito Web, gratuito)
Se le storie personali sono ciò che ti motiva meglio, Addiction Survivors potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per completare Dry January con successo.
Il sito è essenzialmente un forum di discussione categorizzato, con una sezione specifica sull'alcolismo e sull'astinenza da alcol. Questi forum sono pensati per essere una comunità di supporto per le persone che lottano con il bere, o hanno amici e parenti che lo fanno.
Consulta la discussione Amici e famiglia se vuoi leggere un'ampia varietà di account personali, domande e risposte di supporto per aiutarti a stare lontano dall'alcool.
Dicendo quando (iOS, gratuito)
Sviluppato dal Centro per le dipendenze e la salute mentale del Canada, Saying When è un'app gratuita che aiuta gli utenti a creare un piano di recupero e ad attenersi ad esso. Sebbene non sia ancora disponibile per i dispositivi Android, l'app è basata su risultati clinici e progettata per essere guidata dai risultati.
L'interfaccia pulita e intuitiva dell'app è ricca di funzionalità utili, come una funzionalità di monitoraggio urgente e un manuale sulle abilità di coping. Dopo aver compilato una rapida autovalutazione e creato obiettivi personalizzati, agli utenti viene ricordato di non bere, di vedere il progresso degli obiettivi e monitorare il consumo di alcol.
In termini di sobrietà per il resto di gennaio, questa app è utile in quanto ti aiuta a capire perché bevi e quando ti senti più vulnerabile. Di conseguenza, sai quando "dire quando" e puoi gestire meglio il tuo consumo di alcolici - e le ragioni dietro di esso.
The Future of Sobriety Technology
Queste 15 risorse digitali sono solo la punta dell'iceberg quando si tratta di aiuti alla sobrietà. A-CHESS, un'applicazione progettata per aiutare gli utenti ad astenersi dal consumo di alcol, è la prima del suo genere a sottoporsi a studi clinici e potrebbe offrire un'anteprima della tecnologia di recupero a venire.
Sebbene ancora in fase di sviluppo, A-CHESS ha contribuito a ottenere risultati sorprendenti con oltre il 50% di utenti che si sono astenuti dall'alcol per almeno 12 mesi. In modo univoco, l'applicazione dispone di un pulsante di emergenza che collega immediatamente l'utente a un amico o fornisce distrazioni per prevenire le ricadute. Per ora, gli sviluppatori stanno ancora testando l'app e sperano di renderla disponibile per dispositivi Android e iOS.
Se potessi creare un'app di recupero domani, quali funzionalità includeresti?
Immagine di credito: Viktor Hanacek