Ti sei mai sentito bloccato nei tuoi pensieri? Come se steste arrancando nel fango pieno di parole e non sia in grado di fare progressi? Non sei solo.
Quando il lavoro si accumula, i bambini sono esigenti, i coniugi non sono di aiuto, e non hai ancora avuto il tempo di leggere quel libro che hai comprato due mesi fa, figuriamoci godere di una notte di sonno indisturbato, è tempo di rivalutare il situazione. Sì, ci sono app per questo.
Indipendentemente dal dispositivo mobile che possiedi, le app di ascolto rilassanti e pensanti possono essere utilizzate ovunque, aiutarti a ottenere chiarezza e tenere a bada lo stress. Ecco 10 fantastiche opzioni da considerare quando hai solo bisogno di svuotare la mente.
MindMeister (Web, iOS, Android, gratuito)
Prima di poter iniziare a svuotare la mente, devi identificare cosa esattamente sta ingombrando i tuoi pensieri.
La mappatura mentale, una tecnica che crea immagini dei tuoi pensieri, aiuta a liberare tutto ciò che crea un ingorgo mentale. Mi piace MindMeister perché ha un'interfaccia particolarmente pulita, il che rende tutta questa spazzatura fuori dalla tua mente molto più catartica.
Con la versione gratuita dell'app, puoi creare fino a tre mappe mentali e far aderire altre persone per una collaborazione in tempo reale. Le versioni Premium di MindMeister partono da $ 5, 99 al mese tramite acquisti in-app e offrono mappe mentali illimitate.
Una volta che hai mappato un processo di pensiero, puoi condividerlo con altri, memorizzarlo o rilasciarlo in Evernote o Dropbox. Puoi anche esportarli in formati RTF, PDF e PNG.
Breathe2Relax (iOS e Android, gratuiti)
La respirazione diaframmatica ha dimostrato di ridurre l'ansia e lo stress mentre induce calma. Breathe2Relax è un'app utile per chi vuole praticare la respirazione profonda ma non ha esperienza nel farlo.
L'app è stata creata dal National Center for Telehealth and Technology. Ti guida attraverso esercizi di respirazione e offre la possibilità di ascoltare la musica durante ogni sessione. Come un recente articolo pubblicato dai profili di Harvard Medical School, la pratica di esercizi di respirazione profonda riduce i livelli di stress nello stesso modo delle immagini guidate, dello yoga e della meditazione.
Usando principi scientificamente validi, Breathe2Relax ti aiuta a raggiungere questo tipo di respirazione profonda e aiuta a liberare la mente. Invece di meditazione guidata Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo Contrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza un tappetino yoga, guida religiosa, uno spazio personale pacifico, incenso candele e qualsiasi altro apparecchio. Ecco un semplice strumento per aiutarti a iniziare. Per saperne di più, come alcune app di rilassamento, Breathe2Relax si concentra sugli strumenti di respirazione e riduzione dello stress.
Oltre alla funzione grafica integrata dell'app, include lo stress tracking e altre risorse utili. Come bonus, l'app è completamente gratuita ed è compatibile con tablet e telefoni.
Se Breathe2Relax è un'app che ti piace, potresti anche voler provare Universal Breathing - Pranayama 10 Yoga Apps che ti aiutano a lavorare ovunque 10 app di yoga che ti aiutano a lavorare ovunque Il mondo ha sfruttato i benefici dello yoga. Con un'app smart yoga, puoi praticare le tue posizioni yoga preferite ovunque. Ecco qualche aiuto per trovare un'app per lo yoga adatta alle tue esigenze. Leggi Altre app.
White Noise Lite (Web, iOS, Android, gratuito)
Dimostrato di bloccare le distrazioni, dai bambini che piangono ai telefoni che squillano, il rumore bianco 3 app di rumore bianco per aiutarti a dormire, concentrarti e rilassarti 3 app di rumore bianco per aiutarti a dormire, concentrarti e rilassarti se stai cercando di dormire o lavorare il rumore di fondo incessante non si ferma, queste app ti aiuteranno. Leggi di più sta diventando ampiamente utilizzato negli uffici, negli ospedali e nelle case per migliorare l'attenzione e indurre la calma.
Con White Noise Lite, puoi avere rumori bianchi su qualsiasi dispositivo mentre ti trovi in qualsiasi luogo. Completamente gratuito, disponibile tramite cellulare e accessibile tramite browser, White Noise Lite è uno strumento semplice e di facile utilizzo che può aiutarti a calmarti mentre ti alleni, lavori o fai commissioni.
White Noise Lite offre oltre 40 suoni e ti dà accesso a centinaia di altri tramite download. Dai suoni tipici del rumore bianco ai suoni delle piogge, delle rane di notte o persino di un ventilatore oscillante, questo strumento ha un suono di sottofondo rilassante per chiunque cerchi di chiarire la propria mente.
White Noise, la versione premium di White Noise Lite, ha un prezzo di $ 1, 99 e completamente privo di pubblicità. Oltre alle funzionalità della versione gratuita, White Noise include il supporto per l'audio in background che ti consente di eseguire più attività con l'app in esecuzione dietro le quinte.
Calmo (Web, iOS, Android, gratuito)
Sebbene il rumore bianco aiuti alcune persone a rilassarsi, infastidisce gli altri. Se ti trovi in quella lista, prova invece Calm.
A differenza del rumore statico che scorre sullo sfondo, Calm offre note musicali serene con immagini calmanti. Nella versione browser web, Calm è un grande loop video HD di pioggia che cade su foglie, onde che si increspano lungo una spiaggia, o particelle di luce che cadono dal cielo. Lo stesso vale per le versioni dell'app; solo su una scala più piccola.
La calma ti aiuta anche a conciliare il tuo relax in base al tempo che hai a disposizione. Stai tornando al lavoro e hai 5 minuti di tempo libero? Calma rende più facile il tempo sessioni di rilassamento se stai facendo juggling un programma completo. È possibile impostare il tempo di calma per due, cinque, 10, 15 o 20 minuti.
Le app gratuite di Calm includono anche un processo in sette fasi che delinea meditazioni e brevi file audio contenenti meditazioni guidate.
La versione premium, che varia da $ 3, 99 a $ 9, 99 / anno in base al livello di iscrizione, include 50 meditazioni guidate più lunghe e contenuti aggiornati.
Per ulteriori alternative al rumore bianco, controlla queste tracce di rumore ambientale.
Marine Aquarium (iOS, $ 1, 99)
Per alcuni, il modo migliore per rilassarsi è guardare la vita acquatica. Dal pesce che nuota tra i coralli alle piante che sbocciano tra le profondità del blu, il mondo sottomarino è accattivante, rilassante e può aiutarti a svuotare la mente.
A meno che tu non abbia un acquario a casa, è improbabile che tu abbia accesso a questa scena rilassante e, anche se lo fai, non puoi portare il tuo acquario ovunque con te.
Ma Marine Aquarium, un'app iOS a pagamento, funziona su iPhone e iPad e ti consente di selezionare il pesce che desideri vedere e regolare le impostazioni della luce per l'ambiente. Se sei in una specie di app di funk e noise bianco e mind mapping non lo fai per te, guardare la vita acquatica potrebbe essere una buona alternativa.
Un'opzione Android simile a Marine Aquarium, Marine Aquarium HD (non creata dallo stesso sviluppatore) è gratuita e mostra scene subacquee realistiche. Con questa app, anche tu "prenditi cura" del tuo pesce, se lo desideri, che ti dà la divertente "responsabilità" di dar loro da mangiare ogni giorno.
A differenza dell'app iOS, Marine Aquarium HD funziona più come un tradizionale sfondo animato, ma manca di opzioni di personalizzazione del pesce.
L'abilità di fuggire in un universo sottomarino con il semplice tocco di un pulsante è piuttosto allettante, soprattutto quando ti senti stressato.
Memoires: the Diary (Android, Free)
Raccomandato dagli psicologi per decenni, tenere un diario è un ottimo modo per svuotare la mente.
Sfortunatamente, il trambusto della vita di tutti i giorni rende difficile la pubblicazione regolare. Questa applicazione ha lo scopo di risolvere questo problema fondendo le qualità tradizionali del diario con i progressi digitali di oggi. Dal tuo dispositivo Android, puoi registrare voci di testo o audio giornaliere, tenere d'occhio le condizioni meteorologiche e allegare file o foto alle note del diario.
A differenza di app simili, Memoires: the Diary si integra con i tuoi contatti, consente la condivisione social ed è progettato per la sincronizzazione con gli account Google. Altre funzionalità includono il monitoraggio avanzato del flusso di pensiero e le funzionalità di geo localizzazione, e (ovviamente) Memorie: il diario include la protezione e la crittografia dei dati, un bel passo sopra i diari di blocco vecchio stile.
Per alcune opzioni iOS, controlla queste app di journaling 3 Altre app di diario e diario uniche per iPad e iPhone 3 Altre app di diario e diario uniche per iPad e iPhone Se stai cercando di tenere un diario o un diario sul tuo iPhone, iPad o Mac, la tua sfida più grande sarà scegliere l'app giusta. Eccone altri tre. Leggi di più .
Diaro (Web, iOS, Android, gratuito)
Per un'app di diario che funziona su qualsiasi dispositivo e che non costa un centesimo da utilizzare, non guardare oltre Diaro.
Come altre app di diario, Diaro ti consente di taggare note, aggiungere foto e taggare posizioni. La compatibilità cross-device di Diaro, l'interfaccia pulita e il supporto per più di 30 lingue rendono l'app irresistibile.
Sia che tu voglia registrare le note e le immagini delle persone che hai incontrato, dei luoghi che hai visitato o delle cose che hai comprato, Diaro rende facile conservare tutte le informazioni in un unico posto.
Uno dei vantaggi del journaling è una sensazione di pace quando sei in grado di riflettere su diversi aspetti della vita e verificare come sono cambiate le cose. Diaro semplifica questo processo aggiungendo funzionalità di calendario e di ricerca che consentono di trovare note o date specifiche.
Una versione premium di Diaro, Diaro PRO, fornisce un ambiente di scrittura senza annunci, la sincronizzazione tramite Dropbox e la possibilità di esportare le voci in formato PDF tutto a $ 3, 99 senza canone mensile o abbonamento richiesto.
Momento (iOS, $ 1, 99)
Un'app robusta progettata per integrare la tua vita digitale in un diario, Momento va oltre le semplici attività di journaling. Raccoglie immagini, post, tweet, check-in e altri dati dai social network per aiutarti a "recuperare" le tue entrate.
Una funzione che supera di gran lunga le altre app di journaling, l'efficiente funzione di archiviazione digitale è quella che consente a molti utenti iOS di optare per l'app a pagamento di Momento rispetto ai concorrenti gratuiti. Ideale per uscire dai sentimenti, i pensieri e gli eventi significativi di ogni giorno, l'inserimento nel diario di Momento è molto intuitivo.
Momento consente agli utenti di caricare più immagini, taggare foto e note, effettuare il check-in in luoghi diversi e valutare i momenti della vita.
Momento è stato creato per raccogliere i feed dei social network, in modo che gli utenti possano registrare un pensiero o un'idea relativi a un post senza uscire dall'app.
La protezione TouchID assicura anche che gli occhi indiscreti non siano in grado di accedere ai tuoi pensieri più intimi.
Headspace (Web, iOS, Android, gratuito)
Per dormire, concentrarsi e sentirsi meglio, il tuo cervello potrebbe aver bisogno di qualcosa di più della musica rilassante. La meditazione, una comprovata attività calmante, migliora il rilassamento affinando la concentrazione.
Disponibili sul Web o sul cellulare, le funzionalità di base di Headspace sono gratuite e forniscono un'introduzione alla meditazione. La versione gratuita include dieci sessioni di meditazione di 10 minuti e un corso introduttivo sulla meditazione, mentre gli abbonamenti a pagamento sbloccano l'accesso a sessioni specifiche e corsi aggiuntivi.
Lo spazio per la testa si rivolge ad alcune aree della vita associate a fattori di stress, come le relazioni e la salute, integrando la meditazione della consapevolezza. Pratica Consapevolezza con l'aiuto del tuo iPhone e queste app Pratica la consapevolezza con l'aiuto dell'iPhone e di queste app Calma interiore e tranquillità? C'è un'app per questo. Leggi altre sessioni con queste situazioni in mente.
Sono disponibili sessioni a tempo e brevi per quando sei in un programma serrato e le funzioni di gamification in-app forniscono la motivazione per mantenere un programma regolare di meditazione.
Se decidi che Headspace è giusto per te, ci sono opzioni di abbonamento flessibili che vanno da un abbonamento illimitato a vita per $ 419, 95 a $ 12, 95 per gli abbonamenti mensili.
Meditazioni guidate Relax & Riposo (iOS, Android, $ 1, 99)
Disponibile sulla maggior parte dei dispositivi, Relax & Rest è un'applicazione di meditazione guidata progettata per aiutarti a rilassarti in qualsiasi momento della giornata.
Valutata per la sua capacità di aiutare gli utenti a ridurre lo stress e migliorare il sonno, questa app presenta tre meditazioni guidate Meditazione semplificata: Strumenti e risorse per aiutare la tua meditazione sul benessere semplificata: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessere Se sei arrivato la conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, allora possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più creati per soddisfare i tuoi obiettivi.
Ad esempio, la meditazione di 5 minuti della app è ideale quando si è in pausa, mentre la meditazione di 24 minuti è più adatta per rilassarsi a casa. Se hai bisogno di rilassarti a casa o in viaggio, Relax & Rest aiuta a concentrarti sui suoni rilassanti e sulla respirazione. Questo può aiutarti a liberarti degli stressanti che ti annebbiano la mente e ti aiutano ad andare avanti con la tua giornata.
Come altre app di meditazione, Relax & Rest offre una miscela di suoni naturali di alta qualità e musica tra cui scegliere. L'app ti consente di personalizzare i suoni che senti per adattarli alle tue preferenze e arricchisce il talento dell'acclamato ecologista acustico Gordon Hempton.
Sebbene non abbia molte delle campane e dei fischietti trovati in altre app, come il monitoraggio dei progressi, è facile da usare ed efficace nell'aiutare gli utenti a ripulire le loro menti.
A volte la vita può sembrare travolgente. Ma non è una scusa per lasciare che i problemi della vita controllino la tua mente. L'utilizzo di una qualsiasi di queste app può aiutarti a migliorare la tua capacità di rimanere calmo, fresco e raccolto indipendentemente da ciò che ti capita.
Come trovi la tua calma interiore? Quali sono gli strumenti preferiti per affrontare una giornata frenetica? O dipendi dal rilassare i modi non digitali?
Immagine di credito: wilofcom via Pixabay