A nessuno piace davvero allenarsi, vero? Ok, forse alcuni lo fanno, ma per la maggior parte delle persone è un lavoro di routine piuttosto che un hobby. Una necessità piuttosto che un piacere.
Per fortuna, c'è un modo per rendere l'intera esperienza leggermente meno dolorosa (almeno per il tuo cervello, se non per i tuoi muscoli): ascolta solo della musica. Che ci crediate o no, c'è in realtà una solida ricerca scientifica dietro questo; un ricercatore di psicologia presso la Brunel University di Londra ha scoperto che ascoltare i brani può migliorare la resistenza fino al 15%.
"Quando ti eserciti a intensità da bassa a moderata, la musica può ridurre la tua idea di quanto sia difficile lavorare. Potrebbe, quindi, farti provare più duro e ottenere risultati migliori. Ascoltare la musica che associ alle massime prestazioni attirerà aree del cervello che si occupano della tua memoria a lungo termine. Può ispirarti e aiutarti a cambiare marcia. "
Dr Costas Karageorghis
In questo articolo, abbiamo cercato di mettere insieme un elenco delle migliori playlist di Spotify per cui allenarci, sia che si tratti di fare jogging in una mattinata fredda o di allenarsi con i pesi in una palestra.
1. Pump Up di Spotify
La metà della battaglia di un allenamento di successo Le migliori idee di allenamento per i lunghi giorni di lavoro Le migliori idee di allenamento per le lunghe giornate di lavoro Può essere difficile adattarsi all'esercizio fisico nella tua giornata. Ma devi trovare il tempo per allenarti. Ecco alcune idee per ottenere un allenamento anche nei giorni più frenetici. Leggi di più significa assicurarti di essere nel giusto stato mentale prima ancora di mettere piede in una palestra.
Quindi, che tu stia guidando lì nella tua macchina, camminando lì dal tuo ufficio, o semplicemente stando pronto negli spogliatoi, mettilo nelle orecchie e preparati mentalmente.
Le canzoni stesse sono varie; The Strokes ' Juicebox, Kanye West's Stronger e MGMT's Electric Feel sono tutti presenti.
2. Cardio di Spotify
Come suggerisce il nome, questa è una playlist dedicata ad aiutarti a continuare a mettere un piede davanti all'altro su un tapis roulant, non importa quanto sia difficile trovarlo Traccia, motivare e competere con Nike + Running Track, Motivare e Competi Con Nike + Running Sia che stiate iniziando a correre per la prima volta, sia che abbiate perso traccia di quante maratone avete dietro di voi, Nike + Running è uno strumento utile. Leggi di più .
La sua attenzione è concentrata sulla musica attualmente in fase di creazione e, poiché viene aggiornata settimanalmente, avrai sempre qualcosa di nuovo da ascoltare. Gli artisti che puoi aspettarti di trovare qui includono Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz e Lost Frequencies.
Raggiunge il massimo di 50 canzoni, quindi se pianifichi di allenarti per più di due ore e mezza (qualcuno lavora davvero così a lungo?), Dovrai cercare altrove.
3. Ultimate Dance Workout di Ministry of Sound
Questa playlist si allontana dai classici artisti pop dance commerciali e utilizza invece DJ della famosa scuderia inglese.
Comprensibilmente, è del tutto ottimista - non ci sono suoni rilassati o più lenti I brani più rilassanti di tutti i tempi, secondo la scienza I brani più rilassanti di tutti i tempi, secondo la scienza "La melodia più rilassante di sempre" è in realtà una cosa, e gli scienziati hanno determinato una Top 10 lista di canzoni rilassanti. È tempo di rivedere alcuni di quei numeri più tranquillizzanti. Leggi di più ovunque si trovi. Presenta di tutto, dai classici della danza come la Loneliness di Tomcraft fino ai prodotti di casa della metà degli anni 2000 come il tuo corpo di Tom Novy.
Il tempo di esecuzione è di poco più di tre ore e mezza.
4. Hard Rock degli anni '80 di Spotify
Se l'EDM e la musica dei grafici non sono la tua tazza di tè, forse alcuni headbangers della scena hard rock degli anni '80 saranno più sulla tua strada?
Sono garantiti per farti pompare il sangue; se sono i toni inconfondibili di Jon Bon Jovi in Livin 'on a Prayer, i fantastici riff di chitarra elettrica del Round and Round di Ratt, o solo la tendenza generale per i capelli lunghi, perdersi dubbiosi e mangiare teste di pipistrello.
Troverai 35 canzoni della durata di due ore e mezza.
5. Gym Strong di NikeWomen
Nella sua descrizione di questa playlist, Nike afferma che questo è rivolto a persone che vogliono "affondare, saltare e accovacciarsi verso la forza".
È un bel miscuglio di canzoni. Ci sono numeri hip-hop come G-Eazy's Calm Down, canzoni indie pop up-tempo come Free Broods e recenti uscite EDM da Zedd e Axwell. Non ha melodie con battiti al minuto veramente alti (BPM), quindi non è adatto a cardio ad alta intensità.
Con 225 canzoni, è una lista mastodontica che ti farà andare avanti per un certo numero di settimane.
6. Operación Bikini di Spotify Español
Quando si avvicina l'estate, molte persone vogliono mettersi in forma per colpire le spiagge del Mediterraneo o dei Caraibi.
Questa playlist è stata curata per questo. E 'stato realizzato dal profilo spagnolo di Spotify - è grandioso perché significa che include alcuni successi latini come Androgénico di La Pelopony e Muevuelo di Sofia Reyes - la cosa giusta per farti venire voglia di sole, mare, sabbia e quant'altro prende la tua fantasia
Certo, ci sono ancora successi da registri di playlist di palestra come Justin Bieber, David Guetta e Inna.
7. Pulse CrossFit di Filtr
CrossFit ha preso d'assalto il mondo del fitness negli ultimi due anni. È un programma di forza e di condizionamento che pone una forte enfasi sull'esercizio aerobico, sull'esercizio del peso corporeo e sul sollevamento pesi olimpico.
Questa playlist di Filtr è progettata per accompagnare i tuoi esercizi CrossFit. Si appoggia a linee di basso e battiti pesanti, la combinazione perfetta per farti superare la barriera del dolore.
Artisti come Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa e Hardwell sono tipici di ciò che troverete qui.
8. Allenamento Indie di Spotify
Come dovrebbe essere previsto, molte delle playlist a tema palestra si concentrano sulla musica di chart e dance. Questa lista prende le cose in una direzione diversa, con un'ampia offerta di canzoni indie rock post-2000.
Ci sono molte band famose come The Killers, Yeah Yeah Yeahs e Queens of the Stone Age, ma anche altre inclusioni come Modest Mouse, The Walkmen e Future Islands.
È anche un altro elenco di dimensioni paraurti, con 296 canzoni che aggiungono fino a 17 ore di musica.
9. Hip-Hop Club Bangers di Digster
Purtroppo, l'epoca d'oro dell'hip-hop è da tempo approvata. L'ultimo album di Kanye West Il tuo vecchio iPhone vale la pena, Google Play aggiunge podcast ... [Tech News Digest] Il tuo vecchio iPhone vale la pena, Google Play aggiunge podcast ... [Tech News Digest] C'è oro in loro iPhone thar, ascolta ai podcast tramite Google Play Music, BlackBerry ammette di aiutare le autorità, Kanye West viene citata in giudizio per l'esclusività di Tidal e A Social Life non è reale. Per saperne di più, "La vita di Pablo", non puoi tenere una candela di classici come "Enter The Wu-Tang (36 Chambers)" o "The Low End Theory" di A Tribe Called Quest.
Nondimeno, il rap moderno è ancora un genere popolare e una colonna sonora ben indossata per palestre in tutto il mondo.
Se trovi che è il genere a motivarti, questa è la playlist che fa per te. Troverai successi come Drake's Grammy, 50 Cent's No Romeo No Juliet e Nicky Minaj's Truffle Butter .
10. Raffreddare di Spotify
Come saprà qualsiasi frequentatore di palestre, il rallentamento alla fine di una sessione è importante quanto il riscaldamento all'inizio. E no, questo non significa andare a sedersi nella Jacuzzi con un bicchiere di vino.
Le canzoni di questa lista sono lente e orientate al relax - sono tutte uscite acustiche e prive di testi. Francamente, brani come Enzo's Castaway e Dream With Me di Sublime Harmonics potrebbero facilmente inviarti a dormire 3 Tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglio 3 Tecniche di rilassamento per aiutarti a dormire meglio A volte ci vuole troppo tempo per addormentarsi. La tecnologia può aiutarci a dormire meglio con l'aiuto di abitudini di sonno migliori. Prova questi suggerimenti per spegnere il cervello. Leggi di più .
Ci sono 66 canzoni che durano circa quattro ore.
Quale playlist usi quando si lavora?
Il nostro elenco include 10 delle liste di allenamento più popolari e più iscritte, ma ce ne sono molte altre. Per alcune persone, alti BPM e toni afosi come quelli di One Direction non funzionano.
Ci piacerebbe che tu condividesse le tue playlist preferite di Spotify per cui lavorare e dare un esempio di alcune delle canzoni e degli artisti che include - forse hai persino creato la tua playlist pubblica che puoi condividere con gli altri lettori? Se è così, faccelo sapere.
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Immagine di credito: atleta giovane donna di Dean Drobot tramite Shutterstock