Quando si tratta di migliorare la tua vita quotidiana, può essere difficile sapere da dove cominciare!
Il processo di auto-miglioramento Dove cominci con l'auto-miglioramento? Da dove cominci con l'auto-miglioramento? Se sai di voler intraprendere uno stile di vita che si auto-migliora, ma non sai da dove iniziare, queste strategie semplici e collaudate possono aiutarti a metterti alla prova. Per saperne di più è necessario iniziare con uno sguardo alle nostre abitudini quotidiane, ai nostri punti di forza esistenti e alle nostre potenziali aree di miglioramento. Queste componenti si combinano per permetterci una comprensione più profonda di chi siamo come individui.
Comprendere queste realtà su noi stessi è noto come autoconsapevolezza ed è la chiave per sbloccare il nostro potenziale e raggiungere i nostri obiettivi.
In questo articolo troverai un'introduzione all'autoconsapevolezza e ai suoi vantaggi, oltre ad alcuni video utili, siti web. Parleremo di app che potrebbero essere utili per identificare le qualità della tua vita che ti piacerebbe sviluppare, utilizzare quelle app per creare obiettivi che ti aiutino a svilupparle e modi per tenere traccia dei tuoi progressi.
Cos'è la consapevolezza di sé?
La consapevolezza di sé è un concetto che è stato un pilastro della psicologia, della filosofia e di molte religioni per migliaia di anni. L'obiettivo dell'auto-consapevolezza è di avere una comprensione completa di tutto ciò che ti rende ciò che sei - i tuoi sogni, le tue ambizioni, i tuoi punti di forza, le tue aree di debolezza, i tuoi valori, le tue abitudini Come formare una nuova abitudine quando sembra troppo Difficile continuare ad andare avanti Come formare una nuova abitudine quando sembra troppo difficile continuare ad andare avanti Le abitudini non si formano durante la notte. Ogni anno facciamo queste risoluzioni che richiedono grandi cambiamenti. Se vuoi una nuova abitudine, devi essere pronto per le insidie e come superarle. Leggi di più e la tua personalità.
Raggiungere l'autoconsapevolezza è un processo continuo che richiede attenzione e un duro lavoro. È facile attraversare la vita senza mai veramente considerare ciò che ti ispira, le aree della vita che potresti voler migliorare o quali tattiche funzionano meglio per ispirarti.
Perché la consapevolezza di sé è importante?
L'autoconsapevolezza è importante perché essere consapevoli dei tuoi obiettivi, dei tuoi punti di forza e delle aree della tua vita che vorresti sviluppare è l'unico modo in cui puoi scegliere di fare miglioramenti coscienti .
A volte, siamo fortunati e siamo in grado di migliorare noi stessi incidentalmente, o attraverso un feedback esterno sulle nostre vite. Tuttavia, è molto più prezioso quando sei in grado di ottenere quel tipo di visione sui tuoi modelli di comportamento Come resettare la tua vita in una versione più produttiva Come resettare la tua vita in una versione più produttiva Quale parte della tua vita ti sta appesantendo ? Mentale o fisico, ad un certo punto dovrai setacciare il disordine e trovare le basi per andare avanti. Leggi di più e puoi scegliere una direzione per la tua vita che sia fedele a ciò che sei.
Come testate la vostra auto-consapevolezza per i punti ciechi?
Il problema dell'auto-consapevolezza è che non è una parte automatica dell'essere umano - è un processo che richiede uno sforzo e un tempo per implementarlo e mantenerlo nella vita.
Come prova rapida della tua consapevolezza di sé, prendi in considerazione le seguenti domande:
- Cosa ti rende felice nella tua vita?
- Quali aree della tua vita apprezzi di più?
- Quali sono le tue aree di debolezza?
- Cosa ti motiva ad avere successo?
- Che aspetto ha il tuo successo?
- In cosa sei bravo?
- Quali sono i tuoi obiettivi a lungo termine?
- Come ti relazioni con gli altri?
Anche se hai una rapida risposta a ciascuna delle domande di cui sopra (sono geloso se lo fai!) Una domanda di follow-up importante da chiedere è:
Sei in questo momento, vivendo la tua vita in un modo che ti consente di lavorare verso i tuoi sogni, migliorare le tue aree di debolezza e curare la soddisfazione nella tua vita quotidiana?
Se ti trovi alle prese con la risposta a questa domanda, o una qualsiasi delle mie altre brevi domande sopra, prendi in considerazione l'idea di prendersi del tempo per fare questa auto-riflessione. Questo può essere fatto prendendo un pomeriggio a te stesso per fissare gli obiettivi per l'anno, i prossimi cinque anni e i prossimi venti anni. Puoi anche sederti con un amico fidato e chiedere loro un input costruttivo sulla tua personalità e direzione della vita, o l'uso di strumenti progettati per guidare l'utente attraverso questo processo.
3 strumenti eccellenti per l'auto-riflessione
Le strategie utilizzate da persone che vogliono diventare più auto-consapevoli includono strategie di consapevolezza, decisioni guidate, sessioni di pianificazione, journalling, meditazione e altro.
Forse sei più interessato ai fogli di calcolo che alla meditazione - va bene! Non esiste un modo giusto o sbagliato per diventare consapevoli di sé e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra!
1. Visual DNA Personality Quiz
Visual DNA offre opportunità divertenti e di bassa pressione per trovare un po 'di comprensione della tua personalità attraverso semplici domande a cui viene data risposta selezionando una foto che rappresenti al meglio come ti senti. Non è sicuramente il test più scientifico della personalità, ma ti offre un'opzione per pensare ad aspetti della tua vita che altrimenti non potresti prendere in considerazione.
L'analisi divertente può offrire spunti di riflessione che puoi poi costruire con altri esercizi.
2. L'arte di Udemy di sviluppare la consapevolezza di sé
Questo corso è offerto online, gratuitamente, e include oltre 60 minuti di lezioni che ti aiutano ad applicare i principi dell'auto-consapevolezza alla tua vita. Il corso offre unità che ti aiutano a riflettere su chi sei come individuo, scopri cosa ti motiva, riconosci i tratti negativi, guarda oltre la tua zona di comfort e capisci meglio il tuo tipo di personalità.
Se vuoi un'introduzione strutturata all'autoconsapevolezza che ti dia una road map da seguire, questo corso è probabilmente una delle tue migliori scommesse!
3. L'esercizio di elogio
All'inizio sembra un po 'macabro, ma l'esercizio di elogio (spiegato per intero nel video sopra) in sostanza ti chiede di immaginare l'elogio ideale che ti piacerebbe aver parlato al tuo funerale.
L'idea alla base di questo esercizio è che ti aiuterà a identificare i tuoi obiettivi e le tue passioni nella vita, che devi quindi assicurarti di coltivare nel presente!
Cosa fai dopo aver riconosciuto i punti ciechi?
Sapere dove andare
Una volta che sai dove sono le aree che vuoi migliorare, è importante fare piani per il cambiamento! Dopotutto, essere semplicemente consapevoli di un'area di bisogno non aiuta a renderlo migliore!
Quando stabilisci degli obiettivi per la tua vita, assicurati di considerare non solo i grandi obiettivi, ma anche tutti gli obiettivi minori che devono raggiungere il tuo checkpoint finale. Questi obiettivi più piccoli sono ciò che modellerà le tue abitudini quotidiane in diverse fasi della tua vita in modo da poter lavorare verso il tuo obiettivo principale con piccoli passi.
Stabilisci obiettivi e visualizza come si inseriscono nei tuoi piani di vita più grandi.
Life Tick è un'app Web che consente di impostare obiettivi su larga scala (divisi in categorie in base ai valori principali), che vengono quindi suddivisi in obiettivi a breve termine in modo visivamente accattivante. Life Tick ti guida attraverso il processo di definizione degli obiettivi per garantire che tutti i tuoi obiettivi siano pertinenti ai tuoi valori fondamentali. Abbattere i tuoi obiettivi li mantiene realizzabili e organizzati, a condizione di avere un numero equilibrato di obiettivi in ciascuna area della tua vita.
Puoi accedere ai tuoi obiettivi da qualsiasi dispositivo, condividerli con familiari e amici, tracciare e tenere traccia dei tuoi progressi nel tempo e tenere le voci del diario mentre svolgi diverse attività.
La versione gratuita di Life Tick ti consente di impostare quattro obiettivi.
Come puoi coltivare la consapevolezza di sé?
Scopri chi sei.
Identificare i tuoi bisogni e stabilire gli obiettivi per il tuo futuro sono entrambi dei grandi passi verso l'autoconsapevolezza, ma è anche importante mantenere l'autoconsapevolezza nella tua vita quotidiana per assicurarti di mettere in azione i tuoi piani ogni giorno, ogni settimana, e base mensile.
Queste app e i siti Web sono tutti ottimi strumenti per consentirti di essere consapevole delle scelte che stai facendo quotidianamente.
Journaling
L'idea di fare diario spesso mi viene in mente tenendo un diario dove scrivi dei tuoi oscuri segreti. Tuttavia, quando si tratta di consapevolezza, l'inserimento nel diario è molto più semplice Inizia questa semplice abitudine per aumentare la produttività: l'inserimento nel diario Avvia questa semplice abitudine per aumentare la produttività: l'inserimento nel diario è uno strumento di carriera sottovalutato e un'abitudine principale di molte persone di successo. Dall'aumento della produttività, al mantenimento della responsabilità, esploriamo il motivo per cui dovresti considerare l'introduzione del journaling come strumento di produttività nella tua giornata lavorativa. Per saperne di più - significa solo tenere traccia di ciò che hai fatto e di come ti ha fatto sentire. Ad alcune persone potrebbe piacere usare un diario cartaceo classico, altre persone potrebbero trovare più utile un calendario o un'agenda, mentre altri potrebbero trovare più facile usare il loro telefono (dopo tutto, quasi sempre ce l'hai con te!)
Happier è un'app gratuita disponibile per iOS e Android (con gli acquisti in-app disponibili) che ti consente di tenere un diario della felicità giornaliero. La felicità è un aspetto importante della tua vita da coltivare Come essere felice in cinque minuti al giorno Come essere felice in cinque minuti al giorno La psicologia ha iniziato a far luce su come rendersi più felici. Nuovi prodotti e app stanno usando questi risultati. Una di queste promesse di renderti più felice in soli cinque minuti al giorno. Leggi di più, e questa app ti aiuta sicuramente ad essere consapevole delle cose buone che già esistono nella tua vita.
Le notifiche delle app ti ricordano di "controllare" alcune volte al giorno per notare come ti senti e cosa ti ha fatto sentire in quel modo. L'app consente inoltre di connettersi con altri utenti e accedere a corsi e sequenze di meditazione.
Se stai cercando un'applicazione di journaling più elaborata che ti dia una maggiore flessibilità con il formato che utilizzi e le informazioni che includi, potresti essere più interessato a un programma come Day One (per dispositivi iOS e Mac) o Journey (per Android o Chrome).
Entrambe queste app sono progettate per voci di diario bellissime e dettagliate Meet Journey, A Beautiful Journal App per Chrome e Android Meet Journey, App Beautiful Journal per Chrome e Android Gli utenti di Android e PC hanno a lungo dovuto guardare gelosamente mentre gli utenti Mac e iOS ricevi belle app di journaling come Day One. Journey, una nuova app per Android e Chrome, conclude gli sguardi tristi. Ulteriori informazioni su fotografie, posizioni, testo e condivisione tra piattaforme e / o dispositivi.
Se il journaling ti sembra un po 'travolgente per te ora, puoi fare di meglio con un'app come Mood Meter (iOS e Android) che ti aiuta a notare rapidamente come stai facendo tutto il giorno, tiene traccia delle tendenze nelle tue emozioni e offre suggerimenti utili per sviluppare le tue capacità di intelligenza emotiva.
Meditazione
La meditazione guidata può essere una strategia straordinaria usata per rilassare, rifocalizzare e rinfrescare il cervello nel mezzo della giornata o in qualsiasi momento in cui ti senti sopraffatto.
Ci sono una serie di eccellenti canali YouTube dedicati alla meditazione guidata. The Honest Guys ha video che durano da pochi minuti a quasi un'ora offrendo meditazioni su successo, sonno, guarigione, scansione del corpo e altro ancora. Potrebbe essere necessario un certo sforzo per trovare un canale che si adatta meglio alle tue esigenze, ma trovarne uno che "fa clic" per te può valere la prova e l'errore necessario per arrivarci!
Molte persone trovano app di meditazione 6 App di Meditazione Consapevole che miglioreranno la vita 6 App di Meditazione consapevole che miglioreranno la tua vita Vivere una vita più consapevole attraverso la meditazione può avere effetti positivi sorprendenti. Fai un tentativo con queste app. Leggi di più sono un'ottima opzione per dedicare del tempo a meditare per tutto il giorno. Headspace (iOS e Android) è una di queste app e offre dieci sessioni di meditazione gratuite di dieci minuti che aumentano di intensità man mano che si impara di più sulla meditazione. Questo approccio può essere ottimo per le persone che non hanno mai meditato prima e Headspace offre anche altre sessioni più lunghe per l'acquisto in-app.
Un'altra app di meditazione popolare è Stop, Breathe, & Think (disponibile per iOS, Android e online). Questa applicazione ha un'interfaccia efficace e semplice che ricorda agli utenti di prendere un momento per mettere in pausa nella loro vita quotidiana e controllare in se stessi le loro emozioni e pensieri (Stop). Successivamente, gli utenti sono incoraggiati ad usare tecniche di respirazione consapevole per calmare il corpo e la mente (Respira). Infine, gli utenti completano una breve meditazione guidata per aiutarli a ritrovare pace e calma (Pensa).
Monitoraggio degli obiettivi
Può essere facile lasciare che gli obiettivi scivolino nel dimenticatoio nel mezzo di una vita frenetica, quindi avere le app di tracciamento degli obiettivi installate sul tuo telefono o tablet può essere un punto di svolta perché ti ricordano i tuoi impegni e ti mantengono motivato!
Habit List (disponibile per iOS) utilizza una grafica pulita e una semplice interfaccia per guidare l'utente verso nuove buone abitudini e rompere gli schemi negativi esistenti nella tua vita. Lista abitudini ti mostra quali obiettivi sono "dovuti" ogni giorno, ti mostra quanto sei vicino a completare la tua lista di obiettivi giornalieri e tieni traccia delle tue mire ogni volta che riesci a raggiungere i tuoi obiettivi per una serie di giorni consecutivi. Sei anche in grado di visualizzare le tendenze nel rispetto degli obiettivi nel tempo.
IRUNURUN è un'app web gratuita dedicata ad aiutare le persone a rimanere responsabili dei propri obiettivi. Gli utenti possono impostare fino a sette azioni chiave che desiderano eseguire ogni settimana e impostare una percentuale di valore per ogni azione. Nel corso della settimana, gli utenti aggiornano i loro progressi su ciascuna azione e possono vedere il loro approccio "punteggio" settimanale un completamento perfetto al 100%. IRUNURUN può anche essere acquistato per uso di gruppo, in cui le persone che lavorano insieme per una causa possono incoraggiarsi a vicenda per completare le attività.
Come implementate la consapevolezza di sé nella vostra vita quotidiana?
Può essere difficile sapere come iniziare a implementare l'auto-miglioramento nella vita di tutti i giorni.
Tuttavia, se inizi a sviluppare la tua consapevolezza di sé, identifica le aree in cui vorresti migliorare e metti a punto un piano per raggiungere tali obiettivi, potresti trovarti a muoverti verso il tuo ideale più velocemente di quanto pensi!
Pratichi l'auto-consapevolezza? Mi piacerebbe conoscere le strategie di autocoscienza che usi regolarmente nei commenti!
Immagine di credito: Giovane donna di Boris Ryaposov tramite Shutterstock