Sedersi può ucciderti o almeno causare seri problemi di salute 4 Problemi di salute seri da sedersi troppo a lungo e come evitarli 4 Problemi di salute seri da sedersi troppo a lungo e come evitarli Quando lavori in un lavoro che richiede lunghe ore seduto a computer - programmazione, contabilità, scrittura - è molto facile rimanere in quella posizione per otto-nove ore lavorative ... Per saperne di più. Sfortunatamente, molti lavori richiedono di stare seduti ai banchi per diverse ore al giorno. Mentre è difficile cambiare quello che fai per vivere, è abbastanza facile cambiare la tua scrivania, e quindi le tue abitudini di seduta e in piedi.
Un eccellente mezzo per rimanere attivi al lavoro è con un tavolo in piedi.
Scopri tutto sui migliori banchi disponibili, perché dovresti utilizzare una scrivania fissa e cosa prendere in considerazione quando ne selezioni uno.
Perché utilizzare una scrivania in piedi
Come scrittrice freelance che lavora da casa o da uno spazio di co-working, faccio fatica con questa sfida più della maggior parte degli altri professionisti. Grazie a una serie di adesivi per la realizzazione di freelance, ora sono più consapevole di attività come andare al di fuori, ricordando di mangiare (ramen di gamberetti conta, ok?) E di concludere il lavoro prima delle 1 del mattino. Meglio renderlo 2 AM. Certo, potrei lavorare da un divano o da un letto. Tuttavia, faccio uno sforzo concertato 3 Strumenti per ricordarti di fare una pausa e rilassarti mentre lavori al computer 3 Strumenti per ricordarti di fare una pausa e rilassarti mentre lavori al computer Lavorare al computer potrebbe non essere molto fisico, tuttavia è dura sul tuo corpo. Se si è dannati a passare le ore di lavoro dietro una scrivania, è meglio trovare i modi per fare qualcosa ... Leggi di più per alzarsi regolarmente, camminare e allungare. Prova questi video di esercizi 6 Video di attività da non perdere per quelli di noi che trascorrono la maggior parte del giorno seduti [roba da guardare] 6 video da non perdere per quelli di noi che trascorrono la maggior parte del giorno seduti [roba da guardare] cattiva postura, non abbastanza pause e comportamenti da ufficio sedentario possono avere gravi implicazioni a lungo termine. Stuff to Watch di questa settimana si concentra su una varietà di tecniche che possono ridurre le possibilità di ... Per saperne di più per ulteriore motivazione, o utilizzare questi suggerimenti per l'utilizzo del computer portatile in tutta comodità Non rompere la schiena: 5 Suggerimenti per l'utilizzo di un computer portatile Nel comfort non spezzarti la schiena: 5 consigli per l'utilizzo di un laptop in comfort I portatili sono piccoli, leggeri e portatili. Sono anche, in uno strano scherzo del destino, spesso molto più scomodo rispetto agli ingombranti desktop che sostituiscono. Essere costretti a posizionare lo schermo, il touchpad e la tastiera in ... Continua a leggere. A parte l'aumento dell'attività, ho provato un tavolo in piedi e ho scoperto che mi piace passare da una posizione all'altra a seconda di cosa sto facendo.
Ci sono alcune sfide associate al passaggio da seduto a in piedi da seduto a in piedi durante la digitazione: perché è necessario modificare l'abitudine di lavoro da seduto a in piedi durante la digitazione: perché è necessario modificare l'abitudine di lavoro Scrivere a tempo pieno mi tiene seduto a un scrivania quasi otto ore al giorno. La mia sedia da ufficio non è uno di quei modelli ergonomici Lexus progettati per togliere il dolore di sedersi, e anche se ho ... Per saperne di più. Una volta superati, una scrivania in piedi può aiutarti ad evitare certi problemi di salute 4 Problemi di salute gravi da seduti troppo lunghi e come evitarli 4 Problemi di salute gravi da seduti troppo lunghi e come evitarli Quando lavori in qualsiasi lavoro che richiede lunghe ore seduti al computer - programmazione, contabilità, scrittura - è molto facile rimanere in quella posizione per otto-nove ore lavorative ... Leggi di più associati alla seduta per periodi di tempo prolungati. Potresti anche bruciare un po 'di calorie in più. Infine, progettare e costruire la tua scrivania personalizzata è un progetto fai-da-te (fai-da-te) pulito e funzionale. Questo potrebbe essere semplice come far cadere una robusta scatola di cartone sulla tua scrivania e posizionare il tuo laptop o monitor sopra o in realtà mettendo insieme una scrivania o un topper da scrivania.
- Brucia calorie in eccesso
- Evitare problemi di salute
- Passare regolarmente da seduto a in piedi
Cosa cercare in una scrivania
Non tutte le scrivanie sono uguali. Ciò che vorrai dipende dalle tue esigenze di spazio di lavoro e dallo spazio. Ad esempio, se sei come me e non puoi lavorare senza più monitor da 28 pollici o più grandi, richiedi una notevole quantità di spazio da tavolo. Ma elementi come lo spazio fisico e le esigenze del datore di lavoro creano fattori limitanti.
A seconda delle esigenze, del budget e della libertà che si ha con l'ambiente fisico, una scrivania da tavolo può essere la soluzione giusta. Se si dispone di un budget più elevato, margine di manovra, e un sacco di spazio assegnato, una scrivania in piedi a tutti gli effetti è la soluzione migliore. Inoltre, considerare come la scrivania si alza e si abbassa. Molte funzioni elettronicamente. Tuttavia, altri si basano sul funzionamento manuale. Generalmente, le scrivanie elettriche forniscono regolazioni fluide. Ma entrambe le forme hanno una gran quantità di benefici.
Considerazioni :
- Spazio da tavolo
- Spazio della stanza
- bilancio
- Funzionamento manuale o elettronico
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Spark di Ergodriven
È dura battere la Spark di Ergodriven. Questa scrivania in piedi di cartone si trova su qualsiasi tavolo facilmente per una "scrivania di seduta" in una scrivania in piedi. Inoltre, gli orologi Spark hanno un prezzo super ragionevole di un Benjamin. È difficile da battere. Certo, non è una scrivania indipendente. Ma per il prezzo, è difficile da battere. Su oltre 200 recensioni su Amazon, la Spark si trova a 4, 5 su cinque stelle.
Usa un design di origami che produce un addon da scrivania in piedi sorprendentemente stabile. Il vero vantaggio è che la Spark di Ergodriven converte qualsiasi superficie in una scrivania fissa. Pertanto, non è necessario lo scambio delle attrezzature. Inizialmente, ho fatto l'incursione sul territorio in piedi con una scatola di cartucce di toner della stampante vuota. The Spark è essenzialmente un'evoluzione di questo concetto e più adatto allo scopo.
Sul lato negativo, la scrivania è realizzata in cartone e ha ricevuto una valutazione D da Fakespot. Anche così, è il modo più economico per sperimentare con i banchi.
Costo: nel campo da baseball di un Benjamin
Sforzo: quasi nessuno
Difficoltà: abilità di piegamento di base
Verdetto: semplice da mettere insieme e ideale per qualsiasi ambiente fisico!
Il desk standup da $ 40
Brandon di opensoul.org ha studiato accuratamente le opzioni da scrivania e ha quasi speso una piccola fortuna su un GeekDesk. Dopo alcune settimane, ha concluso che nessuno dei prodotti commerciali offriva esattamente ciò che voleva. Così ha proceduto a costruire la sua scrivania e il risultato è un bel patto.
Costo: $ 40
Sforzo: minimo
Difficoltà: quasi nessuna abilità e solo gli strumenti di base richiesti
Verdetto: Seriamente, chiunque può farlo!
Una scrivania svedese come costruire una scrivania economica da Ikea, e che cosa è come usare Come costruire una scrivania economica da Ikea, e cosa è come usare C'è una moda che sta emergendo per i banchi in piedi, letteralmente scrivanie che stai mentre si lavora. Dopo aver trascorso gli ultimi cinque anni come scrittore freelance indipendente che trascorre la maggior parte dei suoi giorni seduto a ... Per saperne di più
Il mio collega Dave si è costruito un tavolo in piedi ispirato a Colin Nederkoorn, che spiega anche l'ergonomia per il tavolo da lavoro ideale. La scrivania di Dave è interamente costruita con oggetti IKEA. Abbassando la metà superiore, è possibile convertire facilmente in una normale scrivania.
Costo: circa cinquanta dollari (senza contare tutto quello che non dovresti comprare all'IKEA)
Sforzo: un paio d'ore (senza contare l'intera giornata trascorsa in IKEA)
Difficoltà: alcune abilità e strumenti artigianali di base richiesti
Verdetto: chiunque con una minima dose di pazienza può farlo. La più grande sfida non è rimanere bloccati a IKEA.
Scrittoio fai da te di Mint's
Ellie a Mint costruì una scrivania con i cavalletti fatti in casa e un piano di lavoro IKEA. Il vantaggio dei cavalletti su misura è che puoi scegliere qualsiasi altezza e larghezza per la tua scrivania. Tuttavia, richiede un po 'più di tempo e considerazione per ottenere il materiale giusto. Per un'alternativa dal prezzo simile, guarda su Readydesk 2.
Readydesk 2 - Scrivania regolabile in altezza - Converte qualsiasi scrivania in un doppio monitor Stand Up Desk - Progettato e realizzato negli USA di legno di betulla sostenibile - Birch Color Readydesk 2 - Scrivania regolabile in piedi - Converte qualsiasi scrivania in un monitor doppio Stand up Desk - Progettato e Made in USA di legno di betulla sostenibile - colore di betulla Acquista ora su Amazon $ 149, 99
Questa scrivania fissa converte qualsiasi piano del tavolo in una scrivania fissa completa di spazio per due monitor. È composto da betulla e orologi sostenibili in meno di $ 200.
Costo: $ 150-200 (a seconda delle forniture)
Sforzo: diverse ore
Difficoltà: alcune abilità artigianali e strumenti adeguati richiesti
Verdetto: chiunque abbia accesso a strumenti adeguati (taglio di gambe di cavalleria) e un po 'di denaro può farlo.
Jeff Wain's Massive Wood Standing Desk
Come molti di noi, Jeff Wain è stato ispirato da Lifehacker per costruire il proprio tavolo da lavoro. Prima di tuffarsi a capofitto nel progetto, ha accatastato libri sul suo bar in cucina finché non è stato sicuro di aver trovato la giusta altezza. Approccio molto intelligente e un risultato bellissimo.
Costo: $ 185
Sforzo: diverse ore sparse per diversi giorni (indovinando)
Difficoltà: abilità artigianali e alcuni strumenti di base richiesti
Verdetto: puoi sicuramente farlo se sei determinato e non del tutto rotto.
Expedit Standing Desk
Apparentemente, è difficile allontanarsi da IKEA per gli hack dei mobili fai-da-te. Forse perché gli ingredienti sono, ben progettati, accessibili e universali. Ecco uno dei tanti progetti in piedi da IKEA Hackers. Peter Marks ha costruito questo modello utilizzando le scaffalature Expedit e una mensola Lack.
Costo: $ 250 (più I bycatch di IKEA)
Sforzo: un paio d'ore (più visita IKEA)
Difficoltà: abilità artigiane di base e strumenti richiesti
Verdetto: chiunque possa montare mobili IKEA e con un buon credito può farlo.
Scrittoio regolabile completamente in bambù Jarvis
Questa scrivania è elegante e funzionale. Si solleva e si abbassa senza problemi e rimane stabile anche quando completamente assemblato. Inoltre, il Full Jarvis vanta compatibilità per quasi il 96% di tutti gli americani per l'altezza. Inoltre, può contenere fino a 350 sterline.
Come spiega pienamente, il suo telefono programmabile rende le regolazioni veloci. È acciottolato insieme da bambù sostenibile ed è privo di macchie e tinture. In alternativa, puoi prendere in considerazione la scrivania Uplift Bamboo Stand Up. Ha un prezzo simile e dispone di un robusto piano in bambù alto un pollice, anch'esso eco-compatibile
Costo: meno di $ 400
Sforzo: un paio d'ore
Difficoltà: abilità artigiane di base e strumenti richiesti
Verdetto: questa è una scrivania elegante con un sacco di regolazione e una forte capacità di peso.
ApexDesk Elite Series Scrivania da terra regolabile in altezza da 71 pollici
La scrivania in piedi della serie Elite di ApexDesk vanta un ampio piano da 71 pollici, realizzato in noce americana. Con la sua montatura nera, la serie Elite sembra incredibile. Si vanta di un'enorme quantità di superficie perfetta per i tuoi monitor ultrawide, tonnellate di tazze da caffè, spinner fidati e quant'altro hai ingombrato il tuo spazio di lavoro. L'orologio ha un peso di 160 sterline, quindi ricorda che l'assemblaggio non è un lavoro da una sola persona. Inoltre, avrai bisogno di uno spazio ufficio serio per questo banco in piedi. Per i soldi e la stanza, la serie ApexDesk Elite offre un'esperienza d'élite in piedi. ApexDesk offre anche la scrivania Vortex serie da 60 pollici, che è un po 'più piccola e più economica.
Costo: alto
Sforzo: un paio d'ore
Difficoltà: abilità e strumenti artigianali moderati richiesti
Verdetto: tonnellate di spazio di archiviazione e un bellissimo esterno rendono questo tavolo in piedi un vincitore.
Scrivania su misura
La gente di Tinkering Monkey ti costruirà una scrivania personalizzata in base alle tue preferenze di altezza e accessori. L'edizione di lusso viene fornita con un vassoio per tastiera e un attacco per guida del cavo.
Costo: $ 750 (modello base)
Sforzo: minimo, ordinato in pochi minuti
Difficoltà: facile da fare
Verdetto: devi essere in grado di permetterti e idealmente vivere negli Stati Uniti.
Trova altri fantastici progetti per scrivanie su Pinterest.
LifeSpan TR1200 DT7
LifeSpan TR1200 non è per tutti e merita probabilmente la sua categoria. Questo è in parte a causa del suo timore di $ 2000 prezzo. Inoltre, il TR1200 è in effetti una scrivania fissa, ma con un tapis roulant collegato. Certo, la parte del tapis roulant può essere rimossa per l'uso come una scrivania tradizionale. Oppure potresti semplicemente far cadere una sedia sul ponte del tapis roulant se sei così inclinato. Se sei un vero appassionato di fitness, la scrivania del tapis roulant TR1200 DT7 è la scrivania in piedi per te. Tuttavia, mi sembra che camminare e lavorare possano essere difficili. Come scrittore, fare jogging o camminare non aiuta a evitare errori di battitura. Eppure, per un lavoro basato sulla chiamata, forse questo è un vincitore totale.
Costo: alto
Sforzo: abbastanza coinvolto
Difficoltà: da moderata a difficile
Verdetto: se puoi permettertelo e puoi camminare e lavorare allo stesso tempo, questa è una buona scelta.
Prendi uno stand: i migliori design da scrivania in piedi per salvare la tua colonna vertebrale
Prima di passare a un tavolo in piedi, provalo prima di acquistare. Il metodo più semplice per simulare un tavolo in piedi è quello di mettere una scatola di cartone in cima al tuo tavolo. Questa è stata la mia prima incursione nello spazio in piedi, e continuo ad improvvisare con questo metodo.
Se lo fai, tieni presente che troppe cose non vanno bene per te, così come lo è stare in piedi. La soluzione migliore è mantenere aperte le opzioni e passare avanti e indietro. E la scelta più salutare è rimanere attivi. Un altro fantastico trucco da ufficio è usare una palla da equilibrio come una sedia. Certo, è meglio alzarsi quando puoi, ma imparare cosa cercare nella sedia da ufficio perfetta Cosa cercare nella sedia da ufficio perfetta Cosa cercare nella sedia da ufficio perfetta È assolutamente fondamentale scegliere la sedia da ufficio giusta. La decisione su cui acquistare non dovrebbe essere presa alla leggera, soprattutto se hai intenzione di trascorrere diverse ore ogni giorno seduto sul ... Leggi altro per quegli intervalli di seduta. Scopri come acquistare una sedia da ufficio super dolce Come acquistare una sedia da ufficio dolce per meno Come acquistare una sedia da ufficio dolce per meno Se passi molto tempo sul tuo computer probabilmente passi molto tempo seduto. Lentamente, nel corso delle ore, potresti provare dolore. Il dolore scompare dopo pochi ... Leggi altro per meno soldi, e scopri le migliori sedie per ufficio Le 5 migliori sedie da ufficio per mal di schiena e postura migliore Le 5 migliori sedie da ufficio per mal di schiena e postura migliore Le sedie da ufficio sono buone il migliore amico di un impiegato. Le migliori sedie per ufficio sul mercato sono a portata di clic e alcune sono più economiche di quanto tu possa immaginare. Leggi di più che puoi comprare adesso.
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Crediti immagine: Back Pain via Shutterstock