Hai mai notato come la tua prospettiva sembra influenzare la tua performance? Le persone che praticano l'autoaffermazione conoscono molto bene quel fenomeno e gli scienziati lo hanno verificato.
Nel 1890, William James studiò la neuroplasticità, la scienza di come i pensieri positivi influenzano il cervello. Peers ha respinto le sue affermazioni secondo cui i semplici pensieri potevano cambiare la struttura del cervello, ma ora molti scienziati lo accettano come vero.
Uno studio più recente indica che le autoaffermazioni possono aiutare le persone nelle posizioni di bassa potenza a sentirsi più sicure sotto pressione. Il ricercatore capo Sonia Kang ha detto,
"Ogni volta che hai basse aspettative per le tue prestazioni, tendi ad affondare e soddisfare quelle basse aspettative. L'autoaffermazione è un modo per neutralizzare quella minaccia. "
Se sei interessato a esplorare le autoaffermazioni e cosa potrebbero fare per te, queste app e questi siti web potrebbero aiutare:
Trasformazione affermativa (iOS, $ 0, 99)
Questa applicazione presenta un mazzo di e-card di affermazione. Ce ne sono 55 con ogni affermazione accompagnata da una bella fotografia. Cerca tra di loro per trovare il tuo preferito, oppure puoi scuotere il telefono per ottenere anche una scheda di affermazione generata casualmente. Tutte le schede funzionano come immagini di blocco schermo, se lo si desidera, per la massima visibilità.
Download: Trasformazione affermativa per iOS ($ 0, 99)
bmindful (Web, gratuito)
Il bmindful website non ha solo una vasta collezione di affermazioni che puoi vedere, inclusa una sezione con le frasi più popolari, ma ti permette anche di far parte di una comunità di persone che hanno un interesse simile nelle autoaffermazioni e nella pratica di vita consapevole Consapevolezza con l'aiuto dell'iPhone e di queste app Pratica la consapevolezza con l'aiuto dell'iPhone e di queste app Calma interiore e tranquillità? C'è un'app per questo. Leggi di più . Ancora meglio, la registrazione è gratuita e offre pieno accesso ai contenuti.
Ti potrebbe interessare sapere cosa succede nei forum bmindful e nel sito stesso con bmindful This Week. Alla fine, è un sito semplice che cerca di fare bene una cosa.
Pensiero positivo (Android, gratuito)
Un beneficio accessorio dell'app Positive Thinking che lo distingue dagli altri è la quantità di materiale disponibile. Troverai oltre 400 affermazioni associate a 35 argomenti. Puoi anche scegliere un'immagine di sfondo piacevole per ogni affermazione che è uno strumento di motivazione visiva più potente Come utilizzare Google Calendar come strumento di motivazione visiva Come utilizzare Google Calendar come strumento di motivazione visiva Continuiamo a utilizzare i calendari per ricordarci di cose, ma ci sono così tanti altri usi, ora che sono diventati digitali. Ecco alcune possibilità uniche come strumento di motivazione visiva. Leggi di più .
Quindi, c'è il flusso aggiornato di messaggi positivi che fluiscono dal loro blog di positività. Puoi creare affermazioni da qualsiasi immagine in questo stream.
Download: Pensiero positivo per Android (gratuito). Una versione per iPhone arriverà presto.
Louise Hay Affermations (iOS e Android, demo gratuita)
Sostenuta dall'autrice di best-seller Louise Hay, questa app parla di 16 affermazioni in prima e seconda persona, quindi sarà più probabile che ti si radicheranno la testa che se stessi leggendo del testo. La tecnologia audio del cervello viene anche utilizzata per rendere la tua mente più aperta all'input.
Tuttavia, se preferisci leggere le tue affermazioni in un formato altamente visivo, puoi anche controllare il blog di Louise Hay, dove condivide affermazioni meravigliosamente progettate che puoi pubblicare sui tuoi siti social.
Scarica: Louise Hay Affermazioni per Android e iOS (demo gratuita, puoi acquistare la serie completa per $ 19, 99)
ThinkUp (iOS, gratuito)
Basato sulla formazione professionale del cervello Mantieni il cervello ticchettante con queste 5 app di allenamento per la memoria Android Mantieni il tuo cervello in solletico con queste 5 app per la memoria della memoria Android A livello individuale, sto scoprendo che la raffica di informazioni ogni giorno accorcia il mio richiamo. Immagino che il mio cervello possa memorizzare solo così tanto e non di più. Come consiglio di esperti, è ... Per saperne di più tecniche, questa applicazione ha un elenco di affermazioni incorporato. Scegli i tuoi preferiti, quindi registra la voce pronunciandoli. È anche possibile scegliere una colonna sonora composta da consigli personalizzati o brani preferiti.
Puoi anche impostare le notifiche giornaliere per te stesso, così ti ricorderai sempre di fare un passo indietro e aumentare la tua positività. Ad esempio, se di solito fai la pausa pranzo dal lavoro allo stesso tempo, imposta una notifica per quel momento per incoraggiare la crescita personale quotidiana.
Download: ThinkUp per iOS (gratuito)
Affermazioni Early Riser (MP3 e CD, $ 19, 97 o meno)
Questo sito web vende materiale audio per le persone che vogliono pronunciare frasi auto-affermative non appena si svegliano. Anche se non sei pronto per l'acquisto, il sito web elenca alcune affermazioni sulle registrazioni per dare un'idea di cosa aspettarsi. Categorie affermazioni di gruppo da tempi verbali, rendendo più facile trovare quelli che riguardano la tua situazione.
La società madre di Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, ha anche un blog carico di informazioni e consigli positivi.
Compra: Early Riser Affirmations MP3 ($ 14, 97) o CD ($ 19, 97)
Affermazioni positive giornaliere consegnate alla tua casella di posta (web / email, gratuita)
Forse preferiresti avere delle affermazioni inviate via e-mail Invia e-mail automatizzate utilizzando SendEmail e Utilità di pianificazione di Windows Invia e-mail automatiche utilizzando SendEmail e Utilità di pianificazione di Windows Indipendentemente dal tuo lavoro, di solito a un certo punto tutti devono inviare un'email a un capo o supervisore con rapporti di stato giornalieri, settimanali o mensili. Leggi di più invece di usare un'app. Se è così, questo sito è per te. Invia automaticamente affermazioni relative a oltre 20 argomenti, e ogni e-mail offre diverse affermazioni basate su un singolo tema.
Mentre la funzione RSS di questo strumento di affermazione è indipendente, puoi anche seguire il creatore del sito web, Melisande Maquet, su Pinterest. Ha una scheda di sviluppo personale che si collega bene con le e-mail affermazioni positive.
Spirit Junkie (iOS, $ 1, 99)
Svegliarsi alle affermazioni ogni mattina utilizzando questa app basata su sveglia 5 App Social Alarm per aiutarti a uscire dal letto 5 App Social Alarm per aiutarti a uscire dal letto Se hai davvero difficoltà a svegliarti al mattino, tocca nei gruppi di amici per ulteriori opzioni di allarme e promemoria potrebbe essere proprio quello che ti serve. Leggi di più . Sfoglia una libreria di centinaia di affermazioni e salva quelle che ami. C'è anche una funzione che consente di rivedere le affermazioni dei giorni precedenti.
Puoi anche seguire il creatore dell'app Gabby Bernstein su Instagram per ulteriori affermazioni che puoi apprezzare e condividere.
Scarica: Spirit Junkie per iOS ($ 1, 99)
Affermazioni potenti (iOS, demo gratuita)
Pieno di affermazioni registrate di alta qualità, questa app ha oltre 40 sessioni con affermazioni raggruppate che puoi ascoltare continuamente. In alternativa, crea le tue sessioni con affermazioni che sono più adatte alle tue esigenze.
Puoi scegliere affermazioni da categorie come Pensiero positivo, Sviluppo personale, Salute e Aspetto e Abilità sociali.
Download: Affermazioni per iOS (demo gratuita, con abbonamenti a pagamento $ 9, 99 al mese o $ 39, 99 all'anno)
I Am That I Am Lite (iOS e Android, gratuiti)
Creare playlist Come creare, condividere e scoprire playlist con Apple Music Come creare, condividere e scoprire playlist con Apple Music Le playlist semplificano la scoperta, la condivisione e la creazione di raccolte personali dalla massiccia raccolta di musica in streaming di Apple. Ecco come. Leggi altre affermazioni registrate nella tua voce e ascolta ogni affermazione immediatamente dopo. C'è anche un'opzione per aggiungere stimoli brainwave per incoraggiare stati meditativi più profondi.
È inoltre possibile visualizzare la risorsa Builder Affirmation Builder, che fornisce suggerimenti su come creare le migliori affermazioni.
Scarica: I Am That I Am Lite per iOS e Android (gratuito)
Affermazioni per imprenditori (iOS, $ 1, 99)
Questa applicazione ha più di 200 affermazioni fatte per gli imprenditori. Condividi quelli che sono più significativi per te con gli altri e scegli tra otto sfondi ad alta definizione.
I creatori della app hanno anche una newsletter del Club Imprenditore, a cui puoi iscriverti per accedere a nuove affermazioni e vantaggi aggiuntivi.
Download: Affermazioni per imprenditori per iOS ($ 1, 99)
Instar Affirmations Writer (iOS, gratuito)
Ottieni le linee guida per scrivere affermazioni personalizzate con questa app coinvolgente. Inoltre, ricevi suggerimenti su come aggiornare le affermazioni durante i cambiamenti di vita. C'è una funzionalità di tagging che rende più facile trovare successivamente le affermazioni applicabili.
Questa app semplifica anche la creazione di un programma di affermazione regolare grazie alla sua funzione di avviso, che consente di rivedere le affermazioni in tempi prestabiliti.
Scarica: Instar Affirmations Writer per iOS (gratuito)
Puoi cambiare il tuo cervello per il meglio
In precedenza, abbiamo visto come gli scienziati hanno verificato come le autoaffermazioni possono cambiare la struttura del cervello e aiutare le persone a migliorare il proprio lavoro. Lavorare meglio comprendendo il proprio rapporto con il tempo. Lavorare meglio comprendendo il proprio rapporto con il tempo. Se ti senti costantemente occupato ma mai in movimento in avanti, aiuta a fare qualche passo indietro e cambiare il modo in cui ti relazioni al tempo. Aiuterà a definire la tua vita. Leggi di più . Uno studio suggerisce anche che le autoaffermazioni attivano un'area del cervello correlata alle modifiche del comportamento: i ricercatori hanno notato come le autoaffermazioni possano aiutare le persone a sviluppare buone abitudini legate alla salute. Hanno scoperto che anche le persone che potrebbero vedere altri metodi giudicanti potrebbero essere ricettivi all'utilizzo di affermazioni per scopi di auto-miglioramento.
Sia che tu voglia iniziare ogni giorno con una prospettiva più brillante o sentirti più a tuo agio nel consegnare la tua prossima piazzola di vendita high-stakes, le affermazioni potrebbero aiutarti. L'elenco sopra offre solo un campione delle molte risorse disponibili da scoprire.
Hai provato auto-affermazioni? Hanno lavorato per te? Quali strumenti di autoaffermazione userete, o menzionerete quello che potremmo aver perso.
Crediti immagine: donna che usa il suo cellulare da nenetus tramite Shutterstock