Google conosce l'importante del benessere. Dimentica i vantaggi e la paga. Sono i programmi di benessere che parlano del mondo. Con i loro tavoli da ping-pong e le stazioni LEGO alle lezioni di mindfulness in-house, i googler potrebbero essere tra le specie più felici sulla Terra.
Ma tu? Hai sbagliato a stare in forma e in salute per il benessere?
Sì, sono imparentati. Ma sono anche diversi come i ricchi dai ricchi. Puoi essere sano e in forma, ma afflitto da ansia e preoccupazioni sul lato. Il benessere è molto più difficile da definire e non esiste ancora una metrica.
Quindi, è importante rivitalizzarlo con alcune nuove abitudini che cambiano la vita 12 Sfide che cambiano la vita puoi provare come progetti di 30 giorni 12 Sfide che cambiano la vita puoi provare come progetti di 30 giorni Le sfide personali ci fanno cambiare. Che ne dici di adottare un metodo più deliberato progettando le tue sfide con 12 progetti di sviluppo autonomo per il nuovo anno? Ecco alcune idee. Leggi di più .
Forse ci hai già pensato e sei pronto per andare vegano o fare una sfida maratona. Ma se stai ancora cercando idee per migliorare il tuo benessere, vai dentro e fuori con queste cinque classi Udemy che riguardano la trasformazione personale.
1. Diventa un SuperHuman: aumenta il testosterone in modo naturale e sicuro
Scopri: le cose importanti che devi sapere per migliorare la tua salute.
Jonathan Levi ha alcuni corsi di successo di Udemy alla sua cintura. Questo corso "superumano" individua le regolazioni della vita che puoi fare per sentirti più energico e in forma. Questo corso non ha lo scopo di trattare alcuna condizione medica preesistente e non dovrebbe essere un rimpiazzo per la consulenza medica. Illumina il ruolo svolto dagli ormoni testosterone, estrogeni e cortisolo nel regolare la nostra vitalità.
Segui questo corso per comprendere il tuo corpo 5 Siti Web degni di nota per aiutarti a capire la tua salute e fitness 5 Siti Web degni di nota per aiutarti a capire la tua salute e fitness Vuoi capire il tuo corpo e come l'esercizio e la nutrizione lo influenzano? Questi cinque siti Web di qualità ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness con l'educazione. Leggi di più . E lo stile di vita cambia per aiutare a gestirlo meglio. Ad esempio, mangiando il giusto tipo di cibo o ottimizzando l'abitudine al caffè.
In breve: come saltare la spazzatura e centrare il giusto equilibrio. Interviste e studi scientifici sono inclusi nel programma del corso per eseguire il backup delle informazioni. C'è anche un foglio di lavoro per il monitoraggio del progresso che ti aiuta a rimanere sul percorso.
2. Suona i veri Presents: The Yoga of Awakening
Scopri: come mantenere la salute emotiva.
Quanto è difficile imparare lo yoga con l'aiuto di un corso online? È la prossima opzione migliore quando non hai il tempo di unirti a una classe locale. Partecipare a un corso online ti aiuta anche a scoprire in che modo ti troverai in seguito. Lezioni di yoga online 5 Canali Top Yoga su YouTube che ti aiutano a battere lo stress 5 Canali Top Yoga su YouTube che ti aiutano a battere lo stress Dopo una giornata stressante, alcuni minuti di yoga possono significare la differenza tra ansia e riposo. Carica questi canali YouTube e non essere sorpreso quando lo stress si scioglie. Per saperne di più sono più economici di quelli attuali, quindi potrebbe essere un buon modo per prepararsi per una nuova abitudine.
Questo corso di un famoso praticante di yoga ti aiuterà a trovare quella sfuggente connessione mente-corpo. Come tutte le forme di yoga, inizia con la forma corretta per la respirazione. Yoga Vinyasa ti insegna le tecniche per spostarti fluidamente da un esercizio all'altro rimanendo connesso al tuo respiro. Le sessioni pratiche del corso dovrebbero aiutarti a trovare la tua felicità emotiva.
Una parte importante del corso è dedicata ai chakra (parola sanscrita per "ruota"). La filosofia orientale crede il ruolo supremo dei sette chakra per l'energia vitale. Ogni chakra equilibra una parte del corpo e lo rende funzionale. Lo yoga è progettato per bilanciare il flusso di energia tra questi centri energetici. Immergere un dito in yoga e trovare la calma con gli esercizi.
3. Impara il sonno ottimale per migliorare la salute, l'energia e la mente
Scopri: come dominare il sonno e migliorare la tua salute.
La salute del sonno ha attirato l'attenzione di tutti. Non devi leggere uno studio scientifico per sapere che sacrificare il sonno ha un impatto diretto sul tuo umore il giorno dopo. La mancanza di motivazione segue. Altri problemi di salute si nascondono dietro. Il sonno riposante è così fuori portata? La risposta breve è No, e anche tu puoi colpire il cuscino con alcune semplici abitudini per un sonno tranquillo 7 Segreti per dormire pacificamente, Secondo Science 7 Segreti per dormire pacificamente, Secondo la scienza Una notte di sonno perfetta non è così difficile come potresti pensare. Abbiamo compilato questo elenco di dieci consigli e trucchi basati sulla scienza per aiutarti ad addormentarti. Leggi di più .
Questo corso è un bestseller con oltre 20.000 studenti iscritti. Va solo a dimostrare quanto sia comune la mancanza di sonno in tutto il mondo. Prendi il consiglio di indirizzare non solo la quantità del tuo sonno ma anche la sua qualità. Sappi solo che, come molte cose legate alla salute, il sonno non viene da solo. Ci sono fattori come l'esercizio fisico, la luce, i bicchieri d'acqua che bevi e la respirazione da considerare.
La buona notizia è che chiunque può hackerare il sonno. Lo farai anche tu una volta che impari che un giorno più luminoso si trova dall'altra parte quando ti svegli.
4. Gestione dello stress: oltre 40 modi semplici per affrontare lo stress
Scopri: come battere l'ansia e le preoccupazioni.
Siediti per un secondo. Immagina il tipo di stress che ti colpisce in questo preciso istante. Forse è il pensiero di e-mail in sospeso nella tua casella di posta. Potrebbe essere lo stato delle tue finanze. Lo stress ha un costo reale. L'anno scorso, uno studio della Harvard Business School ha rilevato che lo stress sul posto di lavoro causava fino a $ 190 miliardi di costi sanitari annuali negli Stati Uniti. Il tuo payoff relativo allo stress è nelle tue spese mediche. La cura per lo stress Il tuo lavoro è troppo stressante? Ecco il modo in cui il tuo lavoro è troppo stressante? Ecco la tua via d'uscita Non è mai troppo presto per passare da un lavoro stressante. Diventare un libero professionista può aumentare la soddisfazione, la libertà creativa e la produttività. E può essere più sicuro essere un appaltatore indipendente. Leggi di più è nella tua mano.
Un'ora in questo corso non ti aiuterà a fermare gli attacchi di stress nelle sue tracce. Ma è un primer utile perché costruirà la tua consapevolezza. Sarai più aperto a provare nuove strategie la prossima volta che le tue preoccupazioni verranno chiamate. Quindi con 40 modi diversi per gestire lo stress non devi guardare da nessun'altra parte.
Il corso divide i metodi in diversi tipi di strategie di soccorso. Ogni sezione aiuterà a scomporre i trigger di stress e ad applicare le soluzioni prescritte per loro.
5. Migliora il tuo gioco di tennis: impara dal campione Andre Agassi
Scopri: un corso di tennis da otto volte campione del Grande Slam.
Potresti essere qualcuno che odia esercitare. O non avere la pazienza di sedersi in una sessione di meditazione. Il modo di fare sport è il modo più antico (e più divertente) di rimanere nel tuo viaggio di benessere. Giocare a tennis è anche considerato migliore per l'allenamento generale rispetto ad altre forme di esercizio. Le solite precauzioni per la salute relative allo sport 5 Pericolose ferite da gioco e come evitarle 5 Pericolose ferite da gioco e come evitarle Immagina di non poter più afferrare una lattina di soda senza sentire il polso come se volesse esplodere. Questo, amico mio, è ciò che quella console di gioco dall'aspetto innocente può farti. Non sono ... Leggi di più, ma non sei mai troppo giovane o vecchio per giocare. Come bonus, puoi riportare la tua vita sociale anche sul campo.
È un po 'una rivelazione trovare il campione di tennis Andre Agassi che ti insegna uno sport fisico su Udemy. Ma qui ti sta insegnando le complessità del dorso del dritto e del rovescio. Anche lui getta un po 'sulla vita molto presto nel corso con un breve modulo sul perché il fallimento o il successo è solo un'illusione.
Immagino che sia difficile imparare uno sport dalle lezioni video, ma può essere la seconda cosa migliore se non puoi permetterti un allenatore. Anche le esercitazioni video di Andre Agassi sono sufficienti per interessarti allo sport e iniziare il tuo viaggio nel benessere.
Cosa significa benessere per te?
Non dimenticare di fare una pausa. Ama il tuo coniuge o il tuo partner. E fai pratica di gratitudine.
A volte una mentalità del benessere può venire dalle cose più semplici della vita. Puoi trovarlo in un'attività fisica o in una pratica spirituale. Lo trovo nel coltivare il mio hobby 4 Hobby creativi che possono migliorare la tua vita oggi 4 hobby creativi che possono migliorare la tua vita oggi Non è mai troppo tardi per iniziare un nuovo hobby, ma la vita offre tanta scelta che può essere impossibile scegliere. Ecco cinque hobby che potrebbero migliorare la tua vita immediatamente. Leggi di più con la pratica deliberata. E tu? Qual è il corso che vorresti scegliere tra i cinque precedenti?
Ricorda, ogni corso a pagamento su Udemy viene fornito con:
- Accesso a vita.
- 30-giorni rimborso garantito.
- Certificato di completamento.
Trovi che vivere uno stile di vita sano sia semplice? Hai cambiato qualcosa recentemente che ti ha spinto verso il benessere?