Sei una persona che impiega molto tempo per alzarsi dal letto e iniziare a fare le cose che devi fare? Ti senti un po 'pigro per tutto il giorno?
La promessa di una giornata produttiva si trova in una routine mattutina efficace. Progettalo bene e ti aiuterà a essere più felice, più produttivo e più efficiente.
Perché hai bisogno di una routine mattutina
Potresti pensare che la tua routine mattutina corrente sia sufficiente o che non devi fare la stessa cosa ogni mattina, ma avere una routine specifica che usi per iniziare ogni giorno può fare miracoli per la tua motivazione. Una routine mattutina efficace ti aiuterà a svegliarti, a iniziare a fare le cose che devi fare e a metterti nella giusta mentalità per il successo.
Inoltre, avere una routine mattutina significa che non devi prendere decisioni quando ti alzi. Hai solo una forza di volontà limitata Come le capacità decisionali sono vitali per la vita Come le abilità decisionali sono vitali per la vita Ancora prima che tu te ne accorga, una decisione ti si insinua. Per una vita felice e produttiva, le decisioni devono essere gestite. Parliamo di strategie per migliorare nel prendere decisioni giuste. Leggi di più da usare nel corso della giornata e usarlo per decidere se devi fare colazione o fare la doccia significa che hai esaurito una risorsa preziosa che è difficile tornare indietro. Trasformare le decisioni in abitudini Come usare le micro abitudini e le scintille Cambiamenti personali massicci Come usare le micro abitudini e la scintilla Cambiamenti personali massicci Creare nuove abitudini è difficile. Le abitudini di solito sono costruite per settimane o mesi di ripetizione e la motivazione è la sfida. Quando il gioco si fa duro, le micro-abitudini possono essere di grande aiuto. Leggi di più riduce significativamente la quantità di forza di volontà che è necessario utilizzare prima di arrivare alle attività in cui è più utile.
Se vuoi provare l'efficacia di una routine mattutina, controlla le routine mattutine di alcune di queste persone famose e di successo. Come puoi vedere, ognuno fa qualcosa di diverso. Great Days Inizia il Grande Mattino. Inizia con questi rituali Great Days Inizia il Grande Mattino. Inizia con questi rituali Il modo in cui inizi la tua giornata imposta completamente il tono per il resto. Se inizi la giornata pigramente, il resto della giornata potrebbe finire per essere pigro. Leggi di più, ma hanno tutti una routine che seguono.
App di allarme intelligenti per tirarti fuori dal letto
Tirarsi fuori dal letto è il primo passo verso una solida routine mattutina, ma può anche essere la più difficile. Se trovi difficoltà a scendere dal letto - o hai la tendenza a premere il pulsante snooze tre o quattro volte in silenzio - potresti prendere in considerazione la possibilità di cambiare la sveglia.
Akshata ha citato alcune sveglie sveglie nel suo articolo su semplici modi per costruire la tua routine mattutina 3 La tecnologia Simple Ways può aiutarti a costruire la tua routine mattutina 3 La semplice tecnologia può aiutarti a costruire la tua routine mattutina Con un po 'di pensiero e creatività, puoi creare l'inizio perfetto ai tuoi giorni, a modo tuo. Se stai ancora lavorando alla tua routine mattutina, ecco un po 'di ispirazione. Leggi di più, ma non ne hai bisogno uno che frantuma i tuoi soldi o scappa finché non lo spegni. Invece, puoi usare qualcosa come Mathe Alarm Clock (iOS, gratuito) o Puzzle Alarm Clock (Android, gratuito) per far funzionare il tuo cervello. Risolvi i problemi di matematica o logica non appena ti svegli per far scattare i neuroni e farti motivare ad alzarti dal letto.
Se preferisci non fare matematica, Memory Alarm Clock (iOS, gratuito) ti consente di risolvere enigmi della memoria per disattivare l'allarme.
Puoi anche provare Barcode Alarm Clock (iOS, gratuito), che ti consente di scansionare il codice a barre del dentifricio, una scatola di cereali, una crema per il caffè o qualsiasi altra cosa per disattivare l'allarme (Puzzle Alarm Clock per Android ha funzionalità simili) .
Alarmy (Android, gratis) dichiara con orgoglio che è l'app di allarme più fastidiosa del mondo - ti costringe a scattare la stessa foto che avevi precedentemente fatto con l'app (come il tuo lavandino o la tua doccia) per spegnerla.
Oppure puoi semplicemente usare Alarmify (iOS, gratuito) per attivare una playlist di Spotify.
Usa la musica a tuo vantaggio
Parlando delle playlist di Spotify, la musica può essere di grande aiuto al mattino Wake Up Refreshed: download musicali gratuiti per rendere il tuo giorno [Sound Sunday] Wake Up Refreshed: download musicali gratuiti per rendere il tuo giorno [Sound Sunday] Stai facendo fatica a svegliarti su e andare al mattino? Forse non hai ancora trovato la musica giusta per iniziare. Crea la tua playlist mattutina con Sound Sunday. Leggi di più . Un bel po 'di persone di successo che hanno condiviso le loro routine mattutine trascorrono un po' di tempo ad ascoltare musica che dà il tono per il giorno. Quindi metti insieme una playlist fantastica e accendila al mattino!
Se non sei sicuro di cosa mettere sulla tua playlist Wake Up, Spotify può aiutarti. La loro playlist Wake Up Happy ha oltre 400.000 follower e include molte canzoni di risveglio da artisti come Owl City, Olly Murs, Grimes e Avicii. Puoi anche controllare questa playlist che è stata sviluppata in collaborazione con uno psicologo della musica.
Certo, puoi sempre montare la tua playlist. Puoi riempirlo con canzoni che ti motivano Trovare la migliore musica per aumentare la tua produttività online Trova la migliore musica per aumentare la tua produttività online Ascoltare musica ti aiuta a concentrarti e ad ottenere di più, secondo i musicoterapeuti. Che tipo di musica migliorerà il tuo umore e ti renderà più produttivo? E dove dovresti iniziare a cercare la musica? Leggi altro, o puoi usarlo come un timer; scopri quanto ti ci vuole per fare colazione, lavarti i denti, fare i capelli, mettere in valigia le tue cose, e così via, e includere canzoni che ti diranno se sei sulla buona strada per andare al momento giusto.
Lasciati ispirare
Che si stia alzando dal letto, uscendo dalla porta o seduto sul tuo computer per iniziare a lavorare, un po 'di ispirazione ti aiuterà. Dal momento che è improbabile che esca e lo cerchi, perché non lasciare che l'ispirazione venga da te? Ad esempio, potresti essere in grado di impostare una ricetta IFTTT Come creare le tue ricette IFTTT per automatizzare i tuoi siti e feed preferiti Come creare le tue ricette IFTTT per automatizzare i tuoi siti e feed preferiti Ci sono alcuni servizi web che possono essere considerato "inestimabile" e IFTTT è uno di questi. Il servizio, che sta per "se questo è quello", ha il potere di automatizzare attività comuni e aiutare ... Leggi di più per mandare messaggi di testo su una citazione di ispirazione ogni mattina, per esempio.
Il mio metodo personale per farlo è quello di mantenere una scheda "Motivazione" su Pinterest che contenga immagini e citazioni che mi aiutino ad andare al mattino. Ho montato un rapido AppleScript Impara ad automatizzare il tuo Mac con AppleScript [Parte 1: Introduzione] Impara ad automatizzare il tuo Mac con AppleScript [Parte 1: Introduzione] Leggi di più per aprire il mio browser con quella scheda ogni mattina prima di alzarmi, quindi quando accedo al mio computer, la prima cosa che vedo è una raccolta di immagini motivazionali.
Puoi anche trovare ispirazione in routine mattutine di persone di grande successo con My Morning Routine, un sito web e newsletter che condivide alcune routine da scrittori, imprenditori, viaggiatori frequenti, genitori e altri. Sono persino divisi in categorie come "Early Risers", "Morning Exercise" e "Yoga e Meditazione". Puoi riceverne uno nuovo ogni mercoledì nella tua casella di posta o semplicemente sfogliare gli archivi per vedere come alcune persone di successo vengono licenziate per il giorno.
Accelerare i tuoi compiti del mattino
Un rituale mattutino può richiedere molto tempo se hai un sacco di cose che ti piace fare prima di andare, ma ci sono molti modi in cui puoi accelerare le cose che fai in modo da poter dedicare meno tempo alla preparazione e più tempo a fare
Se ti piace leggere le notizie, ad esempio, Yahoo News Digest (iOS, Android, gratuito) è un ottimo modo per vedere cosa succede in tutto il mondo con piccoli morsi. Puoi essere catturato senza dover sfogliare articoli di lunga durata sugli avvenimenti del giorno.
Un'app meteo minima come Weather (Android, Free) o Wild Weather (iOS, $ 1, 99) ti mostrerà cosa dice la previsione senza un sacco di cose extra.
Flipboard (iOS, Android, Free) è un buon modo per essere catturati su molti dei tuoi social network velocemente; puoi semplicemente sfogliare i post principali e vedere cosa ti sei perso senza spendere 15 minuti su Facebook, Twitter e Instagram.
E se proprio non riesci a muoverti, prova a registrare il tuo tempo per un giorno usando un'app come ATracker (iOS, Lite o $ 4, 99). Vedrai quanto tempo dedichi a leggere le notizie e i tuoi social media a letto.
Sarai ispirato a ridurre quel tempo e a muoverti!
Muoviti
Fai scorrere il sangue in tutto il corpo e ti sentirai meno pigro dopo esserti svegliato. Non ha bisogno di essere un intero allenamento, ma dovresti spostare il tuo corpo in qualche modo. Anche un breve tratto di cinque minuti guidato da un'app come 5-Minute Yoga (iOS, gratuito) o un allenamento di cinque minuti da Allenamenti quotidiani (Android, gratuito) aiuterà.
Anche solo un singolo tratto e un respiro profondo possono fare miracoli per alzarti e muoverti.
Una discussione contro l' hacking della tua routine mattutina
È interessante notare che molte persone consigliano di fare l'esatto opposto dell'hacking della routine mattutina con la tecnologia: ridurre al minimo il tempo dello schermo 7 modi per ridurre il tempo sullo schermo e riposare gli occhi 7 modi per ridurre il tempo sullo schermo e riposare gli occhi Rimanere in buona salute comprende la cura degli occhi. I problemi di salute legati alla vista sono un vero disturbo dello stile di vita e le nostre abitudini digitali stanno promuovendo. La cura sta nell'uso ponderato dello schermo. Leggi di più nei primi 30 o 60 minuti della tua mattinata. Gran parte di questo argomento si basa sul fatto che la maggior parte delle cose che fai al mattino presto sul tuo telefono o tablet non ti aiutano a partire alla grande.
Ad esempio, guardare Facebook può farti deprimere che Facebook ti rende triste, e "Non accadrà a me" è una bugia che Facebook ti rende triste e "Non accadrà a me" è una bugia di Facebook come potenziale Anche in passato si è parlato di cause scatenanti per sintomi depressivi, ma quest'anno ha visto più di questi studi rispetto a prima. Ecco cosa dicono. Leggi di più (o almeno ti distrai da quello che dovresti fare) e controllare la posta elettronica può essere stressante.
Invece, inizia il giorno libero dedicandoti a qualcosa che ami fare. Ad esempio, leggi un libro mentre bevi un caffè. O passare qualche tempo a scarabocchiare prima di fare colazione. Siediti e goditi un po 'di musica. Qualunque siano le tue passioni, passa del tempo con loro al mattino per iniziare la giornata con il piede giusto.
Come imposti la tua routine mattutina?
La routine mattutina di tutti è diversa e il percorso per ottimizzarlo è diverso in ogni caso.
Ricorda solo che se vuoi migliorare la tua routine mattutina, la cosa migliore da fare è prenderla un passo alla volta. Non provare a cambiare tutto in una volta; scegli solo una nuova abitudine alla volta e seguitela.
Come rendi più efficace la tua mattinata? Usi qualche app o sito web per aiutarti? Condividi i tuoi preferiti qui sotto in modo che possiamo migliorare la nostra routine!
Crediti immagine: tablet pc sul letto di sheff tramite Shutterstock, lzf via Shutterstock, Dragon Images via Shutterstock.