L'ultima cosa che vuoi fare è prendere i consigli di fitness da qualcuno che non sa di cosa sta parlando. Una cosa è fare un acquisto scadente del dispositivo: perdi solo denaro se lo fai. D'altra parte, i cattivi consigli di fitness possono avere un impatto serio e duraturo sul tuo corpo.
Data la libertà di Internet, non ci vuole molto sforzo per mettere su un sito Web snazzy e costruire una presenza sui social media. Al giorno d'oggi, chiunque può essere un "esperto di fitness" autoproclamato, il che significa che la disinformazione può diffondersi rapidamente.
Siamo in grado di offrire esercizi facili da fare alla tua scrivania 8 Esercizi facili per aiutarti a rimanere in forma alla scrivania 8 Esercizi facili per aiutarti a rimanere in forma al tuo posto di lavoro Rimanere in forma sulla tua scrivania è effettivamente possibile. Ecco alcuni esercizi che chiunque può fare. Alcuni non richiedono nemmeno di alzarsi, altri non richiedono più di 10 minuti dalla routine quotidiana. Per saperne di più e questi canali fitness YouTube 7 I migliori canali di allenamento di YouTube per esercitarsi a casa 7 I migliori canali di allenamento di YouTube per allenarsi a casa Le palestre e i personal trainer aiutano i ricchi ad alzarsi direttamente dai loro letti e andare in palestra. Noi mortali minori dobbiamo richiamare i nostri poteri di auto-motivazione e disciplina per arrancare i pochi ... Per saperne di più può rivelarsi utile, ma i seguenti esperti sono quelli che vorrete leggere per i consigli veterinari testati. I loro track record hanno dimostrato il peso delle loro parole.
Ben Greenfield
Ben Greenfield è il proprietario e il cervello di Ben Greenfield Fitness, un sito pieno di utili consigli sulla salute e consigli per l'allenamento. Si avvicina al fitness da un orientamento scientifico con un occhio olistico, promuovendo contemporaneamente un esercizio sano e sicuro mentre sfatando miti comuni e pericolosi.
Nel 2008, è stato votato "Migliore addestratore personale in America" dalla National Strength and Conditioning Association. Non solo è un autore bestseller del New York Times per Beyond Training, è un abile triatleta, bodybuilder, allenatore, consulente e relatore.
Se vuoi massimizzare le prestazioni del tuo corpo, Ben Greenfield ti porterà lì. Tenetevi aggiornati con i suoi articoli e post sul blog per imparare a bruciare i grassi, sfruttare il recupero, migliorare le prestazioni mentali e altro ancora.
Steve Kamb
Chi dice che i nerd devono essere magri, allampanati e malsani? Lo stereotipo dell'abitazione nel seminterrato è stato a lungo invalidato e Steve Kamb è un brillante esempio di quella verità. Con il suo sito web, Nerd Fitness, ha fatto della sua missione aiutare i compagni nerd e i couch potato a prendere il controllo delle loro vite e superare i loro problemi di salute.
Lo chiama "livellare la tua vita" e, dopo alcune settimane di seguito del suo consiglio, vedrai presto perché.
Se sei interessato a leggere in modo casuale e suggerimenti una volta sola, puoi seguire il suo blog che viene aggiornato alcune volte a settimana. Per materiale più approfondito, dovresti controllare la sua collezione di risorse gratuite, come routine di allenamento, consigli alimentari, articoli su abitudini e motivazione, ecc.
Adam Bornstein
Adam Bornstein è una delle persone più influenti nel campo del fitness. Ha scritto per Men's Health e New York Times, ha pubblicato numerosi libri e condotto dozzine di interviste sulla salute, sia come intervistatore che come intervistato. È un'enciclopedia per quanto riguarda il fitness.
Nel suo sito web, Born Fitness, troverai un blog informativo che tratta argomenti quali dieta, allenamento con i pesi, bruciare i grassi, coltivare una corretta forma fisica, mantenere le attrezzature per l'allenamento e altro ancora. I nuovi post vengono generalmente pubblicati con la frequenza di uno ogni pochi giorni.
Eric Cressey
Ecco l'uomo dietro Cressey Performance, Eric Cressey . Ha trascorso innumerevoli ore lavorando con professionisti dello sport al fine di affinare le sue tecniche di allenamento e massimizzare i benefici per tutti i tipi di persone, indipendentemente dalla loro competenza fisica. La sua conoscenza è così preziosa che è stato inserito in pubblicazioni come Men's Health, Men's Fitness e ESPN .
La migliore risorsa sul suo sito è la vasta gamma di articoli di fitness gratuiti che correggeranno i tuoi errori, aumenteranno le tue motivazioni e ti insegneranno i fondamenti di un esercizio sicuro ed efficace. Inoltre, dovresti iscriverti al suo blog per i post speciali di "Esercizio della settimana" e per informazioni uniche sull'industria del fitness.
Zuzka Light
Il fitness non deve essere interamente basato sulla "massimizzazione dei guadagni", "sull'ottimizzazione delle prestazioni" e sulla "rottura dei record". Il fitness non richiede l'iscrizione alla palestra o attrezzature costose per la casa. Usando nient'altro che il tuo corpo, Zuzka Light ti insegnerà come bruciare i grassi, mangiare sano ed essere felice.
Quello che è unico qui è il suo focus sull'allenamento ad alta intensità (HIIT), che è un termine di fantasia per "esercitare più duramente, non più." I suoi allenamenti non richiedono alcuna attrezzatura speciale e raramente impiegano più di 15 minuti per completare, eppure ognuno ti spingerà al limite e ti aiuterà a scolpire il corpo che desideri.
Lo sta facendo da anni e ha guadagnato un seguito fedele. L'HIIT potrebbe non essere il migliore per aumentare le dimensioni o per massimizzare la forza, ma è ottimo per ridurre il grasso e la salute generale. Provaci. I suoi risultati parlano da soli.
Nia Shanks
C'è uno stigma sul sollevamento pesi per le donne; in particolare, il sollevamento pesi è "per gli uomini" e le donne dovrebbero concentrarsi su "tonificazione" e "cardio" per evitare di accumularsi. Tuttavia, questo stigma non ha basi di fatto. In realtà, più donne dovrebbero guardare al sollevamento pesi per raggiungere i loro obiettivi di fitness.
Nia Shanks copre tutto questo e altro sul suo sito web, Lift Like A Girl, che è stato riconosciuto come uno dei blog di fitness più influenti negli ultimi anni. Assicurati di visitare i suoi set di tutorial gratuiti, come "Simple Fat Loss", "Beginner Strength Training" e "Train To Be Awesome".
Non ci sono garanzie o promesse eccetto una: se ti alleni per forza e mangi bene, sarai sulla buona strada verso un corpo migliore. Ma più di questo, la sua filosofia è radicata nell'idea di abbracciare la propria femminilità e canalizzare quella di sviluppare una vita più sana, sia fisicamente che mentalmente.
Stephan Guyenet
Parliamo di scienza. Ci sono molti istruttori di fitness e istruttori là fuori che fanno affidamento sulla pseudoscienza troppo spesso quando escogitano le loro routine e programmi. Qual è il modo migliore per perdere grasso? Come funziona il metabolismo? Cosa c'è di buono e cattivo da mangiare per questo e per quello? Stephan Guyenet è un ricercatore neurobiologo e obesità specializzato in queste cose.
Anche se sei strettamente alla ricerca di un esperto di fitness, non dovresti saltare questo. I suoi post e articoli sul blog si spingono più verso il lato accademico della discussione, ma questa è una buona cosa. Questa è la vera scienza che alla fine ti aiuterà ad allenarti e progredire nel miglior modo possibile.
Paul Ingraham
Paul Ingraham è un altro esperto in scienze della scienza, tranne che la sua area di competenza è la scienza di dolori e dolori.
È quasi garantito che finirai per ferirti a un certo punto del tuo viaggio in palestra. Se ciò accade, visita sempre un medico prima di prendere consigli da Internet. Tuttavia, aiuta a capire perché le cose accadono nel modo in cui lo fanno, in particolare quando si ha a che fare con il disagio.
Il sito Web di Ingraham, Save Yourself, contiene un incredibile archivio di articoli - centinaia di loro - che esplorano argomenti come dolori cronici, dolori muscolari, massaggi, allineamenti scheletrici e altro ancora. È un'enorme risorsa piena di conoscenze scientifiche.
Hai bisogno di un po 'di motivazione? Dai un'occhiata a questi infographics di fitness ispiratore 3 Infografica di fitness davvero stimolante, oltre a creare uno dei tuoi! 3 Infografica di fitness davvero stimolante, oltre a creare uno dei tuoi! Quando stai cercando di mangiare in modo sano, fare esercizio fisico quotidiano e in generale essere buono con il tuo corpo, può essere un po 'trascinante senza un'ispirazione e una motivazione regolari per farti andare avanti. Inoltre, tutti noi ... Leggi di più e prendi in considerazione la partecipazione a alcune di queste community di fitness su Reddit 4 Sottotitoli che dovresti leggere per consigli per rimanere in buona salute e in forma 4 Sottotitoli da leggere per i consigli per rimanere sani e in forma Ti dirò giusto ora che non potevo scrivere un articolo su come vivere una vita sana. Sono un intenditore di Taco Bell che si è confessato. Tuttavia, posso sicuramente dirti dove puoi trovare alcuni altri consigli sulla salute .... Leggi di più.
Ci sono altri esperti di fitness credibili là fuori, ma sentiamo da te. Quali persone del fitness online ti fidi di più? Condividili con noi nei commenti e facci sapere perché li segui.