Pochissimi di noi comprendono che la vecchia massima di - ogni viaggio inizia con un singolo passo - si applica così bene alle nostre vite e ai nostri sforzi per migliorarlo. L'unico passaggio si traduce facilmente in un singolo giorno della nostra vita. The Daily Challenge è un'applicazione web che è arrivata per ricordarci proprio questo fatto. Nelle loro stesse parole, The Daily Challenge promuove il benessere quotidiano incoraggiando le piccole azioni e favorendo i legami sociali che guidano un cambiamento significativo.
Ma The Daily Challenge mantiene il suo focus (e il tuo) su piccoli cambiamenti incrementali piuttosto che su quelli alti. Elimina le tipiche "maratone di corsa in 3 mesi" per ottenere un "movimento più facilmente raggiungibile" come se fossi un jogging per 1 minuto ". Ma come ci tiene in linea e motivati abbastanza sulla curva del cambiamento dello stile di vita?
Un'e-mail con la sfida quotidiana
Ogni mattina alle 7:00, riceverai una sfida giornaliera via email. La "sfida" deve essere soddisfatta entro 24 ore. Oh, non ti preoccupare, non ti verrà chiesto di fare 100 flessioni. Seguendo i suoi obiettivi semplici e il tema delle sfide semplici, sarebbe qualcosa di simile: impostare un timer sull'orologio o sul telefono e lavarsi i denti per 2 minuti, quindi proseguire con il filo interdentale.
Questa è stata la prima sfida che ho ricevuto subito dopo l'accesso.
Iscrizione gratuita e impostazione del profilo
Puoi iscriverti con un'e-mail o collegarti a Facebook. L'importante è che l'applicazione web sia completamente gratuita. Una delle primissime cose che dovresti fare dopo esserti registrato è confermare il fuso orario in quanto l'email raggiungerà la tua casella di posta alle 7 del mattino.
Puoi saltare la connessione con gli amici, anche se direi che rimuove uno dei principali motivatori per il cambiamento di vita. Essere responsabile nei confronti della tua cerchia sociale ti aiuta a tenerti in linea con i tuoi obiettivi. La sfida quotidiana è tanto sulla comunità sociale quanto su di te.
Non saltare il tracker del benessere perché le poche domande ti aiutano a creare un punteggio di base da cui puoi solo migliorare. Completa le sezioni Life Evaluation e Emotional Challenge prima di premere il pulsante Sfida giornaliera .
Una domanda come: Negli ultimi 12 mesi, c'è stato un tempo in cui non avevi soldi per un alloggio o un alloggio adeguato per te o la tua famiglia? - ti fa riflettere sul fatto che la tua vita non sia poi così male.
Completando queste sezioni vinci anche i tuoi Stamp. I francobolli sono "distintivi" che puoi mostrare per tutti i tuoi risultati sul sito.
Sei pronto per la sfida quotidiana?
La sfida quotidiana, nella sua forma più semplice, funziona così:
Pubblicare commenti dopo aver incontrato le sfide quotidiane è un modo divertente per condividere esperienze. Non sai mai cosa potresti imparare da questa attività condivisa con gli altri sul sito. Mentre continui a completare le sfide, salirai su ogni livello e accumulerai punti. Questi punti aprono un'area più ampia per il miglioramento personale chiamata Tracce.
The Bigger Challenges - Tracks
Le tracce sono aree di attività concentrate. Ad esempio, ecco un'anteprima delle tracce che puoi seguire e provare a completare in 28 giorni. Sono anche costruiti attorno a sfide quotidiane e miglioramenti incrementali ogni giorno.
Ma se pensi di poter semplicemente iniziare e iniziare con una traccia, ti sbagli. Le tracce sono bloccate e possono essere aperte solo con token. I token possono essere guadagnati con punti. Ci sono diversi modi per guadagnare punti: completando le sfide in modo coerente, postando come hai fatto, finendo i patti con le tue connessioni, costruendo la tua rete, ricevendo e dando incoraggiamento ... e altro ancora.
Per ogni 100 punti guadagnati, ti viene assegnato 1 gettone. 25 token possono essere convertiti in una chiave. Ogni chiave sblocca 28 giorni di accesso a una traccia di sfida giornaliera a tua scelta. Per i prossimi 28 giorni puoi concentrarti solo su quell'area e apportare miglioramenti nella tua vita.
Il miglioramento di sé inizia con la motivazione. Se non puoi farlo da madre, consenti a The Daily Challenge di produrti. Ha tutti gli strumenti per apportare piccoli cambiamenti alle nostre vite. Sei d'accordo? Usi qualche altro strumento online per migliorare la tua vita e chi ti circonda?