Contrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza un tappetino yoga, una guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele per incenso e qualsiasi altro apparato. Se sei nuovo nella meditazione consapevole, tuttavia, alcuni strumenti esterni possono aiutarti.
Stop, Breathe & Think è una di queste app multipiattaforma (Web, Android e iOS), un'app gratuita che può mettere la tua mente in un posto migliore per il 2015 Come costruire un abbozzo che stimola il cervello nel 2015 Come costruire un'abitudine di potenziamento del cervello Nel 2015, nel 2015, dare una spinta al tuo cervello. È più facile di quanto pensi e richiede solo pochi minuti della tua vita ogni giorno - qualcosa che puoi facilmente trasformare in un'abitudine. Leggi di più .
Cos'è la meditazione consapevole?
La meditazione di consapevolezza consiste nello sviluppare una migliore consapevolezza di sé attraverso la sintonizzazione nella mente e nei dintorni. In sostanza, ti stai allenando a concentrarti su una cosa alla volta e lentamente a sbarazzarti di tutti gli stimoli che ti vengono incontro continuamente. Nel corso del tempo, la tua mente impara a dissociarsi da una raffica di fattori esterni.
Questa pratica ha dimostrato di avere enormi benefici. Probabilmente già sai che la meditazione ti aiuta a stressarti e costruisce la tua compassione, ma ci sono anche vantaggi meno noti. Ad esempio, la meditazione di consapevolezza è raccomandata dagli psicologi per recuperare con successo da una ricaduta nella risoluzione.
L'unica cosa su cui ti concentri può essere qualsiasi cosa, dal semplice concentrarti sul tuo respiro per navigare in modo consapevole sul Web per costruire il tuo focus. Come la semplicità del Web consapevole può aiutarti a concentrarti su come la navigazione Web consapevole può aiutarti a concentrarti puoi sii più attento alla tua navigazione per rimanere concentrato, ridurre lo stress ed essere molto più propositivo con il tuo tempo online. Con la pratica, puoi rafforzare i tuoi "muscoli della consapevolezza". Leggi di più . Può essere un concetto difficile da padroneggiare inizialmente, quindi avere una guida aiuta. Ecco dove arriva Stop, Breathe & Think (SBT).
Come fermare, respirare e pensare insegna meditazione
SBT inizia dicendoti di ridurre la luminosità dello schermo per 10 secondi e di fare davvero un bilancio di te stesso. Poi, dici all'app come ti senti mentalmente, fisicamente ed emotivamente - tutte queste sono scelte da una lista. Sulla base del tuo stato attuale, SBT raccomanderà alcune meditazioni.
Ogni meditazione elenca il nome, il numero di minuti per cui viene eseguito e una breve descrizione. Ci sono anche alcune guide alla meditazione pagate, che vanno da $ 1 a $ 3 - potresti volerlo spendere alla fine, ma come principiante, non preoccuparti. Le guide gratuite integrate sono abbastanza buone.
SBT tiene traccia dei tuoi progressi, traccia il numero di minuti, le emozioni su cui mediti di frequente e così via. Ha anche una gamma di adesivi che guadagni nel tempo. È ancora un altro modo per gamify le tue buone abitudini Punti per tutto: come ho cercato di vincere in vita con punti di gamification per tutto: come ho cercato di vincere in vita con la gamification Il mio cervello è stupido. Penso che domani possa essere fatto quello che devo fare oggi, e che posso fare questo pomeriggio quello che devo fare stamattina. Mette tutto fuori .... Leggi di più, che è stato un metodo di successo per molte persone.
Come fermarsi, respirare e pensare aiuta i professionisti della meditazione avanzata
Che tu sia nuovo alla meditazione o che lo pratichi già, SBT ha qualcosa per te.
Se hai meditato per un po 'di tempo, SBT non ti farà saltare attraverso i cerchi per identificare il tipo di guida che ti serve. Puoi scorrere rapidamente l'elenco completo delle meditazioni e scegliere.
Gli utenti esperti possono anche optare per una meditazione silenziosa e in tempo reale, in modo da ottenere un gong che richieda quando iniziare e fermarsi, invece di un fastidioso allarme. Tuttavia, sarebbe stato bello avere alcune opzioni basate sul suono in questo, come i suoni della natura libera che è possibile scaricare per meditare Musica e suoni della natura liberi Per rilassarsi, dormire, meditare, studiare e concentrarsi [Sound Sunday] Musica gratis & La natura suona per rilassarsi, dormire, meditare, studiare e concentrarsi [Sound Sunday] Scopri una vasta collezione di suoni ambientali, elettronici, drone gratuiti, suoni della natura, ASMR e campane tibetane. Molte ore di download di musica gratuiti sono nascoste in questa edizione di Sound Sunday. Vieni dentro e ascolta. Leggi di più .
Fermati, respira e pensa contro altre app di meditazione
Sono stato un grande fan di Buddhify per un po 'di tempo, e ci sono molti altri strumenti e risorse per aiutare la meditazione a semplificare la meditazione: Strumenti e risorse per aiutare la tua meditazione sul benessere reso facile: strumenti e risorse per aiutare il tuo benessere Se sei giunto alla conclusione che la meditazione è un metodo per calmare la tua mente e raggiungere il benessere che vale la pena provare, allora possiamo aiutarti con risorse e strumenti. Leggi di più . Penso che SBT abbia un vantaggio. Perché?
- È completamente gratuito Puoi acquistare guide aggiuntive, ma in realtà non sono necessarie.
- È multipiattaforma. Non devi avere il tuo telefono con te, puoi semplicemente aprire un browser. Inoltre, poiché è gratuito, non è necessario acquistarlo due volte, una volta per il tuo telefono Android e ancora per il tuo iPad.
- È progettato bene. Non sottovalutare il potere del buon design per farti tornare indietro per altro. SBT lo dimostra a picche, proprio come prima di Buddhify.
Fermati, respira e pensa
Tutti i benefici della meditazione sono a portata di clic. È possibile ottenere l'app per dispositivi mobili o utilizzare il sito Web ora:
Visita: ferma, respira e pensa all'app web
Download: ferma, respira e pensa per Android
Scarica: ferma, respira e pensa per iPhone e iPad
Meditazione: utile o spazzatura?
Come ti mostra Andy Puddicombe, non ci vuole gran parte della tua giornata.
La meditazione ti ha davvero aiutato? Credi che fornisca davvero una spinta mentale o che si stiano cacciando le persone credulone? Sentiamo i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.