Ogni impiegato ha familiarità con quel fastidioso periodo post pranzo. Ti sei allontanato mentalmente dal lavoro dopo il pasto e non riesci proprio a riavviare il tuo cervello per affrontare il tuo compito. Non sforzarti, lascia che la tecnologia ti aiuti a superare la crisi del pomeriggio.
In ufficio, non puoi fare affidamento su trucchi per battere il crollo di mezzogiorno se lavori da solo 8 modi per battere i crolli pomeridiani in modo produttivo quando lavori da soli 8 modi per battere i crolli pomeridiani in modo produttivo quando lavori da solo Buone abitudini alimentari e di sonno aiutano. Le abitudini di lavoro pianificate aiutano ancora di più nell'inevitabile. Ecco otto semplici soluzioni quando la produttività procede, gli occhi si velano e tu soffochi lo sbadiglio. Per saperne di più, come fare un pisolino. Quindi la Harvard Business Review (HBR) ha alcune buone strategie per far scorrere nuovamente i tuoi succhi di produttività, il che può essere reso molto più semplice se ti affidi ad alcune app per farti attraversare.
Medita alla tua scrivania
La meditazione ha diversi benefici scientificamente provati, il principale tra i quali è una mente destata e una messa a fuoco più acuta. Usalo a tuo vantaggio al lavoro. Non hai nemmeno bisogno di un tappetino yoga e di nessun apparecchio speciale.
La meditazione di consapevolezza, la pratica di sviluppare la consapevolezza di sé concentrandosi su una cosa intorno a te, è la forma più semplice di meditazione da raccogliere. Infatti, con un'app come Stop, Breathe e Think, puoi imparare la meditazione su qualsiasi dispositivo gratuitamente. Impara la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo per imparare la meditazione su qualsiasi dispositivo e non spendere un centesimo Contrariamente all'opinione popolare, puoi meditare senza un tappetino yoga, una guida religiosa, uno spazio personale pacifico, candele per incenso e qualsiasi altro apparato. Ecco un semplice strumento per aiutarti a iniziare. Leggi di più . Funziona sia su PC che su iOS e Android, e puoi impostare una quantità specifica di tempo prima di iniziare una sessione, a partire da pochi minuti.
Se sei già abbastanza abituato alla meditazione di consapevolezza, un'altra strategia è quella di usare la navigazione consapevole per aiutarti a concentrarti su come la navigazione in Internet può aiutarti a concentrarti su come la navigazione in Internet può aiutarti a concentrarti Puoi essere più attento a la tua navigazione per rimanere concentrato, ridurre lo stress ed essere molto più propositivo con il tuo tempo online. Con la pratica, puoi rafforzare i tuoi "muscoli della consapevolezza". Leggi di più . In questo modo, il tuo capo non ti vedrà con le cuffie collegate e gli occhi chiusi, e inoltre non saprà che stai effettivamente meditando.
Invia e-mail on-the-go, esercita se puoi
Quando sei bloccato in quel solco, sederti sulla sedia alla tua scrivania è la cosa peggiore che puoi fare. Alzati, muoviti. Esperti di produttività hanno detto a HBR che anche una decina di minuti di attività fisica faranno fluire l'ossigeno per aiutare la mente e il corpo a superare la fatica.
Puoi uccidere due piccioni con una fava gestendo tutte le tue e-mail sul tuo telefono. In effetti, c'è qualcosa nell'idea di utilizzare dispositivi separati per app separate. Produttività Hack: i sorprendenti benefici dell'utilizzo delle tue app su dispositivi separati Hack di produttività: i sorprendenti benefici dell'utilizzo delle tue app su dispositivi separati Se la tua app è installata ovunque, allora le tue notifiche sono ovunque Per essere produttivi, potresti voler provare ad accedere ad alcune app solo su determinati dispositivi. L'esperimento potrebbe sorprenderti. Leggi di più . Una delle mie strategie preferite è quella di controllare tutte le email sul telefono e di etichettare saggiamente i messaggi nella mia casella di posta. Riscopri etichette Gmail e finalmente domini la posta in arrivo. Riscopri etichette Gmail e infine doma la tua casella di posta. ce n'è uno proprio sotto il naso che potresti non usare: buone vecchie etichette Gmail. Leggi di più . Le cose che richiedono una risposta dettagliata sono chiaramente contrassegnate per ogni volta che torno al mio computer.
Se preferisci un'interruzione mentale completa dal lavoro, utilizza il tempo necessario per inserirti nell'allenamento rapido di 7 minuti. Usa video di allenamento di 7 minuti gratuiti per entrare in forma [materiale da guardare] Usa video di allenamento gratuiti di 7 minuti per entrare in forma [ Roba da guardare] Ci sono molti video di YouTube che possono mostrarti esattamente come dovrebbero andare i tuoi allenamenti, e non ti costeranno un soldo. Leggi di più . Potresti lavorare su un bel sudore, che non è l'ideale per l'ufficio se non ha una palestra. Per essere più discreti, aggiungi i nostri otto esercizi facili per stare in forma alla tua scrivania 8 Esercizi facili per aiutarti a rimanere in forma alla scrivania 8 Esercizi facili per aiutarti a rimanere in forma al tuo posto di lavoro Rimanere in forma sulla tua scrivania è effettivamente possibile. Ecco alcuni esercizi che chiunque può fare. Alcuni non richiedono nemmeno di alzarsi, altri non richiedono più di 10 minuti dalla routine quotidiana. Leggi di più e fai un paio di volte quando vuoi. Sono meno faticosi, meno appariscenti e vengono fatti in un batter d'occhio.
Puoi anche provare a separare la tua lista delle cose da fare per posizione Separa le tue liste di cose da posizione e ottieni le cose fatte Separa le liste delle cose da fare per posizione e ottieni le cose La vista di una lunga lista può essere travolgente - anche paralizzante . Una soluzione efficace è quella di mantenere diversi elenchi di attività, in base al luogo in cui ci si trova. Leggi di più con l'aiuto delle app, quindi sei costretto a muoverti e ad affrontare nuove attività in posti nuovi.
Mantieni un elenco di articoli a bassa energia e a bassa motivazione
Indipendentemente dall'app che utilizzi per l'elenco delle attività, è potente solo quanto il modo in cui organizzi la tua lista di cose da fare 5 Motivi per cui la tua App To-Do ti rende meno produttivo 5 Ragioni per cui la tua App To-Do ti rende meno produttivo Rinunciare le tue liste di cose da fare? Il tuo problema non è la tua ambizione o l'app di pianificazione delle attività che usi. Il problema sta nel modo in cui stai usando la tua lista di cose da fare in generale. Leggi di più . Solo perché sei in crisi non significa che non puoi affrontare un lavoro, specialmente in quei giorni in cui il tempo sembra limitato e i compiti sembrano illimitati. Questo è quando hai bisogno di articoli a bassa energia e a bassa motivazione.
Il takeaway di base è di prendere nota di compiti che non mettono a dura prova la tua energia mentale o fisica. Se non sai come categorizzare tali compiti, usa la Matrice Eisenhower dettagliata nella nostra guida per dare la priorità alla tua lista di cose da fare Il sistema 3-Strike: Come dare priorità alla tua lista delle cose da fare Il sistema 3-Strike: Come stabilire la priorità La tua lista delle cose da fare Non stai attraversando la tua lista di cose da fare? Il problema potrebbe non essere la tua produttività, potrebbe essere solo la tua priorità. Impariamo come dare la priorità alla lista delle cose da fare e fare le cose. Leggi di più . Se sai già come usarlo, puoi impostare un filtro Todoist basato sui livelli di energia Come impostare i filtri Ultimate Todoist in 5 minuti Come impostare i filtri Ultimate Todoist in 5 minuti Quindi, hai inserito tutti i tuoi compiti in Todoist ma il processo di elaborazione attraverso di loro è alquanto casuale. Questo perché probabilmente non hai ottimi filtri. Questo cambierà. Oggi. Leggi altro per ordinare automaticamente i tuoi articoli.
Personalmente, preferisco utilizzare Google Keep, uno dei migliori task manager di Google 4 Suggerimenti e trucchi di Keep per note, elenchi e attività migliori di Google 4 Suggerimenti e trucchi di Google Keep per note, elenchi e procedure più efficaci Ulteriori informazioni. Ho impostato Keep come pagina Nuova scheda di Chrome. 10 Estensioni scheda più produttive per Google Chrome 10 Estensioni scheda più produttive per Google Chrome Quando si avvia una nuova scheda in un browser, stai cercando di andare da qualche parte o stai cercando informazioni per venire da te? Google Chrome ha molte estensioni per renderlo produttivo. Leggi di più, e aggiungi solo elementi che si adattano a questa fase a bassa energia ea bassa motivazione. Ogni volta che sono in crisi, ne affronco uno. Se sono ancora basso dopo averlo finito, ne affronterò uno in più. È un modo semplice per superare quei compiti noiosi e impedire che si accumulino.
Ascolta la musica che aumenta la produttività
Molto come essere pompati per la palestra, ascoltare la musica giusta per preparare il cervello per un allenamento. "Il tipo di musica che funziona meglio differisce da persona a persona", scrive HBR. "Mentre un ritmo frenetico potrebbe far muovere e stimolare una persona, un ritmo rilassato potrebbe aiutare qualcun altro a svuotare la mente e concentrarsi."
Se preferisci trasmettere la tua musica, sei fortunato. Troverete molte cose da ascoltare nella nostra guida alla migliore musica online per aumentare la produttività Trova la migliore musica per aumentare la tua produttività online Trova la migliore musica per aumentare la tua produttività online Ascoltare musica ti aiuta a concentrarti e ad ottenere di più, secondo la musica terapisti. Che tipo di musica migliorerà il tuo umore e ti renderà più produttivo? E dove dovresti iniziare a cercare la musica? Ulteriori informazioni, da una radio online progettata per la produttività alle colonne sonore dei videogiochi. Puoi anche impostare la tua playlist su Spotify o Rdio Spotify vs. Rdio: Un confronto completo Spotify vs. Rdio: un confronto completo Ho recentemente annullato la mia iscrizione a Spotify Premium dopo un anno di pagamenti mensili ininterrotti alla società. Questa decisione è stata presa quando ho accidentalmente firmato per 14 giorni gratuiti di Rdio Unlimited. Francamente, io ... Leggi di più, o inizia con il nuovo Apple Music. Come iniziare con Apple Music - Cosa devi sapere per iniziare con Apple Music - Cosa devi sapere Dopo l'acquisto di Beats l'anno scorso, Apple ha finalmente scatenato il suo servizio di streaming musicale sul mondo. Leggi di più .
Puoi anche impostare la tua playlist in base al tuo lavoro. I neuropsicologi che conducono uno studio su come la musica influenza il lavoro hanno scoperto che i diversi generi sono più adatti per diversi lavori. YouTube è pieno di musica gratuita che puoi ascoltare, quindi utilizza qualsiasi lettore musicale di YouTube e crea una playlist basata su questi consigli:
- Musica classica: se il tuo lavoro implica numeri o attenzione ai dettagli
- Musica pop: se il tuo lavoro implica l'inserimento di dati o il lavoro alle scadenze
- Musica ambient: se il tuo lavoro implica la risoluzione di equazioni
- Musica da ballo: se il tuo lavoro comprende la correzione di bozze e la risoluzione di problemi
Inutile dire che potresti anche scaricare la tua musica e scegliere il tuo lettore musicale preferito. Siamo parziali su Google Play Music, che è brillante su Android Il miglior lettore musicale su Android: Google Play Music recensito Il miglior lettore musicale su Android: Google Play Music recensito Google Play Music è un servizio di streaming musicale, un lettore musicale locale, e un lettore di podcast tutto schiacciato in uno solo. Ed è grandioso Ulteriori informazioni e altre piattaforme.
Come affronta un crollo di mezzogiorno?
HBR suggerisce anche alcune strategie preventive in modo che la crisi non accada mai. Si consiglia di ottenere 7-8 ore di sonno durante la notte, e non fare affidamento sulla caffeina per un aumento di mezzogiorno. Ma il senno di poi è 20-20, vogliamo sapere cosa fare quando il crollo ha già colpito! Raccontaci il tuo miglior consiglio quando stai lottando per essere produttivo nel pomeriggio.
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