Spesso pensiamo al miglioramento personale come un'attività piuttosto solitaria. Ma collegarlo con altre persone può essere estremamente prezioso. E, naturalmente, i social network sono il modo più semplice per farlo oggi.
La chiave è trovare ciò che ti motiva. Per alcune persone è la vergogna pubblica potenziale. Per gli altri, si tratta di trovare persone che condividono gli stessi obiettivi. Anche una pacca virtuale sul retro può essere sufficiente per farti andare avanti.
Utilizzare i social network se si "imbroglia" facilmente
Il processo di formazione di una buona abitudine può richiedere molti giorni. E quella fase è la parte più difficile, in cui è più probabile che tu possa imbrogliare o ricadere. Se ti è successo in passato, un social network può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
I ricercatori di Stanford hanno trovato [PDF] che il nostro ego (il nostro intrinseco bisogno di proteggerci) è il colpevole qui. Quando imbrogliamo un obiettivo, ci diciamo che non è un grosso problema - "è solo un errore". Ma non facciamo una valutazione onesta di ciò che significa realmente quel passo falso. Abbiamo bisogno degli occhi imparziali degli altri per dircelo.
I social network sono eccellenti per questo tipo di responsabilità pubblica da parte delle persone di cui ti fidi. Dichiarando i tuoi progressi e inciampi, scoprirai una vera analisi di come stai facendo.
Mettilo in azione
Un ottimo approccio per questo è quello di avviare un gruppo di mastermind per aiutare a raggiungere gli obiettivi Come un gruppo di Mastermind può aiutarti a raggiungere più obiettivi Come un gruppo di Mastermind può aiutarti a raggiungere più obiettivi Il termine 'mastermind group' viene gettato molto nel personale sviluppo in questi giorni, ma cosa sono esattamente, funzionano e come potresti creare il tuo gruppo? Leggi di più . Questo è un gruppo ristretto di persone con una struttura leggermente superiore rispetto alla natura ad hoc dei social media.
Ci sono alcune basi per formare un gruppo di mente geniale di successo:
- Dichiara i tuoi obiettivi pubblicamente
- Avere un terreno comune
- Scegli i membri con attenzione
- Imposta i check-in regolari
- Struttura i tuoi incontri
- Mantenere un sistema di premi / rischi in atto
Il modo in cui comunichi con il tuo gruppo mastermind è la chiave. Raccomandiamo l'app di chat Slack o le riunioni video settimanali su Appear.in. Noi di MakeUseOf usiamo entrambe queste app regolarmente e possiamo garantirle.
Ci sono già alcune comunità Slack di prim'ordine aperte al pubblico 9 Comunità online di prim'ordine su chat room slide 9 Comunità online di prim'ordine su Slack Chat Rooms Slack sta rapidamente diventando una piattaforma per comunità incredibili. Una grande comunità è molto più di un numero. Queste chat room Slack selezionate sono quelle che dovresti dare un'occhiata oggi. Leggi altro, e puoi controllare Slack List o SloFile per altre migliaia. Trascorrere qualche giorno in uno di questi dovrebbe portarti a trovare anime con la stessa mentalità con cui puoi formare un gruppo di mente.
Un check-in pubblico ti spinge a un buon comportamento
Non tutti gli obiettivi sono qualcosa che ti piace. Ad esempio, l'esercizio fisico regolare per perdere peso non è il modo preferito da tutti per trascorrere un po 'di tempo. Ma proprio come i compagni di palestra possono rendere gli allenamenti più interessanti, i social network possono migliorare gli esercizi da solista.
Verifica a 3.670 parole! Poco meno di 2k per andare fino a quando non ho raggiunto il numero di parole 40k nel mio nuovo libro! ??? #WIP #amwriting #successo #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK
- Kelly Anne Blount? (@KellyAnneBlount) 13 marzo 2017
La psicologa e autrice Elizabeth Lombardo afferma che una dichiarazione pubblica dei tuoi obiettivi ti obbliga a essere responsabile:
"Quando nessuno è in giro per dire qualcosa su un compito incompleto, è facile riportarlo al giorno successivo o anche alla settimana successiva. . . Ma mettere il compito o l'obiettivo là fuori per gli altri a vedere è più motivante, se non altro per il semplice fatto che non vuoi sembrare cattivo agli altri ".
Detto questo, dovresti sapere che questa pressione pubblica è una motivazione a breve termine. Le persone con obiettivi pubblici tendono a fare affidamento sulla motivazione interna. Maximillian Klein, che imposta una lista di cose da fare pubblica Come una lista di cose da fare pubblica può funzionare per te se nient'altro fa come una lista di cose da fare pubblica può funzionare per te se nient'altro può condividere la tua lista di cose da fare con gli altri ti dà la spinta per affrontare davvero tutti gli oggetti su di esso? Prova a sfruttare il potere del pubblico per fare le cose. Leggi di più per due anni, ha detto che la pressione esterna può motivarti, ma devi tradurla in una motivazione intrinseca.
Mettilo in azione
Karen X. Cheng ha iniziato un movimento di auto-sfida con "Give It 100". Il concetto è di scegliere un obiettivo o un'attività (come fare flessioni o imparare a ballare), e farlo ogni giorno per 100 giorni. E ogni giorno, ti filmerai, registrando i tuoi successi e fallimenti.
È un modo fantastico per rimanere motivati per i tuoi obiettivi 5 modi sorprendenti per ispirarti e motivati a raggiungere i tuoi obiettivi 5 modi sorprendenti per ispirarti e motivarti a raggiungere i tuoi obiettivi Lasciati ispirare. L'ispirazione è ovunque; devi solo guardare Fatti motivare guardando le persone intorno a te o famosi realizzatori. Cool Web Apps ti offre cinque semplici strumenti che aiutano. Leggi di più, e forza l'onestà da te. Il giorno in cui non effettui il check-in, i tuoi follower ti chiederanno cosa è successo.
Give It 100 ora è un hashtag di Instagram, quindi puoi partecipare al movimento taggando i tuoi video con # GiveIt100.
I selfie sono buoni (così come l'anonimato)
I social network come Facebook richiedono il tuo vero nome. Altri come Twitter ti consentono di rimanere anonimo se lo desideri. Qualunque cosa tu scelga, puoi vedere i benefici, secondo gli studi.
Ad esempio, c'è un nuovo fenomeno di selfie sudati in palestra. Devi averli già visti su Instagram o Snapchat. Ma hanno dei benefici sorprendenti, come hanno detto a The Daily Burn diversi psicologi. Questi selfie aumentano la fiducia in se stessi e ti fanno ottenere gratificazioni istantanee dagli amici sotto forma di Mi piace e commenti. E questo, a sua volta, può fungere da stimolo per te ad alzarti dal letto il giorno dopo.
Smettila di odiare per i selfie Smetti di odiare i selfie: 3 motivi per cui dovresti amarli Smetti di odiare i selfie: 3 motivi per cui dovresti amarli I selfie sono troppo spesso cancellati come la masturbazione egoistica di adolescenti senza cervello, ma è una presa superficiale su di loro. Ecco perché. Leggi di più e utilizzali invece! Iscriviti a un social network come Instagram o Snapchat e pubblica postaggi lì. Non ha bisogno di essere solo selfie in palestra, qualsiasi progresso lo farà.
Ma se sei un po 'timido per il tuo peso, va bene anche questo. I ricercatori hanno scoperto che l'anonimato di Twitter era un aspetto positivo per alcune persone. Uno studio dell'Università della Carolina del Sud ha rilevato che le persone che hanno pubblicato la loro perdita di peso su Twitter hanno perso più peso di quelle che non lo hanno fatto. Infatti, più tweettavano, più peso perdevano, con circa 20 tweet che portavano a una perdita dell'1%.
Mettilo in azione
Trovare la rete giusta per i selfie dipenderà dal tuo obiettivo. Ad esempio, dal momento che l'idoneità si presta alle foto, puoi provare Reddit's r / ProgressPics. Allo stesso modo, Instagram ha un hashtag per #transformationtuesday.
È una comunità in cui puoi postare selfie del tuo percorso di fitness, aiutandoti a tenere traccia dei tuoi progressi e ad ottenere qualche incoraggiamento tanto necessario a volte.
Poiché Instagram si presta ai selfie all'interno di una community, dovrebbe essere il primo social network a cui ti rivolgi. Puoi trovare i migliori hashtag su Instagram Come trovare i migliori hashtag di Instagram per ottenere più like e follower Come trovare i migliori hashtag di Instagram per ottenere più like e follower Gli hashtag sono come vengono visualizzate le tue foto nella scheda "Scopri", come altri le persone trovano le immagini e portano a più Mi piace. Ma probabilmente hai bisogno di aiuto nell'usare gli hashtag corretti. Leggi di più e scegli ciò che soddisfa le tue esigenze.
Trovare persone dalla mentalità simile rende divertente
Gli obiettivi possono venire in molte forme. Ma se non ti diverti mentre vai avanti, allora qual è il punto? Anche il processo di auto-miglioramento dovrebbe essere piacevole. I social network possono aiutarti in questo modo quando trovi persone nella tua stessa barca.
Forse la versione più famosa di questo è NaNoWriMo. Ogni novembre, scrittori di tutto il mondo si riuniscono in una comunità per finire un romanzo in 30 giorni. È una comunità solidale, che si incoraggia e si aiuta in ogni modo possibile.
Inoltre, le persone che la pensano come te condivideranno le stesse prove e tribolazioni di un obiettivo come te. È più probabile che capiscano quello che stai passando e ti aiutano. Alla fine, è un concetto semplice. Avere un amico rende sempre le cose più divertenti, giusto?
Mettilo in azione
Per trovare una community a cui appartenere, rivolgiti a due dei più grandi social network di Internet: Reddit e Facebook.
A Reddit, inizia con le comunità più gentili su Reddit per trovare un posto dove trovare altri come te. Chiedi alle persone in questi subreddit se possono raccomandare altri posti simili, e ti aiuteranno.
Facebook ha milioni di gruppi Facebook, ma può essere difficile individuare quello giusto. Abbiamo parlato di alcuni modi per scoprire nuovi gruppi Facebook 5 modi fantastici per scoprire nuovi gruppi Facebook 5 modi fantastici per scoprire nuovi gruppi Facebook Non c'è nessuna directory di gruppi Facebook da sfogliare, quindi il meglio che puoi fare è fare affidamento sui consigli di gruppi per partecipare o imparare alcuni suggerimenti e trucchi per scoprire nuovi gruppi. Leggi altro, e dovresti iniziare usando l'app Facebook Groups. La sua scheda "Scopri" consiglia i gruppi in base ai propri Mi piace, e la funzione di ricerca è abbastanza robusta da scoprire ottimi lead.
Download: Facebook Groups per Android (gratuito) e per iPhone (gratuito)
È scienza!
Ora abbiamo linee guida chiare sulla scienza per raggiungere gli obiettivi 3 Passi supportati dalla scienza per raggiungere finalmente i tuoi obiettivi 3 Passi supportati dalla scienza per raggiungere finalmente i tuoi obiettivi Hai già iniziato a pensare alle risoluzioni del nuovo anno. Forse, quest'anno non li hai raggiunti tutti. Ecco tre passaggi specifici che devi seguire se sei seriamente interessato ai tuoi obiettivi. Leggi di più . Monitora frequentemente i tuoi progressi, misura ogni passo e annuncia tutto pubblicamente. È quest'ultimo in cui i social network entrano davvero in gioco.
Hai provato a utilizzare i social network per raggiungere i tuoi obiettivi? Cosa ti è piaciuto e cosa non ti piace? Se non l'hai provato, lo considereresti?
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