Vivi una vita frenetica e frenetica che ti mette in risalto? Molti di noi lo fanno, e spesso cadiamo nella trappola di credere che se fossimo solo più efficienti Scopri le ore più produttive con questo semplice metodo Scopri le ore più produttive con questo semplice metodo Costruisci la giornata lavorativa perfetta intorno ai tuoi livelli di energia. Questo semplice foglio di calcolo di Excel e pochi secondi di lavoro ogni giorno potrebbero aiutarti a cambiare le tue abitudini ea fare di più. Per saperne di più, la vita migliorerebbe. Ma non siamo macchine, e questo approccio non porterà probabilmente a sentimenti di felicità o contentezza. Scopri la scienza della gioia: trova il miglior consiglio di felicità online Scopri la scienza della gioia: trova il miglior consiglio di felicità online Sì, puoi impara ad essere felice ma ci vorrà un po 'di determinazione. Il miglior consiglio per la felicità dovrebbe attenuare questo sforzo. Leggi di più .
C'è molto da guadagnare dal rallentamento (se solo per pochi momenti) e dall'essere attivi nel momento presente. Se riesci a portare sentimenti di calma per tutto il resto della giornata, ancora meglio.
Alcune persone potrebbero trovarlo più difficile di altri. Indipendentemente dal fatto che tu lotti con l'ansia o trovi il relax più facile di quello che hai detto, ci sono alcune app di meditazione disponibili per Android che possono aiutarti a rallentare e cambiare il tuo approccio alla vita.
1. Fermati, respira e pensa
Fermati, respira e pensa come ti senti sia mentalmente che fisicamente. Dopo aver selezionato cinque aggettivi che caratterizzano il tuo stato d'animo attuale, l'app suggerisce una serie di meditazioni Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo per imparare la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo Contrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza una stuoia di yoga, una guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele di incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco un semplice strumento per aiutarti a iniziare. Leggi di più per migliorare o sostenere la tua sensazione di benessere.
Una sessione consiste in più di te seduto, monitorando la tua respirazione e aspettando che il gong suoni. Un narratore guida i tuoi pensieri. Mi sono seduto in una sessione di ringraziamento, e alla fine, mi sentivo grato di aver ripensato alle cose positive che sono successe nella mia vita. Essere in grado di scrivere per MakeUseOf è una di quelle cose.
L'app non è davvero un gioco, ma ha elementi di gamification. Tiene traccia del tuo utilizzo ogni giorno e ti premia con adesivi. Dato che ho preso parte a una sola sessione, non posso parlare di come il narratore può essere ripetitivo se le tue emozioni rimangono piuttosto stabili.
L'app può essere scaricata e utilizzata gratuitamente, ma ti chiede di creare un account che ti consenta di sincronizzare le tue informazioni su tutti i dispositivi. L'app richiede una connessione online anche se si disattiva la registrazione di un account.
Scarica: ferma, respira e pensa per Android (gratuito)
2. Calma
L'obiettivo di Calm è insegnarti a meditare. Lo so, stare seduto in un posto può non sembrare così difficile (anche se posso sentire qualcuno di voi che dice: "Parla per te!"), Ma c'è dell'altro in più rispetto a quello che potresti pensare. Se i tuoi pensieri sono frenetici durante la pausa così come sono durante il resto della giornata, potresti non farti molto bene.
La calma guida i tuoi pensieri, portandoti a concentrarti sulla respirazione in diverse parti del tuo corpo. La sessione introduttiva non sembrerà non familiare a chiunque abbia frequentato una lezione di yoga e abbia avuto un istruttore che li guida attraverso Shavasana (la posa di cadavere) alla fine. Chiudere gli occhi e respirare lentamente è sufficiente, ma avere le istruzioni per ascoltare può impedire ai pensieri di vagare troppo, specialmente quando si inizia per la prima volta.
La maggior parte dei contenuti è bloccata da un piano di abbonamento che costa $ 9, 99 al mese o $ 39, 99 all'anno. Ma hai la prima serie di sette sessioni di meditazione gratuite da ascoltare tutte le volte che vuoi. Gli utenti non paganti possono anche passare all'app come timer per sessioni non guidate che forniscono un rumore di sottofondo rilassante. Lo considererei solo utile.
Scarica: Calm per Android (gratuito con acquisti in-app)
3. Respiro di prana
Come ho imparato dalla pratica dello yoga 5 Grandi app per Android per praticare lo yoga a casa 5 Grandi app per Android per praticare lo yoga a casa Prendi il tuo yoga con queste fantastiche app per lo yoga per Android! Per saperne di più e le arti marziali, una grande parte di come ti senti viene da come si respira. Lo stesso vale per le tue attività quotidiane. Essere consapevoli del proprio respiro può rimuovere la tensione e darti un maggiore controllo dei tuoi pensieri.
Un modo per lavorare sulla respirazione è praticare attivamente respirando. Durante una pratica yoga, questo è noto come Pranayama. Puoi farlo da solo, ma un'app può essere utile, soprattutto per le persone che incontrano il concetto per la prima volta.
Prana Breath è un ottimo strumento per il lavoro. Puoi impostare un orario per ogni sessione, scegliere un livello di difficoltà e scegliere un obiettivo come liberare la mente o alleviare lo stress. L'app alza la barra dandoti il controllo sui tuoi cicli respiratori e per quanto tempo trattieni il respiro.
Inoltre, puoi impostare promemoria per assicurarti di non dimenticare di avviare l'applicazione una seconda volta.
Scarica: Prana Breath per Android (gratuito con acquisti in-app)
4. Musica di meditazione
Ho una collezione di musica strumentale sul mio computer e telefono che posso suonare mentre sto facendo yoga, scrivendo, dormendo, cercando di rilassarmi o cercando di concentrarmi. Trovo che molti di questi compiti siano più facili con questo tipo di aiuto che lavorare (o non lavorare) in silenzio.
Se non si dispone già di una biblioteca, partire da zero può costare un bel po 'di soldi. Un'opzione alternativa è scaricare un'app che viene fornita con una raccolta di brani e suoni adatti gratuitamente. E se ne raccogli una, potresti anche prenderne una che si adatta perfettamente ai moderni telefoni Android.
La meditazione è un'opzione che graffia entrambi i pruriti. L'app ti offre melodie rilassanti e ti consente di regolare i suoni che emettono quando ti muovi dentro e fuori dalla meditazione. Serve anche da timer, quindi sai quando aprire gli occhi.
Se ti piace questo, lo sviluppatore ha prodotto alcune altre app in gran parte identiche come Forest Sounds, Nature Sounds e Rain Sounds.
Download: Meditation Music per Android (gratuito con acquisti in-app da $ 1, 49 per rimuovere gli annunci)
5. Insight Timer
Pensa a Insight Timer come a un social network per persone che meditano. La prima cosa che vedi quando accedi (un account è necessario per usare questa app) è una mappa del mondo con punti che segnano la posizione degli utenti.
Quando cambi scheda, puoi sfogliare un elenco di sessioni audio che altri hanno caricato. Insight Timer mostra la lunghezza, chi ha caricato la clip e quante volte le persone hanno ascoltato.
Sotto ognuno di essi è possibile trovare un elenco di recensioni da altri utenti. A partire da ora, ci sono oltre 1.000 meditazioni guidate da ascoltare.
Anche se ignori completamente gli aspetti sociali dell'app, ci sono ancora dei motivi per iniziare Insight Timer. Come suggerisce il nome, l'app viene fornita con un timer utile che ti consente di scegliere tra vari suoni "campana" (i blocchi di legno sono una opzione) e selezionare la durata esatta della tua meditazione.
Se si sceglie di sbloccare le funzionalità extra facendo il singolo pagamento di $ 4, 99, è possibile ottenere sei campane aggiuntive e farle suonare a intervalli specifici durante la sessione. Sarai anche in grado di tenere un diario giornaliero, attivare una modalità di risparmio della batteria e altro ancora.
Download: Insight Timer per Android (gratuito, $ 4, 99 di acquisto in-app per sbloccare tutto)
6. Spazio di testa
Nel 2010, Andy Puddicombe e Rich Pierson hanno fondato Headspace, un servizio online che ti guida attraverso l'atto di meditare. Il sito e le app ora hanno oltre un paio di milioni di utenti.
Headspace ti introduce al concetto di meditazione e ti aiuta ad attuare l'atto nella tua vita quotidiana. È pieno di sessioni guidate relative a attività specifiche, come cucinare e lavorare fuori. Una panoramica generale di ciò che è coperto è disponibile sul sito Headspace. Il servizio tiene traccia dei tuoi progressi e trova modi digitali per premiarti per il tuo impegno.
Headspace richiede un account da usare - anche per accedere all'unico corso di meditazione gratuito. Tutto il resto richiede un abbonamento a pagamento. I prezzi partono da $ 12, 95 al mese e salgono a $ 95, 88 all'anno o $ 419, 95 per l'accesso illimitato a vita.
Con una così costosa barriera all'ingresso, Headspace è solo per coloro che trovano vantaggi tangibili dall'avere qualcuno che li guida attraverso la meditazione e vogliono rivolgersi a un servizio che ha reso popolare il concetto.
Scarica: Headspace per Android (gratuito, prima dell'abbonamento)
Cosa ne pensi?
C'è di più nella vita che muoversi velocemente e fare le cose. Non vorrei guardare indietro dal mio letto di morte e vedere solo una lunga lista di successi. A cosa servivano se, in decenni di vita, non ho mai smesso di apprezzare come sarebbe stato essere vivi?
Ciò, e riducendo lo stress, si ottengono sufficienti benefici per la salute da spingere potenzialmente indietro quando arriverà quel giorno di riflessione.
Stai cercando di adottare un approccio più consapevole alla vita? La meditazione è un modo in cui provi ad arrivare? Se hai un iPhone, abbiamo coperto alcune app per quella piattaforma che possono anche calmare la mente. Pratica Consapevolezza con l'aiuto dell'iPhone e di queste app Pratica la consapevolezza con l'aiuto dell'iPhone e di queste app Calma interiore e tranquillità? C'è un'app per questo. Leggi di più . E a prescindere dal fatto che tu preferisca Android o iOS, ci sono più opzioni da 10 App Calmanti a Destress & Clear Your Mind 10 App Calmanti a Destress & Clear Your Mind Non sei solo se ti sei mai sentito bloccato nei tuoi pensieri ? Come se steste arrancando e non sia in grado di fare progressi. Le app calmanti e pensanti per l'organizzazione possono salvare la mente. Leggi di più .
Ma ci sono sicuramente alcuni che ci mancano, quindi condividi con noi i tuoi pensieri nei commenti!
Crediti immagine: sdraiati sul divano di megaflopp via Shutterstock