È giunto il momento in cui tutti facciamo promesse a noi stessi che saremo migliori, più duri, più veloci e più forti entro la fine dei prossimi 365 giorni. Dodici mesi sono comunque lunghi, e può essere facile perdere energie per un periodo così lungo. Cosa puoi fare a riguardo?
Il nostro approccio: rompere l'anno in mesi e dedicare ogni mese a un particolare cambiamento. Questo metodo ti consente di internalizzare una modifica alla volta prima di passare alla successiva. Il caricamento frontale di tutte le risoluzioni insieme è solo una ricetta per essere sopraffatto.
Una risoluzione comune per la maggior parte dei lavoratori è quella di essere più produttivi . In questo articolo, esploreremo dodici cattive abitudini che è possibile modificare, una al mese, per migliorare drasticamente la produttività del carico di lavoro. Se lo fai bene, entro la fine dell'anno farai più lavoro in meno tempo!
La cattiva abitudine di gennaio: essere ansiosi
A gennaio, probabilmente ti senti un po 'ansioso. Sei eccitato per il potenziale del prossimo anno, ma sei anche un po 'spaventato dalla prospettiva del fallimento. O forse sei solo una persona ansiosa in generale. L'ansia può appannarti, impedirti di essere concentrato e renderti più incline a commettere errori.
Soluzione: all'inizio della tua giornata, fai qualcosa che ti metta a tuo agio. Prenditi 5 minuti per dimenticare il mondo e goditi un momento di pace. Mi piace ascoltare Pandora o Songza con un po 'di DoNothingFor2Minutes mescolato per buona misura. RainyMood è anche ottimo per il relax.
La cattiva abitudine di febbraio: dormire troppo poco
Conoscenza comune dice che il corpo umano ha bisogno di 8 ore di sonno per riposarsi durante la notte. La verità è che ogni persona è diversa - alcune persone hanno bisogno di 8 ore, ma altre possono aver bisogno solo di 6 o 10 ore. Probabilmente sai quanto il tuo corpo ha bisogno di dormire - il trucco è assicurarti di averlo.
Le persone tendono a stare alzate fino a quando non si sentono assonnate, quindi vanno a dormire. Il "modo corretto" di dormire è riconoscere quanto sonno hai bisogno, quindi andare a letto per molte ore prima che tu debba svegliarti. Non sottovalutare il potere di una buona notte di riposo. Ti sentirai meglio e la tua mente sarà più acuta.
Soluzione : vai a dormire prima di sentirti stanco. Aderire ad un programma di sonno regolare e attenersi ad esso, non importa quanto male si potrebbe voler deviare. SleepyTime è ottimo per trovare il momento giusto per addormentarsi e svegliarsi per massimizzare il riposo. Ci sono anche app per aiutarti a dormire meglio. Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Un'app può davvero aiutarti a dormire meglio? Sono sempre stato un po 'uno sperimentatore del sonno, avendo conservato per gran parte della mia vita un diario del sogno meticoloso e studiato il più possibile per dormire nel processo. Ci sono un ... Per saperne di più. TrackThisForMe Trackthisforme: un'app Android per tenere le schede sul tuo sonno, esercizio fisico e altri numeri importanti Trackthisforme: un'app per Android per tenere le schede sul tuo sonno, esercizio fisico e altri numeri importanti Quante ore hai dormito la scorsa notte? E lo stesso giorno di una settimana fa? Leggi di più è utile per monitorare e visualizzare il tuo sonno: i risultati potrebbero sorprenderti.
March's Bad Habit: Working Too Long
Ci sono due forme di lavoro troppo lunghe: 1) lavorare così tanto da sminuire il riposo e la ricreazione e 2) lavorare per lunghi periodi di tempo senza interruzioni. Per la maggior parte, non c'è nulla che tu possa fare per il primo poiché il tuo lavoro è il tuo lavoro, ma c'è molto che puoi fare per quest'ultimo.
Soluzione: hai mai sentito parlare della tecnica del Pomodoro attraverso la procrastinazione con queste app e software di tecnologia Pomodoro tagliare la procrastinazione con queste applicazioni e software della tecnica Pomodoro La procrastinazione è una malattia che pervade studenti e lavoratori in tutti gli angoli del mondo e infetta sia i dilettanti che i professionisti . Come scrittore, soffro di procrastinazione su base giornaliera. Alcune persone ... Per saperne di più? In sostanza, dividi la giornata lavorativa in blocchi di 30 minuti: 25 minuti di lavoro seguiti da 5 minuti di pausa. È possibile personalizzarlo in base alle proprie esigenze (ad es. 45 minuti di lavoro e 15 minuti di pausa). Il punto è che sarai più produttivo a lavorare a scatti brevi rispetto a lunghe scansioni.
Cattiva abitudine di aprile: non prendere appunti
Quanto tempo sprechi cercando di decidere cosa farai dopo? Per un sacco di gente, decidere cosa fare può effettivamente prendere una buona fetta della giornata - particolarmente vero per coloro che sono più indecisi. Senza una chiara tabella di marcia di ciò che il giorno comporta, la produttività cade attraverso il terreno.
Soluzione: prendi appunti e prendine un sacco. Evernote è fantastico per questo poiché gestisce note, elenchi delle cose da fare, sincronizzazione su desktop e smartphone e altro ancora. Ogni volta che ti viene in mente un nuovo compito, annotalo immediatamente nelle note in modo da non dimenticarlo.
Per una produttività ottimale dell'elenco delle cose da fare, crea il tuo elenco di compiti per domani alla fine di oggi - in questo modo, puoi saltare fino a domani quando il mattino arriva senza perdere tempo.
La cattiva abitudine di maggio: dimenticare di ricaricare
Se non hai energia, non puoi lavorare in modo produttivo. Abbiamo già coperto il riposo fisico a febbraio; questa volta sto parlando di riposo mentale. Abbiamo spesso la sensazione che il tempo trascorso a non lavorare sia una perdita di produttività, che ci porta a lavorare, lavorare e lavorare ancora di più a spese della ricreazione. Questo è più dannoso di quanto si possa pensare.
Soluzione: mantieni la vita lavorativa e la vita privata separate quando esci dall'ufficio e prenditi del tempo per coccolarti per almeno un'ora ogni notte. Guarda gli strumenti di Netflix 5 per potenziare la tua esperienza di visualizzazione Netflix 5 strumenti per potenziare la tua esperienza di visualizzazione Netflix Devo ammettere che sono un grande fan di Netflix. Voglio dire, mi piacciono Hulu e Amazon anche per i miei film istantanei, ma c'è qualcosa nella comodità dello streaming di Netflix in modo rapido e ... Leggi di più, gioca ad alcuni giochi Android, o raccogli un nuovo hobby Impara oggi e guadagna domani: 8 Hobbies the Web può aiutarti a iniziare per divertirti Impara oggi e guadagna domani: 8 Hobby del Web può aiutarti a iniziare per divertimento Puoi imparare letteralmente qualsiasi cosa su Internet - e uno di questi potrebbe andare avanti a pagare le bollette un giorno. Affinare le tue abilità online è una porta aperta per migliorare la qualità di ... Per saperne di più. La ricreazione e l'intrattenimento sono essenziali per mantenere la chiarezza mentale e prevenire il burnout.
La cattiva abitudine di June: trascurare l'esercizio
Se sei un impiegato, probabilmente trascorri la maggior parte della tua giornata seduto su una sedia. Questo può devastare la tua postura Le basi del buon ufficio posturale: una guida animata Le basi della buona postura dell'ufficio: una guida animata L'abbiamo già detto, seduto troppo a lungo ti uccide. Lavorare da nove a cinque in un ufficio, sedersi su una sedia per 8 ore al giorno, mentre si guarda lo schermo di un computer non è esattamente ... Per saperne di più. Se lavori spesso con i computer, ci sono altri rischi che devi tenere sotto controllo, compreso l'affaticamento del computer. Entra in Life: i 9 suggerimenti per combattere l'affaticamento del computer e proteggere la tua salute Entra nella vita: i 9 migliori consigli per combattere l'affaticamento del computer & Proteggi la tua salute Lo sapevi che il tuo stile di vita sedentario potrebbe ucciderti dall'interno? Ryan ha già presentato un caso sui potenziali rischi per la salute da seduti troppo a lungo, e per quelli di noi che ... Per saperne di più. Uno stile di vita sedentario può avere un impatto molto negativo sulla tua salute fisica e mentale.
Soluzione: esercizio. La maggior parte delle risoluzioni per l'anno nuovo che comportano l'esercizio iniziano a gennaio e tendono a svanire entro febbraio. Credo che il maltempo sia un fattore importante. Iniziando a giugno, ti stai preparando per il successo dato che avrai già l'abitudine quando il prossimo inverno gira intorno.
Usa RunKeeper Tieni traccia dei tuoi obiettivi di allenamento mentre lavori con RunKeeper [Android] Tieni traccia dei tuoi obiettivi di allenamento mentre lavori con RunKeeper [Android] Intorno a MakeUseOf, amiamo trovare app e altri motivatori online per rimanere in forma e in salute. Dopo aver esaminato di tanto in tanto queste app di fitness, RunKeeper si dimostra sempre uno dei migliori. È ... Leggi di più per monitorare i tuoi obiettivi di allenamento e controlla questi canali YouTube di esercizio 7 I migliori canali di allenamento di YouTube per esercitarsi a casa 7 I migliori canali di allenamento di YouTube Per allenarsi a casa Le palestre e i personal trainer aiutano i ricchi ad alzarsi direttamente dai loro letti e colpire la palestra. Noi mortali minori dobbiamo fare appello ai nostri poteri di auto-motivazione e disciplina per trascinare i pochi ... Read More per l'allenamento e la motivazione.
La cattiva abitudine di luglio: il multitasking
Ricorda quelle note che hai iniziato a prendere in aprile? Uno svantaggio delle liste delle cose da fare e dei blocchi note è che inizierai a creare un enorme elenco di attività che possono sembrare insormontabili. Potresti sentirti costretto a lavorare su più compiti contemporaneamente per risolverli a un ritmo più veloce.
Sfortunatamente, il multitasking non solo riduce la produttività, ma produce un lavoro che non è il massimo sforzo a causa di un'attenzione divisa. È meglio concentrarsi su un compito alla volta.
Soluzione: rivisita le tue note e gli elenchi da aprile e passa di nuovo attraverso di essi, assegnando vari livelli di priorità a ciascuna attività. Inizia affrontando i compiti più difficili e mettili di mezzo. È più facile essere produttivi quando la tua giornata diventa più semplice man mano che progredisce, non quando diventa più difficile.
Cattiva abitudine di August: distrazioni
Dato che sei qui su MakeUseOf, presumo che tu usi Internet regolarmente. Ciò significa che comprendi quanto può essere distratto con tutti i social network, i forum della community e i siti web di notizie che si contendono 24 ore su 24 per la tua attenzione. Potresti aprire Facebook e perdere un'ora della tua vita in un batter d'occhio. Che assassino di produttività.
Soluzione: ci sono plugin per browser che ti aiuteranno a respingere tali distrazioni limitando i siti che puoi visitare in base all'ora del giorno. StayFocusd Rimani concentrato con StayFocusd per Google Chrome e addio alle distrazioni Rimani concentrato con StayFocusd per Google Chrome e addio alle distrazioni Internet è un luogo vasto, con un sacco di informazioni che possono essere spesso travolgenti. Sarebbe un eufemismo dire che è la risorsa principale per la ricerca e il lavoro svolto. Ma non ... Read More è ottimo per Chrome mentre LeechBlock è distratto dai siti Web che fanno perdere tempo? LeechBlock per Firefox si prenderà cura di questo distratto dai siti Web che fanno perdere tempo? LeechBlock per Firefox si prenderà cura di questo Read More è grande per Firefox. Bastano pochi minuti per la configurazione e alla fine si guadagna un sacco di tempo perso.
La cattiva abitudine di settembre: novità dipendenza
Dipendenza da smartphone Sei dipendente dal tuo smartphone? Sei dipendente dal tuo smartphone? Un tempo, i telefoni fissi e i telefoni pubblici erano tutto ciò che avevamo - e siamo sopravvissuti bene, grazie mille. Ma ora, è quasi ridicolo se non si possiede un iPhone o Android, e per alcuni ... Read More è una cosa reale. Dipendenza da Internet Prenditi una pausa da Internet - Ti ringrazierai dopo [Opinione] Fai una pausa da Internet - Ti ringrazierai dopo [Opinione] Oh, Internet. Una delle invenzioni più rivoluzionarie del secolo scorso, forse anche in tutta la storia umana. Mai prima d'ora tutto è stato così disponibile in così poco sforzo per un prezzo così basso ... Read More è una cosa reale. Dipendenza da videogiochi Dipendenza da videogame Da adolescenti - Che cosa è troppo e da come risolvere il problema Dipendenza da videogame negli adolescenti - Che cosa è troppo e come risolvere il problema La dipendenza da videogiochi è un problema serio. Lo so perché sono un appassionato di videogiochi. Leggi di più è una cosa reale. Cosa hanno in comune questi tre? Sono tutte forme di dipendenza da novità . Se mai provi una voglia irresistibile e compulsiva di controllare il tuo telefono, saltare su Internet o giocare a un videogioco, probabilmente ne soffrirai anche tu.
Soluzione: i tre articoli sopra riportati contengono suggerimenti e misure che è possibile adottare per superare questi specifici tipi di dipendenze della novità.
Rompere una dipendenza è dura e molto probabilmente richiederà più di un mese per il successo. Fallirai, fallirai e fallirai, ma un giorno ti libererai dalla dipendenza dalla novità e scoprirai che hai molto più tempo da fare nella tua giornata. Inoltre, la tua mente sarà più chiara poiché non cercherà costantemente un'altra correzione alla dopamina.
Cattiva abitudine di ottobre: cattiva gestione delle e-mail
La tua casella di posta elettronica è ingombra? Forse ti spamming costantemente. Forse ti senti sopraffatto dalle dozzine, centinaia o migliaia di email che devi affrontare ogni giorno. Se temi di aprire la tua email, potresti soffrire di una cattiva gestione della posta elettronica, che è un problema che può drenare molto tempo.
Soluzione: Impara a inviare email come un professionista Come email come un professionista Come inviare email come un professionista Esistono molti fattori che influiscono sull'efficacia della posta elettronica, non solo sulla scrittura delle e-mail, ma sulla creazione della posta in arrivo, sulla gestione delle e-mail, sul quando controllare le e-mail e altro. Aumentare l'efficienza della posta elettronica significa ... Leggi di più usando strumenti come i filtri di Gmail 5 Filtri Gmail per aiutare a stabilire la priorità e organizzare la tua casella di posta 5 Filtri Gmail per aiutare a stabilire la priorità e organizzare la tua casella di posta Quali filtri dovrebbero avere ogni persona nel proprio arsenale in modo che la loro casella di posta sia ordinato come il mio? Sono qui per aiutarti a iniziare a impostare i tuoi primi cinque filtri, o ... Leggi di più e risposte predefinite Email più veloce e migliore con risposte predefinite Email più veloce e migliore con risposte predefinite Non hai tempo per cucinare il pranzo? Nessun problema, prendi una lattina. Hai bisogno di un po 'di campeggio che non andrà male? Facile, prendi del cibo in scatola. Stanco di digitare le stesse risposte e-mail? Prova le e-mail in scatola! Pensa ... Leggi di più. Assicurati che la tua casella di posta sia cancellata alla fine della giornata. Sposta le attività nei tuoi appunti o liste di cose da fare se devi. Inoltre, disattiva le notifiche e-mail e controlla la tua e-mail solo in determinati momenti della giornata, ad esempio la mattina, durante il pranzo e dopo cena.
La cattiva abitudine di novembre: file disorganizzati
Ormai è novembre e probabilmente hai accumulato un sacco di confusione sul tuo computer nel corso dell'anno. Il disordine fa male alla produttività poiché aumenta il tempo necessario per trovare file e cartelle. Può anche rallentare il tuo computer e farti esaurire lo spazio su disco. Inoltre, l'ingombro non è eccezionale per la chiarezza.
Soluzione: usa uno strumento per eliminare i file duplicati Elimina rapidamente i file duplicati con questi strumenti Elimina rapidamente i file duplicati con questi strumenti Uno dei modi più veloci per intasare il tuo disco rigido è quello di archiviare i file duplicati. Il più delle volte, probabilmente non si è nemmeno sicuri di avere file duplicati. Provengono da una varietà ... Leggi di più e liberano spazio 6 modi per liberare spazio sul tuo computer Windows 6 modi per liberare spazio sul tuo computer Windows Clutter può essere un grande down down sulla produttività. Col passare del tempo, i file si perdono, i programmi non vengono utilizzati e, improvvisamente, il tuo disco rigido, una volta spazioso, è pieno di cose inutili e devi pulirlo ... Ulteriori informazioni sul tuo computer. Tutto portatile Tutto rende la ricerca dei file Istantaneo sul tuo PC Portatile Tutto ciò che rende la ricerca di file istantanea sul tuo PC Leggi di più è un'alternativa fulmineo alla ricerca desktop di Windows Quali sono gli strumenti più veloci per la ricerca di Windows Desktop? Quali sono gli strumenti più veloci per la ricerca di Windows Desktop? La ricerca è uno degli strumenti digitali che diamo per scontato e che si basano molto. Fortunatamente, Windows viene fornito con una funzionalità di ricerca a portata di mano. Gli strumenti di terze parti potrebbero essere migliori e più veloci? Abbiamo fatto il test. Leggi altro che ti consente di cercare e trovare file e cartelle in un istante. E, naturalmente, un po 'di gomito per organizzare manualmente le tue cartelle può fare molto.
La cattiva abitudine di dicembre: non usare RSS
Mentre siamo vicini alla fine dell'anno, hai già creato un elenco impressionante di nuove abitudini che hanno un impatto positivo sulla tua produttività. In effetti, saresti una macchina di produttività felice se applicassi da gennaio a novembre alla tua vita di tutti i giorni. L'ultimo pezzettino di tempo che puoi salvare nella tua routine quotidiana deriva dal mantenere in modo efficiente i siti di notizie.
Soluzione: utilizzare un lettore RSS. Per coloro che non sanno, controlla la nostra rapida guida RSS. Con la sospensione di Google Reader e le controversie che circondano Feedly Feedly stava rubando i tuoi contenuti - Ecco la storia, e il loro codice stava rubando i tuoi contenuti - Ecco la storia, e il loro codice La settimana scorsa, Feedly ha lanciato una nuova controversa "funzionalità "- dirottamento dei collegamenti di alimentazione. Ecco la storia completa del perché le persone sono arrabbiate e di come un blogger abbia contribuito a correggere la situazione. Per saperne di più, mi raccomando caldamente Digg Reader Digg Reader è un'alternativa meravigliosamente minimale a Feedly Digg Reader è un'alternativa meravigliosamente minimale a Feedly Digg ha lanciato un lettore a giugno dopo l'arresto di Google Reader. Digg Reader è un lettore semplice e minimale che mette l'accento dove dovrebbe essere - sugli articoli che vuoi leggere. Per saperne di più, AOL Reader AOL Reader: Feedly concorrente o un programma alternativo di Google Reader? AOL Reader: Feedly Competitor o A Google Reader Alternative Runner Up? Come una fenice, la morte di Google Reader ha portato alla sua risurrezione. Dopo la sua morte, una mezza dozzina di alternative sono sorte dalle ceneri di Google Reader, alcune delle quali funzionano a malapena. Altri, tuttavia, eclissano persino le funzionalità di Google Reader. Uno di questi ... Leggi di più, o un'app di Android per Android RSS And Beyond: Le 5 migliori app di Android News Reader per RSS gratuito e oltre: le 5 migliori app di Android News Reader per RSS gratuito, che significa Really Simple Syndication o Rich Site Summary a seconda di chi chiedi, è un modo popolare per ricevere aggiornamenti di notizie dai tuoi siti Web preferiti. Puoi scegliere e scegliere quali aggiornamenti ... Leggi di più per la portabilità.
Hai un anno intero davanti a te. Anche se interiorizzi solo alcune di queste abitudini nella tua vita, vedrai un notevole miglioramento della tua produttività. Fateci sapere nei commenti se avete altre (buone) abitudini che vi hanno aiutato ad essere più produttivi.
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