La maggior parte di noi è cresciuta in un periodo in cui le prove aneddotiche erano sufficienti a dimostrare un mito giusto o sbagliato. Non avevamo bisogno di ricerche quantitative o studi in doppio cieco per dirci che la parola di un amico fidato o di un familiare era effettivamente vera o falsa.
Al giorno d'oggi, le cose sono diverse. Siamo una generazione di scettici, ma anche così, miti e voci infondate abbondano. Diamo un'occhiata ad alcune "verità" su schermi, monitor e display digitali e tagliamo la fiction. Quanto si erge sotto esame?
1. "La luce dello schermo riduce la qualità del sonno"
In generale, la luce artificiale diminuisce la qualità e la durata del sonno e gli schermi digitali producono sicuramente luce artificiale, quindi in un certo senso influiscono sul sonno. Ma molti altri oggetti producono anche luce artificiale: lampadine fluorescenti, lampioni stradali, ecc. Qual è la differenza?
Il nostro ciclo di sonno / veglia naturale del nostro corpo è chiamato ritmo circadiano e questo ritmo viene interrotto dalla luce artificiale intensa, specialmente la luce che si trova nella parte blu-bianca dello spettro. Tonalità più calde di luce F.lux Ottiene un aggiornamento enorme con la modalità filmato e la programmazione di F.lux di F.lux Ottiene un aggiornamento enorme con la modalità filmato e la programmazione di F.lux di casa È ora possibile riprodurre la casa con Philips Hue, immettere Movie Modalità quando si utilizza il PC come home theater o disattivato fino al mattino se si lavora tutta la notte. Ulteriori informazioni, come il giallo e l'arancione, hanno anche un effetto sulla qualità del sonno, ma non tanto quanto il blues più fresco.
L'uso di dispositivi con schermo luminoso prima di andare a letto interrompe il ritmo circadiano inducendo il cervello a credere che sia giorno. Questo ferma il rilascio di melatonina, l'ormone che ti fa dormire e ti prepara per la notte. Ecco come un programma come F.lux, che trasforma la luce blu del tuo monitor in luce arancione, può effettivamente aiutarti a dormire meglio la notte Dormi meglio e migliora la tua salute Cambiando il modo in cui usi il computer Dormi meglio e migliora la tua salute Cambiando come Usa il computer Il lavoro del computer non deve essere duro sul tuo corpo. Le semplici modifiche che ti costano solo minuti ogni giorno possono avere un grande impatto. Ecco alcuni strumenti per aiutarti. Leggi di più .
Ciò che è ancora più interessante è che funziona in entrambi i modi. Poiché hanno un effetto reale, la luce blu artificiale è stata usata per trattare alcuni disturbi legati all'umore come il disturbo affettivo stagionale.
Verdetto: fatto.
2. "Utilizzo dello schermo causa il cancro"
Questo è un esempio perfetto in cui la causalità non equivale alla correlazione. Negli ultimi anni, diversi studi empirici hanno utilizzato metodologie imperfette e scienze evidenti nei tentativi di dimostrare un legame tra l'uso dello schermo e malattie potenzialmente letali come il cancro.
Per essere chiari, questi studi hanno trovato una correlazione tra le persone che hanno trascorso più tempo davanti a uno schermo e maggiori casi di cancro, ma questi studi hanno ignorato anche altri fattori.
Ad esempio, stiamo vivendo un periodo in cui il cancro colpisce più persone che in qualsiasi punto della storia. Allo stesso tempo, siamo in un periodo in cui le persone utilizzano gli schermi più che mai. Però…
- Viviamo anche più a lungo. Più a lungo vivi, più è probabile che tu sviluppi il cancro.
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- Stiamo mangiando più alimenti trasformati per ottenere pasti veloci tra il lavoro o il poco tempo libero che abbiamo.
Ci sono dozzine, se non centinaia, di modi in cui possiamo spiegare aumentati casi di cancro che non coinvolgono schermi di computer. Tuttavia, non possiamo dimostrare in modo definitivo che gli schermi causino un aumento del numero di diagnosi di cancro. Nessuno studio ha ancora fatto questo.
Verdetto: finzione.
3. "Gli schermi causano il diabete e la depressione"
Proprio come nell'esempio sopra, questo è l'ennesimo tentativo di trovare una singolare causa di problemi causati da cambiamenti radicali dello stile di vita avvenuti nell'arco di diversi decenni.
Le persone che trascorrono una quantità significativa di tempo davanti al computer hanno effettivamente maggiori casi di disturbi come obesità, diabete e depressione. Tuttavia, lo schermo non è la causa. È una combinazione dei cambiamenti sopra menzionati nello stile di vita.
Se ti siedi di più, aumenterai di peso. Se aumenti di peso, avrai problemi di salute. Le persone più pesanti con problemi di salute tendono ad avere più problemi con il diabete, la depressione e le condizioni mentali di tipo ansioso.
Non è scienza missilistica e ci sono modi per migliorare la tua salute Dormire meglio e migliorare la tua salute Cambiando il modo in cui usi il computer Dormi meglio e migliora la tua salute Cambiando il modo in cui usi il computer Il lavoro del computer non deve essere duro sul tuo corpo. Le semplici modifiche che ti costano solo minuti ogni giorno possono avere un grande impatto. Ecco alcuni strumenti per aiutarti. Leggi di più anche se sei al computer per ore ogni giorno.
Verdetto: finzione.
4. "Gli schermi possono danneggiare la tua visione"
Gli oftalmologi concordano sul fatto che troppo tempo per fissare uno schermo non è "buono" per i tuoi occhi, ma a seconda di chi chiedi, otterrai risposte diverse su quanti danni effettivamente causi.
La più grande paura è che lo schermo pesante potrebbe portare alla degenerazione maculare, che è una delle principali cause di cecità. Ma ci sono prove per supportare questa paura?
In questo momento, non ci sono prove convincenti che suggeriscano persino danni oculari a lungo termine dall'uso dello schermo. Tuttavia, dovresti comunque fare attenzione perché gli schermi possono causare affaticamento degli occhi 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttività 4 modi per prevenire l'affaticamento degli occhi legato al computer senza perdere la produttività Trascorri molte ore davanti allo schermo di un computer? Se lo fai, probabilmente hai familiarità con l'inevitabile affaticamento degli occhi che ne deriva. Mal di testa, bruciore agli occhi, prurito e solo stanco, sono ... Leggi di più, che potrebbero portare a problemi temporanei (esploreremo questi nella prossima sezione).
Verdetto: in gran parte finzione.
5. "Sedersi troppo vicino alla visione degli ostacoli"
Molti pensano che questo mito sia semplicemente la proliferazione di prove aneddotiche, scienze cattive e racconti di vecchie mogli. Ma a quanto pare, c'è un accenno di verità da qualche parte all'interno.
"Non è una storia di vecchie mogli; è un racconto di vecchia tecnologia ", ha detto al New York Times il dott. Norman Saffra, presidente della oftalmologia del Maimonides Medical Center di Brooklyn. "Basato sul mondo in cui vivevano e crescevano le nostre nonne, era una raccomandazione appropriata".
Nel 1967, GE informò il pubblico che i loro televisori a colori stavano rilasciando da qualche parte tra 10 e 100.000 volte la quantità di radiazioni generalmente ritenute sicure. Per combattere questo, hanno suggerito che gli osservatori televisivi dovrebbero allontanarsi ulteriormente dalla televisione per minimizzare l'impatto.
Ma non abbiamo più questo problema.
Certo, guardare troppo vicino a uno schermo - che lo schermo sia un televisore, un monitor o un dispositivo mobile - può causare affaticamento degli occhi, mal di testa, visione offuscata e persino nausea, ma il più delle volte questi problemi sono in realtà correlati all'angolo di la testa, le spalle e il collo. La distanza dallo schermo non ha impatto.
Ad esempio, se guardi un bambino mentre prendono in TV i loro cartoni preferiti, noterai che tendono a sedersi a pochi metri dal televisore e a fissarlo. Questa posizione non ergonomica colpisce gli occhi più della distanza effettiva.
In poche parole, non importa quanto lontano ti sieda da uno schermo Quanto lontano dovresti realmente sederti dal tuo monitor? Quanto lontano dovresti davvero sederti dal tuo monitor? È seduto troppo vicino a un monitor dannoso per gli occhi? In tal caso, quanto indietro dovresti sederti per mitigare tali danni? Leggi di più . Riposate gli occhi quando iniziano a stancarsi e assicuratevi di assumere sempre un'ergonomia corretta, ma altrimenti, sedetevi il più vicino o il più lontano possibile per sentirvi a vostro agio.
Verdetto: una volta fatto, ora finzione.
6. "L'oscurità provoca problemi di visione"
Abbiamo sentito tutti che usare il computer in una stanza buia fa male ai tuoi occhi, ma questa affermazione non ha assolutamente alcun fondamento scientifico. È iniziato come una storia di vecchie mogli, ed è lì che dovrebbe riposare. Sfortunatamente, questo mito infondato continua a fare il giro delle famiglie e su Internet.
Per essere onesti, la visualizzazione di uno schermo luminoso in una stanza buia ha un impatto sui tuoi occhi, ma non in un modo che influisce direttamente sulla tua visione. Piuttosto, la combinazione di schermo luminoso-camera oscura ti fa battere meno le palpebre e questo fa asciugare gli occhi. La secchezza porta a irritazioni e dolori, ma la tua vista non soffre di effetti a lungo termine.
Se sei preoccupato per questo, puoi sempre passare a un tema più scuro 10 Temi e skin per Windows scuro Per ridurre l'affaticamento degli occhi 10 Temi e skin per le finestre scure Per ridurre l'affaticamento degli occhi Hai problemi con mal di testa o con gli occhi irritati? Potresti avere a che fare con l'affaticamento degli occhi. Gli schermi dei computer possono essere incredibilmente luminosi, specialmente al buio. I temi oscuri potrebbero essere il tuo rimedio gratuito. Leggi di più .
Verdetto: finzione.
Quali sono alcuni altri racconti o miti di vecchie mogli comuni che hai sentito sull'uso dello schermo? Quale di questi credevi in precedenza? Fateci sapere nei commenti qui sotto.
Crediti immagine: dormire da Tony Alter via Flickr, chirurgo Dr. Alex Cato dal Dipartimento degli Affari Esteri (Australia) via Flickr