Sono un maestro della procrastinazione. Forse lo sei anche tu. Ci sono milioni di persone che soffrono di procrastinazione paralizzante ed è una vera e propria fuga di produttività ed efficienza. La cosa strana è che molti di noi non vogliono procrastinare; vogliamo lavorare a pieno regime, ma non possiamo. Ma con alcuni suggerimenti, penso che sarai in grado di superare questa bestia.
Il problema della procrastinazione è che può essere causato da diversi fattori in persone diverse. Alcune persone potrebbero procrastinare a causa di una mancanza di direzione, altre procrastinare a causa di un programma occupato o esaurimento. Con questo in mente, presento alcuni modi diversi per affrontare la procrastinazione da diversi punti di vista. Usa quelli che si applicano a te!
La perfezione è impossibile
A livello personale, questo è il motivo principale per cui procrastino. Ho la tendenza ad essere un perfezionista, il che significa che non mi piace fare le cose a meno che non sappia che avrò successo. In altre parole, se c'è la possibilità che qualcosa fallisca, preferirei non farlo affatto piuttosto che iniziare e rischiare il fallimento.
Questa paura del fallimento può essere estremamente paralizzante - così paralizzante che questi procrastinatori non faranno mai nulla. Sembrano essere barboni indolenti alla persona media, ma soffrono solo di questa paura debilitante. Questa paura può colpire tutti, ma le persone creative sembrano soffrire più di altri.
Il trucco per battere questo tipo di procrastinazione? Rendendosi conto che la perfezione è impossibile. Questo è il motivo per cui abbiamo cose come bozze ruvide e prototipi. Impara ad accettare il fallimento. Rendi il tuo compito iterativo; iniziare con una bozza di massima piena di errori, quindi passare attraverso più bozze in cui si correggono gli errori uno per uno.
Usa le liste delle cose da fare e rimani in pista
Un'altra forma di procrastinazione è causata da una mancanza di direzione . Hai un sacco di cose da fare, ma non sai da dove cominciare. Oppure ci sono così tante cose da fare che ti senti sopraffatto da una grande massa di lavoro - come farai mai a fare qualcosa del genere?
Ecco perché abbiamo così tante app e programmi da fare da fare 5 Nuove app di produttività per gestire la tua lista di cose da fare e ottenere le cose fatte 5 Nuove app di produttività per gestire la tua lista di cose da fare e ottenere le cose fatte La migliore app per la produttività sarà sempre sia ciò che funziona per te In questo elenco, potresti trovarne uno che ti aiuterà a fare le cose. Leggi di più su questo sito. Le liste delle cose da fare sono estremamente popolari perché forniscono un modo semplice per organizzarti, ti lasciano abbattere enormi pezzi di lavoro in minuscoli pezzi di dimensioni ridotte, e puoi sentire la soddisfazione del lavoro completato controllando gli elementi dalla tua lista.
Se si soffre di una mancanza di direzione, le liste delle cose da fare sono la soluzione migliore. Prendi grandi progetti (scrivi e pubblica il mio prossimo articolo) e separali in compiti più piccoli (formula 5 idee principali, scrivi il paragrafo introduttivo, ripulisci le conclusioni, ecc.). Quindi, ogni volta che guardi la tua lista di cose da fare, puoi semplicemente fare una cosa, cancellarla e tornare più tardi. Questo è progresso.
Impostare le scadenze per le attività importanti
La procrastinazione può derivare da un programma troppo impegnato, da una sensazione di esaurimento o solo da una cattiva gestione generale del tempo . Questo è legato al sentirsi sopraffatti o alla mancanza di direzione, ma è sottilmente differente. Puoi sapere cosa devi fare ma non sarà mai fatto se non ti siedi e non lo fai.
Per qualcosa di simile, è necessario impostare scadenze difficili per te. Affinché queste funzioni, le scadenze devono essere molto vicine nel tuo futuro. Se la tua tesi di laurea è dovuta in 4 settimane, non impostare la scadenza per 3 settimane da ora. Prendi un piccolo compito e dargli una scadenza di domani. Fallo e poi ricompensati con qualche giorno di lavoro.
Il che evidenzia un altro punto: queste scadenze non funzioneranno se non le prendi sul serio. Per aiutarti a prenderli sul serio, potresti voler usare un sistema di premi e punizioni. Se lo completi in tempo, ricompensa te stesso. Se ti manca la scadenza, paga il tuo amico $ 50.
Su questa nota, questo funziona alla grande se puoi ottenere un amico affidabile per tenerti responsabile.
Orari di pianificazione per l'accesso a Internet
Ora stiamo entrando nel mondo specifico della procrastinazione legata a Internet . Internet è probabilmente la più grande distrazione personale che abbia mai abbellito la storia umana. Con un solo clic, potresti guardare immagini di gatti, siti di shock, video di YouTube, programmi TV in streaming, community di forum o qualsiasi altra cosa.
Se non è possibile accedere a Internet senza passare al browser / email / chat ogni 30 secondi, è possibile che la risposta corretta sia l'interruzione temporanea dell'accesso a Internet Come bloccare Internet Explorer dall'accesso a Internet Come bloccare Internet Explorer Dall'accesso a Internet Ulteriori informazioni. Mettere da parte un periodo di tempo specifico durante il giorno in cui è possibile utilizzare Internet, quindi scollegare il router o il modem in tutte le altre volte.
Il suggerimento inverso è quello di riservare un momento in cui non ti è permesso di essere su Internet. Divertiti con le foto di gatti quanto vuoi, ma quando le 3 del pomeriggio girano intorno, allacciati e fai il pieno di energia per il tuo lavoro per l'ora successiva. Le foto dei gatti ti aspetteranno quando avrai finito.
Questo è esponenzialmente più facile se vivi con qualcuno che può tenerti responsabile.
Disabilita le notifiche e chiudi i programmi
Forse hai abbastanza forza di volontà per impedirti di passare frequentemente al tuo browser / email / chat, ma perdi immediatamente l'attenzione ogni volta che qualcuno ti invia un messaggio istantaneo o ricevi un popup di notifica su quell'email appena ricevuta. Le notifiche sono belle, ma niente dice distrazione come un avviso che ha lo scopo di rubare la tua attenzione.
La soluzione? Spegni le notifiche! Se hai la capacità di concentrarti profondamente su un compito a portata di mano, approfittane! Evita tutto e tutto ciò che potrebbe destarti da quella concentrazione. Avvisi e-mail, suoni IM, icone lampeggianti della barra delle applicazioni, notifiche popup - disattivali tutti.
Questo vale anche per il tuo telefono. Un messaggio di testo potrebbe portare a verificare Reddit sul tuo telefono 5 App gratuite che miglioreranno la tua esperienza Reddit portatile [Android] 5 app gratuite che miglioreranno la tua esperienza Reddit portatile [Android] Fin dalla caduta di Digg nel 2010, I ' sono stato un membro avido di Reddit. E per "membro avido", intendo totalmente "lurker". Lo sfoglio quotidianamente, consumando i suoi contenuti generati dagli utenti ... Leggi di più, che potrebbero finire in cinque ore sottosopra ...
Usa strumenti e programmi anti procrastinazione
Quando tutto il resto fallisce, lascia che la tecnologia faccia il duro lavoro per tuo conto. È piuttosto ironico che stiamo usando la tecnologia per evitare la procrastinazione indotta dalla tecnologia, non è vero? Ma questo è il punto in cui ci troviamo adesso, quindi dovremmo anche rendere il dovuto. Ecco alcuni programmi e app che ti aiuteranno.
- Tecnica Pomodoro. Abbiamo scritto sulla tecnica del Pomodoro su MakeUseOf Cut attraverso la procrastinazione con queste applicazioni e software di tecnica Pomodoro tagliato attraverso procrastinazione con queste applicazioni e software di Pomodoro La procrastinazione è una malattia che pervade studenti e lavoratori in tutti gli angoli del mondo e infetta dilettanti e professionisti allo stesso modo. Come scrittore, soffro di procrastinazione su base giornaliera. Alcune persone ... Leggi di più prima, quindi non entrerò troppo nei dettagli qui. Basti dire che utilizza un sistema di periodi di lavoro e periodi di pausa per aumentare la produttività - e funziona.
- Tempo silenzioso Esiste una categoria di app in grado di programmare il "tempo silenzioso" per il telefono. Guida silenziosa: non disturbare il tuo droide durante la notte Guida silenziosa: non disturbare il tuo droide durante la notte I dispositivi mobili forniscono molti di strumenti che ti consentono di diventare molto più produttivo che mai. Non importa dove ti trovi, in un attimo, puoi connetterti con il mondo esterno, risolvere i problemi ... Leggi di più, ovvero senza suoni, vibrazioni, chiamate, testi o qualsiasi altra cosa durante determinati periodi della giornata. Sono fantastici quando non vuoi essere disturbato.
- Script di Nag. Ci sono programmi che siedono tranquillamente sullo sfondo del tuo computer e ti tormentano di tanto in tanto. PesterMe è uno di quei programmi e trovo molto utile. È possibile impostare un messaggio personalizzato che si visualizzi ogni X minuti: "Stai rallentando in questo momento?" È quello che uso.
- FocalFilter. FocalFilter è un programma che ti disabilita temporaneamente dall'accedere ai siti della tua lista di "siti bloccati". Se riesci a identificare quali siti web stanno perdendo tutto il tuo tempo (ad esempio Reddit), puoi eseguirlo per tutti i minuti necessari per uccidere quei siti che distraggono e finire il tuo lavoro. Disponibile per Internet Explorer, Firefox, Chrome e Safari su Windows.
Conclusione
La procrastinazione può essere momentaneamente piacevole, ma a lungo termine è estremamente frustrante e stressante. Speriamo che i suggerimenti elencati qui ti aiuteranno a superare i tuoi problemi di procrastinazione.
Ciclo tutti questi di volta in volta da quando procrastinare per motivi diversi a seconda del mio umore, quindi non sentirti male se pensi che tutti questi siano validi per te! Ciò che conta davvero è che puoi identificare la causa e quindi correggerla.
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